Отправлено: 10.02.16 09:06. Заголовок: Как мне делали штангу
По примеру уважаемого Дилетанта я попробую рассказать об одном своём снаряде - который, правда, сегодня находится уже не у меня, а в секции пауэрлифтинга Дворца творчества молодёжи, что в городе Владимир.
Вот он, мой гриф. Замки к нему, увы, потеряны.
Мой вылет из первой секции
- Ну всё, друг ситный, - мрачно хлопнул меня по плечу тренер по тяжёлой атлетике Юрий Владимирович Заверняев. - Сегодня ты занимался в этом зале в последний раз. Потому что не нужно болтать молодым пацанам про химию. Сам захимичился - ну и молчал бы, блин.
Я оказался в сложном положении. После укола ретаболила почти трёхмесячный застой у меня сразу закончился, результаты и самочувствие пошли вверх. Но теперь вместе с запретом тренера заниматься в тяжелоатлетическом зале на стадионе "Торпедо", что в городе Владимир, у меня должна была исчезнуть и правильная штангистская нагрузка. То есть замечательный и с трудом добытый ретаболил, стервоид пролонгированного действия, гулял бы теперь по моему организму впустую.
Возникшие планы
После недолгого размышления я решил действовать сразу в двух направлениях. Во-первых, я пошёл в Политехнический институт знакомиться с Александром Ивановичем Шушкиным, тренером наших местных чемпионов и даже одного чемпиона мира и Олимпийских игр - я имею в виду Павла Кузнецова, - а во-вторых, твёрдо решил сделать себе полноценную тяжелоатлетическую штангу. То есть прежде всего гриф с тонкой и с легко вращающейся относительно втулок, на которые надеваются диски, захватной частью.
Как устроен гриф олимпийской штанги?
Особых проблем с изготовлением штанги вроде бы не предвиделось: я работал на "Автоприборе" - большом заводе, где имелась куча металлообрабатывающих производств.
Когда Шушкин разрешил мне тренироваться в зале Политеха, я всё-таки ещё раз пришёл к Заверняеву и попросил его показать, как устроен гриф олимпийской штанги. Заверняев выкрутил из торца втулки (на которую, напоминаю, надевают диски-разновесы) грифа толстый винт, благодаря чему появилась возможность сдвинуть втулку к центру грифа. Точнее, к центру стержня грифа. Что сразу же обнажило самый конец этого стержня. На данном конце открылась глубокая опоясывающая прорезь, в которую был вставлен так называемый "сухарь". То есть толстая полулунная стопорная шайба. Этот сухарь, будучи вставленным в прорезь, не даёт втулке сдвинуться в направлении от центра стержня. А сдвинуться к центру стержня втулке не даёт толстый винт, когда он вкручен в её торец. Таким образом у втулки остаётся всего лишь одна степень свободы: вращаться вокруг продольной оси, то есть вокруг стержня грифа.
Втулка моего грифа в разобранном виде. Лежащее слева от втулки колёсико - это компенсатор веса, то есть один из двух грузиков, доводящих вес моего грифа до ровно 20 кг.
Итак, задача было понятной: сначала следовало изготовить правильный, то есть прежде всего очень прочный стержень. Ну, а затем две втулки к нему, два сухаря и два винта. И потом ещё другие приложения к грифу.
Визит в цех суперстанков
На моём заводе имелся цех номер семь, где стояли огромные токарные и фрезерные станки: чуть бОльшие средней жилой комнаты. Я подошёл к токарю, управлявшемуся с одним из этих огромных станков, и рассказал о своей проблеме.
- Для стержня тебе нужна хорошая сталь, - понимающе кивнул мне токарь. - Разбираешься в марках легированной стали?
- Нет, почти не разбираюсь, - помотал головой я. - Знаю только, что чем её формула длиннее, тем лучше.
- В принципе почти правильно, - согласился токарь. - Знаешь, где расположен наш склад заготовок? Выбери там подходящую по размерам болванку с максимально длинной надписью мелом и тащи её сюда.
Я ворую заготовку для грифа
Было начало тёплого лета 1987 года. У склада заготовок толстые болванки валялись прямо на асфальте, а более-менее тонкие болванки лежали параллельно друг другу в прорезях специальных козел - вроде вот этих.
Я покрутил в прорезях козел наиболее длинные болванки в поисках написанных на них мелом марок стали. В идеале мне была нужна заготовка длиной 2 метра 10 сантиметров - как у стержня олимпийской штанги. Но такой длинной болванки на козлах, увы, не оказалось. Самую большую формулу (что-то вроде 38ХНЗМФА, то есть 0,38% С, 1,2—1,5% Сr; 3% Ni, 0,3—0,4% Мо, 0,1—0,2% V) имела достаточно тонкая - всего лишь 8 см в диаметре - болванка длиной 180 см (эту длину я узнал при помощи обычного портновского ленточного метра, которым частенько измерял в те времена свои бицепсы).
Выбора у меня не оставалось. Я нагло вытащил облюбованную болванку из прорезей, по-штангистски вскинул её себе на загривок и деловито зашагал прочь от склада. Никто из видевших моё умыкание заготовки не произнёс ни слова: всем всё было по барабану. Пройдя по территории завода метров примерно триста, я принёс болванку токарю.
Договорённость с токарем
- О, отличная сталь, - похвалил токарь мой выбор, прочитав надпись на заготовке. - Значит, говоришь, её нужно обточить до диаметра 28 мм?
- Да, - подтвердил я. - А на концах получившегося стержня нужно сделать небольшие фаски, а также прорези глубиной 5 мм и шириной 10 мм. И, кроме того, насечки вот по этому эскизу. - Я отдал токарю заранее приготовленную бумагу.
- Всё понятно, накатаем и насечки, - кивнул токарь. - Приходи за своей штукенцией послезавтра. Или даже лучше после послезавтра. Сам понимаешь: обдирать с такой длинной заготовки пять сантиметров толщины придётся довольно долго...
Всю его работу мы с токарем оценили в три рубля. Вообще на заводе за услуги принято расплачиваться не деньгами, а также какими-нибудь услугами или хотя бы спиртом. Но спирта у меня не было, а из продукции моего цеха токарю ничего не требовалось. Поэтому в дальнейшем я так и тратил наличные деньги: для ускорения процесса изготовления моей штанги. Тем не менее некоторые изготовители со своими операциями всё равно здорово волынили.
Уважаемый Составитель, а шахматисты в Вашей секции были?
Думаю, не быть их не могло.
Шахматы, безусловно, намного сложнее не только русских шашек, но и шашек стоклеточных. Говорю это уверенно, хотя о стоклеточных шашках не знаю абсолютно ничего.
Я и русские-то шашки понимаю плохо. Как-никак, не играл в них лет, наверное, 40 уже. Поэтому мне очень трудно оценить красоту Вашей шашечной задачи. Правда, кое-что я всё-таки уразумел. Например, вспомнив, как ходят шашки.
Шахматы же - это как бы сражение двух армий. Не однотипно вооружённых, а разнообразно. Поэтому борьба на доске архисложна и захватывающа.
В отличие от Вас, хорошо разобравшегося в теории шашек, у меня никогда не имелось желания хоть как-то повысить свой шахматный уровень. Который, если очень мягко сказать, крайне неважный.
Конечно, пару раз пытался я освоить какие-то начальные шахматные учебники, но мне очень быстро становилось тоскливо, и я учёбу бросал.
Вот шахматная программа - Mephisto, которую я иногда использую для "поддержания формы":
И у этой программы я пока ни разу не выиграл. Хотя программа совсем несложная. И её одолеет всякий, кто хоть самую малость лучше меня играет в шахматы.
Я же - всегда уступаю программе пешку. После чего исход партии уже предрешён.
Следует признаться, что у простейших шахматных программ я всё же выигрываю.
Два моих друга - с одним из них мы частенько резались в шахматы. А вот между собой два моих друга всегда играли в шахматы только "в поддавки". И им это очень нравилось. Я же в шахматные поддавки не играл никогда.
