Отправлено: 23.01.18 21:47. Заголовок: То, что подбивать бо..
То, что подбивать больно - это хорошо: значит, разгоняющий удар наносится приличный. В то же время нынешняя боль - не страшна. Всё набиваться до полной бесчувственности, но не сразу, а с течением времени. То есть подождите недельку, пока болезненность пройдёт, и снова начинайте подбивать. Снова заболит - ещё подождите. И в итоге не жалейте сил на удар, лупите по максимуму.
Гимнастки лупят пахом по брусьям в разы сильнее штангистов - и не переламываются:
Смотрение в нужную сторону мгновенно не возникает, а нормально натренировывается - то есть появляется с течением времени в результате прикладывания целенаправленных усилий.
Посмотрите на жалобы, аналогичные Вашим, на их дальнейшее исчезновение, на неприятие подбива консерваторами и на их итоговое уползание в кусты:
Отправлено: 24.01.18 01:28. Заголовок: Сейчас предпосыльный..
Сейчас предпосыльный подсед был даже чуток глубоким - но на предельных весах ноги сами его укоротят. Надеюсь, до нужной глубины.
"Ножницы" в итоге получились нужной глубины, но только в эту глубину желательно резко уходить сразу, мгновенно, а не постепенно, как на съёмке: сначала был резкий уход в более высокие "ножницы", а затем, когда руки уже давно выпрямились, произошло относительно медленное намеренное опускание на нужную глубину. Ещё раз: глубокий уход должен быть именно резким, а нужен он для того, что даже при медленном разгоне и, соответственно, слабом подбросе штанги предельного веса руки всё равно сразу полностью выпрямились бы, воткнулись бы жёсткими подпорками под гриф за счёт резкого, быстрого ухода в противоход штанге.
При посыле взгляд был направлен вперёд-вверх - а должен быть сурово-спокойно направлен вперёд-вниз.
В глубоком уходе голень должна быть наклонена в сторону тела:
Под реальным весом так далеко вперёд ступню поставить, конечно, почти невозможно, но зато подобные "ножницы" почти непроминаемы под большим весом. То есть к такому непроминаемому положению нужно стремиться.
Уважаемый Энтузиаст, во-первых, слабо отрывать ноги от помоста можно только при их разбросе чисто в стороны или же при прыжке назад. При таких перемещениях стоп "подскакивают" лишь каблуки, пятки, в то время как носки часто даже и не отрываются от помоста, а легонько провозятся, скользят по нему.
При прыжке же вперёд (если уж атлетом приобретён именно такой навык) чисто технически приходится отрывать стопы намного выше, поскольку тут нужно существенно поднимать носки - дабы не запнуться ими о помост. Тело атлета тут летит ведь вперёд, и малейшая преждевременная зацепка-остановка носка приведёт к падению атлета вперёд.
Ну, а во-вторых, ничего страшного от сильного подъёма ног при уходах - нет. Конечно, более раннее касание ногами помоста, за которое ратуете Вы, уважаемый Энтузиаст, позволяет им раньше начать напрягаться для противодействия опускающейся системе "атлет+штанга". Но, с другой стороны, более сильное "взлягивание", то есть большее приближение ног к телу (и к штанге) сильнее, интенсивнее отдаляет тело от штанги и, тем самым, способствует более быстрому выпрямлению рук. А более прямыми руками опускающуюся штангу встречать сподручней.
Если последнее не совсем понятно, то попробуйте почитать вот это
Уважаемый Аркадий, Вы прыгаете вперёд, а другие штангисты прыгают назад или остаются на месте при уходах потому, что изначально привыкли это делать, с самого начала натренировали, усвоили, сделали своим, закрепили у себя этот навык, сделали его двигательным стереотипом. А сам это навык прыгать появился как реакция на другую особенность подъёма: на его небольшую общую наклонность. У Вас это - наклонность вперёд. У Сулейманоглу - наклонность назад. Страшного в этих общих наклонностях ничего нет, а как их убрать, я, увы, точно не знаю.
Возможно, надёжно перестроить, переломить подъёмный навык можно в каких-нибудь необычных аппаратах типа стоек с направляющими, которые дают, которые позволяют грифу двигаться до точки начала подрыва по некоей эталонной, по заранее выбранной траектории. Но пока таких тренажёров и опыта их применения - нет.
В своё оправдание могу сообщить, что того, как изменить общий наклон подъёма, не знает, скорее всего, вообще никто.
А какие-либо действия атлета уже в момент подрыва, как я теперь окончательно уверен, на общий наклон траектории подъёма абсолютно не повлияют. В своём сообщении
я, надеясь на чудо (а зря, чудес не бывает), написал:
"Если Вы научитесь мощно, амплитудно подбивать штангу пахом, то, возможно, длина Вашего прыжка вперёд сильно сократится."
Как можно видеть, подбивать Вы начали (лобок был отбит), но прыжок вперёд остался неизменным. Конечно, по всем законам физики именно так всё и должно быть: что там ни происходило бы в финальной стадии подъёма, когда атлет уже стоит на носках, это происходящее на финальной стадии подъёма принципиально не способно изменить общий наклон траектории общего центра тяжести системы "атлет+штанга". Этот наклон можно изменить не внутренними для системы "атлет+штанга" действиями, а только внешними для неё действиями. Например, сильным порывом ветра в лицо. Но тут у атлета всё равно останется навык прыгать вперёд - хотя прыгать вперёд ему будет уже вредно, это приведёт к опрокидыванию атлета назад после приземления.
