Отправлено: 18.02.11 13:39. Заголовок: Причина сведения коленей при вставании из седа
Есть распространенное мнение о том, что причиной сведения коленей при вставании из седа является слабое развитие приводящих мышц бедра, и в связи с этим для искоренения данного "изъяна" кое-где даже советуют усиленно тренировать эти мышцы. Я сомневался, пока подробно не изучил функции мышц, участвующих в приседании.
При ближайшем рассмотрении оказалось, что функцией приводящих мышц как раз таки является сведение бедер (коленей). Поэтому разумно ли говорить о слабости мышц, которые, выполняя свою функцию, вызвали отклонение от эталонной формы движения?
Причиной этого отклонения при прохождении мертвой точки, на мой взгляд, служит слабость не приводящих, а ягодичных мышц (одной из их функций является отведение бедра в сторону) относительно мышц-разгибателей бедра - квадрицепсов. Следовательно, чтобы избавиться от сведения коленей при вставании из седа, нужно тренировать указанную функцию ягодичных мышц, а тренировка приводящих только усугубит ситуацию.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет