На днях я поспорил с другом-пауэрлифтером об индивидуальной составляющей в технике выполнения различных упражнений. Мой друг очень любит повторять фразу: "Для каждого всё индивидуально". Разумеется, я попросил объяснить, что именно мой друг понимает под индивидуальностью техники. И я получил следующий ответ:
– Мы, люди, все разные: например, у нас разные соотношения длин конечностей и туловища, а также разные соотношения длин самих конечностями. И это не распространяясь уже о наследственной композиции мышечных волокон и о прочих чисто индивидуальных физических особенностях.
– Если ты прав, то что же тогда остаётся делать тренерам? — спросил я. — Неужели придумывать технику выполнения упражнений индивидуально для каждого спортсмена?
– Да, всё так, – уверенно кивнул мой друг, – тренер должен разрабатывать особую технику под каждого спортсмена. Или же этот спортсмен должен самостоятельно подбирать себе технику.
Мой друг-пауэрлифтер давно занимается силовым троеборьем и имеет неплохие соревновательные результаты: при собственном весе 78 кг он приседает без использования экипировки с весом 215 кг, жмёт лёжа 157,5 кг и тянет 225 кг. Причём не применяет анаболических стероидов и других запрещённых средств восстановления.
Приседание и становую тягу мой друг выполняет в технике "сумо". Он специально переучил себя под эту технику. Тогда как раньше выполнял все упражнения в классическом стиле. Насмотревшись рекордов в становой тяге, установленных известным пауэрлифтером Ю.Белкиным с использованием техники "сумо", мой друг переучил себя под стиль своего авторитета.
С момента перехода на новую технику прошло около двух лет, рисунки приседания и тяги у моего друга кардинально изменились, и теперь в глаза сразу бросаются широко расставленные ноги. Результаты же выросли незначительно: прибавки составляют около 5-7,5 кг в каждом движении.
Когда я спрашиваю моего друга о причинах смены техники, то в ответ получаю невнятные рассказы о якобы больной спине и о постоянно тревожащих болях при выполнении классической тяги. Но я почти уверен, что на самом деле никакой боли нет, потому как мой друг всё время путается в ответах. Боль у него то возникает, когда он сидит, то он просто побаивается поднимать "классикой", поскольку при этой технике подъёма больше нагрузка на спину.
Ещё один довод в пользу сомнений по поводу отсутствия боли у моего друга - это его тяга классическим стилем в межсезонье: поднимаемые веса доходят тут у моего друга до 200 кг "на разы". Разве такое способен делать человек с больной спиной?
В общем, я точно знаю, откуда тянутся корни перехода моего друга на "сумо": он просто скопировал стиль Юрия Белкина — рекордсмена и своего кумира.
Кстати, сам Белкин при общении на тему индивидуальных особенностей говорит, что, мол, не нужно слепо копировать технику других атлетов. А мой друг даже не пытается отрицать очевидное и сам признаёт, что в "классике" может тянуть больше, нежели в "сумо".
– Зачем же ты себя обкрадываешь? — спрашиваю я моего друга.
– "Сумо" подходит под мои индивидуальные особенности. Мне так КОМФОРТНО, — упрямится друг.
На этом форуме уже писали про то, что многие тренеры, рассказывая про якобы огромную важность пресловутых "индивидуальных особенностей", делают сие совершенно бездумно. То есть эти тренеры просто механически, заученно повторяют модные и многозначительные слова, не замечая того, что данные модные и многозначительные слова полностью противоречат их, тренеров, личному опыту и поступкам.
В качестве примера такого противоречия был приведён тренер Мовлади Абдулаев, обучивший всех своих учеников толкать штангу от груди в низкий сед - вместо привычных "ножниц". То есть в данном случае тренером спокойно игнорировались какие-либо "индивидуальные особенности" устройства тел и психики воспитанников, и все они совершенно нормальным образом загонялись в прокрустово ложе любимых технических представлений наставника. При всём при том, что на словах уважаемый Мовлади - самый что ни на есть последовательный сторонник учёта "индивидуальных особенностей" - см.
http://olympic-weightlifting.ru/podbiv2.htm "Ведь ни один атлет не является точной копией другого. У каждого из них в процессе тренировок постепенно складывается собственный рисунок техники, подходящий только ему одному. Каждый атлет имеет отличное от другого строение и пропорции тела. У разных атлетов по-разному развиты различные группы мышц. У одних особенно сильны ноги, у других — спина, у третьих ярко выражена мощь икр или трапеций. Всё это по-разному влияет на фазу старт-тяга-подрыв..." На мой взгляд, все эти разговоры про "индивидуальные особенности" только морочат головы начинающим атлетам, да и опытных спортсменов сбивают с толку. Когда кто-нибудь из известных атлетов упоминает про эти самые "особенности", в воздухе начинает попахивать неосведомлённостью в данном вопросе и увиливанием от прямых ответов.
Сегодня я наткнулся на статью "Почему идеальная техника — индивидуальна", опубликованную известным в мире фитнеса тренером Дмитрием Калашниковым.
Вот ссылка [url=https://vk.com/@182391555-pochemu-idealnaya-tehnika-individualna]на эту статью[/url]
Мини-статья снабжена наглядными доказательствами индивидуальности строения человеческих костей. В связи с чем автор статьи (он, к сожалению, не указан) утверждает, что нет такого понятия, как универсальная идеальная техника.
Но разве это утверждение соответствует реальности? Разве нет идеальной, образцовой, "школьной" техники? Ибо по какому же тогда образцу тренируют технику в тяжёлой атлетике? Ведь этот образец, несомненно, имеется, - в чём можно убедиться, наблюдая за выступлениями даже начинающих тяжелоатлетов: у них у всех очень единообразные подъёмные позы и движения.
А как быть с подготовкой боксёров? Вот цитата из статьи:
"Две правых лопатки, вид сзади. Акромиальный отросток левого образца не накрывает плечевой сустав. Амплитуда движения плеча будет значительно отличаться". Значит ли это, что тренер по боксу должен говорить своему ученику: "Вася, твой акромиальный отросток не накрывает плечевой сустав. Поэтому ты должен бить хуком иначе, чем другие".
Или же в фитнесе всё обстоит по-иному - то есть не так, чем в обычных видах спорта?
Конечно, идеальная техника практически не встречается в природе - ибо недостижим почти всякий идеал. К тому же, идеал сплошь и рядом бывает просто не познанным, не выявленным. Поэтому, как мне кажется, идеальной техникой ученик чаще всего не может овладеть вовсе не из-за своих индивидуальных физических особенностей, а именно из-за отсутствия у тренера нужных знаний. Соответственно, индивидуальные физические особенности ученика значительным образом не влияют на становление хорошей техники. И напротив: недостаточная подготовленность тренеров ведёт к тому, что появляются атлеты с пресловутыми "индивидуальными особенностями" техники, которые - атлеты - переиначивают техничные подъёмные движения на свой "особый" и реально, увы, корявый лад.
Таким образом, "индивидуальные особенности" техники атлетов вытекают, повторяю, вовсе не из индивидуальных особенностей тела и психики этих атлетов, а являются последствиями тех или иных просчётов тренера: его неумения поставить технику, его элементарной лени и пр.
После тренировки в тяжелоатлетическом зале я часто играл в настольный теннис с другими штангистами. Игра являлась для нас развлечением, играть в пинг-понг нас, понятное дело, никто систематически не учил. И потому у игроков наблюдалось множество "индивидуальных особенностей".
Один мой знакомый штангист играл только одной стороной ракетки, другой только и делал, что бесконечно закручивал мяч без сильных ударов. Индивидуальностей было хоть пруд пруди – каждый "индивидуал" на загляденье.
Но однажды кто-то из штангистов привёл к нам своего дружка, который, как оказалось, имел по настольному теннису первый разряд. Этот перворазрядник не блистал никакими шибко индивидуальными отклонениями от нормальной техники игры, он действовал вроде бы неброско, без блеска. Однако легко обыграл всех наших блестящих "индивидуалов".
И бедным "индивидуалам" настолько надоело без надежды проигрывать, что, придя после тренировки в раздевалку, они попросили дружка перворазрядника больше этого перворазрядника к нам не приводить.
Так нужна ли всё-таки "индивидуальность" в технике?
- участник сейчас на форуме