А вообще, если Вы, уважаемый Аркадий, считаете свой навык поднимать штангу по наклоняюшейся в целом вперёд траектории именно проблемой, то корень этой проблемы лежит в начале подъёма. Вы начинаете этот подъём, отталкиваясь пятками немного сильнее, чем носками.
Попробуйте долго постоять на одной ноге и тогда обнаружите, что сохраняете вертикальность корпуса за счёт постоянных небольших корректирующих движений стопы: в основном, боковых, но иногда - "вперёд-назадных", а точнее, "вверх-внизных" то упираний пальцев-носков, то подниманий пальцев-носков.
При другой деятельности человека, находящегося в вертикальном положении, эта корректирующая работа частей стоп (точнее, обслуживающих их мышц) становится незаметной, но наличествовать продолжает. У Вас, уважаемый Аркадий, эта не совсем точная корректирующая деятельность, без сомнений, имела место в самом начале Вашего обучения (или самообучения) подъёмам штанги - скорее всего, как реакция на какие-то неудобства, которые Вы в те моменты испытывали (неудобства, ограничения, препятствия, запреты - это вообще то, что нас направляет, нами руководит; соответственно, создание правильных неудобств, ограничений, препятствий, запретов - это главное средство управления и обучения). И сия не совсем точная корректирующая деятельность мышц, управляющих стопой, у Вас закрепилась. И теперь её, скорее всего, уже не изменишь: ведь тут нужно менять не только подъёмные, но также ещё и "уходные" стереотипы.
В общем, если недовольство прыжками вперёд у Вас страх какое сильное, то попробуйте воздействовать на себя новым неудобством, а именно: попробуйте делать пяткам больно в начале подъёма. Например, надёжно подложите под пятки мелкие камешки. А именно: приклейте камешки в нужном месте к стелькам. Посмотрите: может, что-нибудь изменится?
А ещё попробуйте поднимать штангу, начиная с небольших весов, сознательно нацеливая себя на прыжок назад (то есть ставя себе запрет на прежнее поведение). И что-нибудь (например, черта, проведённая на полу) должно всякий раз фиксировать полученный результат, то есть уменьшение-увеличение перемещения вперёд-назад.
Глядишь, в итоге подобных очень долгих повторений общая траектория подъёма у Вас и вертикализируется.
Отправлено: 11.02.18 13:13. Заголовок: Уважаемые ребята, в ..
Уважаемые ребята, в одном из видео Дмитрия Клокова, где он "обучает" Михаила Прыгунова не прыгать вперёд при подъеме на грудь, используется следующее упражнение: перед ногами атлета ставится небольшой брусок, и атлет начинает выполнять подъем на грудь. Если он продолжит прыгать вперёд, то споткнётся о брусок. Разумеется, упражнение выполняется с простой палкой или грифом; оно имитационное, а не силовое. Я пробовал его и без бруска, используя в качестве ориентира линии на полу. Главное - не ускакать за линию.
Уважаемый Любитель, мне кажется, что для ликвидации не устраивающих тренера или спортсмена движений столь нерадикальными установками, как нацеливание оставаться на месте, можно ограничиваться только в самом начале обучения. При застарелости же движений, при превращении их в устойчивые, в "прилипшие" нужно давать намного более непримиримые, то есть даже "наоборотные" установки. Типа той, которую я и предложил в конце сообщения http://shtanga.forum24.ru/?1-7-0-00000066-000-40-0#047
"А ещё попробуйте поднимать штангу, начиная с небольших весов, сознательно нацеливая себя на прыжок назад (то есть ставя себе запрет на прежнее поведение). И что-нибудь (например, черта, проведённая на полу) должно всякий раз фиксировать полученный результат, то есть уменьшение-увеличение перемещения вперёд-назад."
Ведь чтобы ликвидировать остаточную деформацию, нужно не просто выпрямлять деформированное, но обязательно немного сгибать его в сторону, противоположную остаточной деформации. Только в этом случае новая остаточная деформация (ибо обрабатываемый объект склонен, понятно, к сохранению следов внешнего воздействия всегда, во всех случаях воздействия) компенсирует старую, и объект воздействия тем самым "выпрямится".
Отправлено: 21.02.18 00:15. Заголовок: Нет, всё очень плохо..
Нет, всё очень плохо. Ибо повторяю уже в 1981 раз:
Перестаньте сильно разводить носки, от этого укорачивается размер, длина опоры. Мало ли что это Вам сейчас удобно: Вы ведь обращаетесь сюда не за похвалами в адрес того, что Вам сегодня удобно и привычно. А за рекомендациями, как превратить удобную сегодня корявость в удобную впоследствии техничность.
Прогибайте поясницу.
Не смотрите в потолок.
В момент подрыва руки согнулись.
То, что побежали вперёд - печально.
Уважаемый Аркадий, не выкладывайте видео с повторением сто раз и очень подробно разъяснённых ошибок: я больше не хочу заводить очередную сказку про белого бычка.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 21
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме
