Уважаемый Вован, я тут немного заболел и много сидеть перед компьютером не хочу. Поэтому просто процитирую самого себя. Цитата взята вот с этого адреса:
http://www.shtanga.kcn.ru/perepiska/readmsg.php?id=778&pid=0&days=100000&js=1&lang=ru "...Специалисты по тяжёлой атлетике до сих пор разделены
на два лагеря: на лагерь "продвинутых", к которым я
смею относить себя, и на лагерь "отсталых", к которым
относится Алборов.
В лагере "отсталых" бытуют прямолинейные, практически
бытовые, наивные представления о механизмах подъёма
штанги. "Отсталые" считают, что штанга в очень
значительной мере поднимается руками, что руки в
подъёме играют чуть ли не главную роль. "Отсталые"
воспитывают, в основном, выраженных "коряг", в
отношении постоянных дожимов которых все "продвинутые"
в лучшем случае пренебрежительно фыркают.
"Продвинутые", в свою очередь, считают, что руки в
тяжёлоатлетических упражнениях не играют почти никакой
силовой роли, что они работают только как "канаты" при
подъёме на грудь и как костные подпорки в конце
подъёма от груди.
Помню, мой тренер, торжествующе посмеиваясь,
рассказывал, как привёз на одни соревнования двух
своих лучших учеников, о которых его с сочувствием
спросили, что это, мол, у него за "сосиски" (поскольку
не слишком широки они оба были в плечах, в отличие от
учеников других тренеров, блиставших развитым плечевым
поясом) - и которые на соревнованиях в итоге просто
разорвали всех своих фигуристых соперников. "Запомните,
- втолковывал нам тренер, - штангу поднимают не руками,
а ногами и головой". С существованием на руках
трицепсов мой тренер ещё кое-как примирялся, но вот
бицепсы, как он утверждал, "у хорошего штангиста можно
без особого ущерба для результата вырезать" - то есть
штангисту они, мол, вообще не нужны. От других
грамотных тренеров я услышал ещё про одну замечательно
подтверждавшуюся на моём личном опыте концепцию
подъёма от груди: "послал, освободился от веса,
закрепился".
Сам я в подъёме от груди был, увы, корягой из коряг -
наподобие Власова или Чемеркина. Прекрасно зная об
этом, я тем не менее никогда не мог избавиться от
своей корявости. Едва только у меня на груди
оказывался предельный для толчка от груди вес, как все
рациональные соображения насчёт правильного подъёма
сразу же становились какими-то далёкими и
неактуальными (а привычки, устойчивого навыка
правильно толкать от груди у меня, повторяю, не было),
и я судорожно начинал готовиться изо всех сил напрячь
в подъёме руки. По окончании посыла я их именно так и
напрягал, уходил в быстрые укороченные "ножницы" и,
отклоняясь назад и глядя в сторону грифа, более или
менее быстро дожимал штангу. Всё это было тяжело и
мучительно - прежде всего из-за часто постигавшего
меня разочарования от неуспеха в подъёме предельного
веса.
Впрочем, поскольку на свой предел я ходил постоянно
(по нескольку раз за занятие - однажды, помню, я в
одиннадцати выполненных подряд подходах легко и
технично взял на грудь 130 кг, но, несмотря ни на какие
титанические усилия рук, так ни разу и не смог толкнуть
данный вес от груди), то даже многочисленные неудачи
не мешали мне всё же достаточно часто выявлять его.
Бывали, однако, и такие редкие случаи, когда у меня
внутри что-то не срабатывало, и я от чрезмерного
усердия то ли не успевал, то ли забывал применить свой
коронный двигательный стереотип. И когда это
разлаживание стереотипа приводило к тому, что мои руки
вместо судорожного напряжения всё же более-менее
расслаблялись после посыла, то штанга вдруг как будто
бы сама собой вылетала наверх и оказывалась в сразу
как бы чудесным образом выпрямленных руках.
Создавалось полное впечатление того, что в
более-менее техничном толчке от груди руки принимают
совершенно незначительное участие. Так что я очень и
очень большой сторонник концепции "послал,
освободился, закрепился".