Отправлено: 24.11.09 12:48. Заголовок: Спортсмены и их иммунитет

В своей книге "Благородный металл" на страницах 47-48 известный советский штангист (а ныне ещё и главный тренер сборной России по тяжёлой атлетике) Давид Ригерт написал следующее.

"Кстати, если кто-то думает, что большой спортсмен накануне ответственного старта являет собой несокрушимую глыбу здоровья, то он ошибается. Именно в это время атлета надо беречь от холодной воды, сквозняков и прочих вещей, которые пугают бабушек и смешны героям спорта. Дело в том, что в это время у героев спорта настолько натянуты нервы и обострены чувства, что организм не успевает парировать, например, наскок даже такой банальной дряни, как ангина. Я мог месяц и два пить из хододильника (так в тексте: "хоДодильника") воду со льдом, мог часами простаивать где-нибудь в камышах почти по пояс в холодной воде, подкарауливая уток - без резинового костюма, имею в виду. И хоть бы хны. Но когда я подходил к пику своей спортивной формы и прикидывал, сколько же рекордов смогу по теперешнему состоянию сокрушить - вот тут-то и набрасывалась на меня подлая ангина..."

Я слышал, что те же самые проблемы с иммунитетом имеют и высококлассные пловцы: эти с виду воплощения здоровья простужаются от любого сквозняка.

Давид Ригерт, как можно понять, считает, что причиной снижения сопротивляемости организма высококлассного спортсмена к инфекциям являются его, спортсмена, "натянутось нервов и обострённость чувств" перед ответственными соревнованиями. Но от своего тренера я слышал, что понижение сопротивляемости часто возникает и без всякого нервничания, без всякого предсоревновательного мандража. Это понижение сопротивляемости происходит просто в тот момент, когда человек максимально приближается к своим лучшим результатам.

Так чем же на самом деле объясняется снижение уровня иммунитета высококлассных спортсменов?

 Отправлено: 26.11.09 11:29. Заголовок: Являются ли антагонистами спортивная форма и иммунитет?

Уважаемый Саша, по-моему, спортивная форма и иммунитет - это антагонисты, то есть улучшение одного обязательно приводит к ухудшению другого. Объясняется сие тем, что и бурное строительство мышц, и интенсивная борьба с вредными микроорганизмами требуют мобилизации большого количества белкового материала: ведь из белка состоят не только мышцы, но и антитела иммунной системы. Ещё раз: строительство мышц конкурирует с иммунной системой за поставки дефицитного белка.

Лично у меня в течение самого первого месяца интенсивных занятий тяжёлой атлетикой всё никак не могла пройти простуда (правда, я заболел ею до начала этих интенсивных тренировок, а кроме того, помимо занятий штангой я тогда ещё работал грузчиком, то есть эта моя работа была дополнительной нагрузкой на восстановительные системы организма, и к тому же из-за одного тогдашнего своего "бзика" я не принимал никаких лекарств).

Кстати, теперь, с возрастом, простуда почти постоянно наказывает меня за слишком большие физические усилия: на третий день после этих усилий одновременно с так называемой "постренировочной болью" мышц у меня всегда заболевает горло, начинается насморк и т.д.

Правда, по тем сведениям, которые можно почерпнуть из текстов В.Протасенко (см. http://www.shtanga.kcn.ru/training.htm ), синтез мышечных структур начинается только через пару-тройку недель после разрушения миофибрилл в результате тренировки. Так что надо будет специально спросить Вадима об этом явлении - может, он что-нибудь тут нам и разъяснит.

Возможно, дело с ослаблением иммунитета после хорошей физической нагрузки обстоит следующим образом: интенсивный синтез мышечных структур, начинающийся через пару-тройку недель после разрушения миофибрилл в результате тренировки - это всего лишь как бы "вершина айсберга". А подводные, неочевидные процессы восстановления мышц, то есть подготовка к синтезу новых мышечных клеток, начинаются сразу по окончании разрушения мышц. Иными словами, белки по окончании тренировки сразу начинают собираться по всему организму и накапливаются в каких-нибудь депо (а значит, все другие системы организма остаются без белков и потому их собственные белковые структуры на какое-то время перестают восстановливаться), а кроме того, мобилизованные, отнятые у других частей организма белки сразу же начинают использоваться для перестройки структур, ответственных за энергоснабжение тренировавшихся мышц. Поэтому-то на третий день после нагрузки одновременно с постренировочными болями в мышцах происходит обеднение белками всех интенсивно расходующих их систем - в том числе и иммунной.

 Отправлено: 07.12.09 23:35. Заголовок: Друзья, прошу прощен..

Друзья, прошу прощения, сейчас я не могу уделять достаточно времени для форума, поэтому, не вдаваясь в долгие разъяснения, сообщу следующее.

Причина падения иммунитета спортсменов при интенсивных нагрузках не в нервах (хотя это и близко к истине) и не в недостатке белка, а в гормонах. Нагрузки провоцируют в организме выработку кортизола и ряда других стрессовых гормонов, что угнетающе действует на иммунитет (недаром кортизол применяют при лечении воспалений - в особенности, аутоиммунных).

Как и зачем организм выработал такую реакцию на нагрузку – другой вопрос. Возможно, что так называемые "стрессовые гормоны" выделяются после нагрузки для подавления излишней воспалительной реакции на микротравмы мышц, получаемые при нагрузках. Без этого подавления иммунитета воспалительная реакция в мышцах могла бы быть излишне разрушительной.

 Отправлено: 04.04.10 14:52. Заголовок: иммунитет

Я, в общем-то, согласен с Составителем, а выработка кортизола - это уже частный вопрос.

Простудные заболевания не обязательно приходятся на пик формы. Они начинаются после каждого занятия даже без микротравм в мышцах. После занятий кровоток будет в первую очередь заниматься срочным восстановлением мышц и не терморегулировать слабые места - в первую очередь, голову и стопы.

Поэтому даже без пика формы в первое время после тренировки надо помочь организму одеждой, а во время самой тренировки кровоток доставляет достаточно тепла к поверхности. Тут надо по ощущению холода следить за сквозняками и одеваться в том числе во время тренировки, если надо.

Тут я вижу только проблему "геройства", когда по ощущению, что жарко - переохлаждаются, а грань в ощущениях очень тонкая и особенно на пике формы, - отсюда и боязнь сквозняков.