Уже писал я на форуме, что, находясь на излечении в больнице, в 1989 году, мне очень много пришлось поиграть в шахматы. В основном - проиграть.
Был у нас в палате 55-летний мужик - мы так и прозвали его "гроссмейстером". Обыгрывал он весь этаж. Да ещё и постоянно досадливо морщился на соперников - "медленно думаете, медленно!"
Сам "гроссмейстер" делад свои ходы очень быстро, почти не задумываясь. И сразу начинал нетерпеливо ожидать хода соперника - "давя на совесть". Уже и поэтому с ним было неудобно и нервно играть.
Однако, этот "гроссмейстер" кардинально убавил свою нетерпеливость и издёвки в игре уже с чемпионом больницы - самоуверенным пожилым гражданином по прозвищу "Борода".
Который, пусть и с трудом, но "гроссмейстера" обычно обыгрывал. После чего, горделиво распушив бороду, начинал - без какой-либо ложной скромности - распространяться о причинах своего огромного мастерства в шахматах. Мол, в парке культуры и отдыха имени Степанова, помимо всяческой шахматной мелюзги, собирались и шахматные корифеи. Которые играли между собой не "просто так", а на деньги.
Червонец. Нехилая денежка по тем временам. Зато какой стимул!
Так Борода и говорил - несколько червонцев просадишь (не "просадишь", а.... в общем, Борода употреблял более тяжёлый эпитет) - тут-то и начинаешь думать, а как бы это самомУ чужими червонцами поживиться? И, волей-неволей, приступаешь к освоению теории.
Мысль о многих чужих червонцах, которые Борода, в конце концов, научился выигрывать, хищно раздвигала в сладкой мечтательной улыбке его паучий, заросший густыми волосяными космами рот и сладко щурила его же смышлёные жуковатые плутоватые глазки.
На протяжении трёх недель, пока я лежал в больнице, Борода с оглушительным треском обыгрывал всех желающих с ним сразиться. Нередко, Борода намекал очередному претенденту (потенциальной жертве), что неплохо бы сыграть "на интерес". Но таких простаков, конечно, не находилось.
Под самый конец моего пребывания в больнице, одного из больных пришёл навестить племянник - высокий, интеллигентного вида, худощавый парень в очках. КМС по шахматам - ни больше ни меньше.
Узнав об этом, болящий народ, уж понятно, постарался свести необычайного племянника с Бородой.
И два недосягаемых шахматных бога незамедлительно сошлись в непримиримом сражении, в туалете, на лавке.
Надо ли говорить, что в туалете было не протолкнуться от десятков обиженных, которых, в разное время, наказал Борода. И все эти обиженные желали Бороде поражения. Беспрестанно его подначивая шуточками типа: "я предсказываю Бороде мат слева от бороды", "я вижу мат Бороде на 40-ом ходу" и так далее.
Напряжённо вперившись в доску, Борода призвал в помощь себе всё своё колоссальное мастерство. Но - всё-таки проиграл. После чего, впав в ступор, ещё долго сидел в той же самой позе, не в силах поверить в своё поражение.
КМС Бороде дружески подал на прощание руку. А нам всем сказал, что Борода играет очень сильно. И продолжайся их партии дальше, Борода имел бы все шансы какие-то партии выиграть.
И я практически уверен, что, вернувшись домой, посрамлённый, уязвлённый в самое сердце Борода, бросился поспешно наращивать своё мастерство. Хотя, казалось бы, наращивать было - уже и некуда.
Напоминаю, что в секции хорошая сцепляемость подошв обуви с чистым, с хорошо вымытым полом всегда как бы "приглашала" меня разбросить ноги в "ножницы" подлиннее, поувереннее, посмелее. Но при занятиях на грязном чердаке с катающимися под ногами мелкими камешками любой чуть более широкий, чуть более неосторожный разброс ног вызывал прокатывание-скольжение подошв. И затем необходимость срочно ловить над полом падающую штангу. (Именно одно серьёзное падение штанги на пол чердака, который одновременно являлся потолком нашего цеха, и привело в итоге к запрещению начальством моих занятий.) При всём при том, что мне и самому ещё нужно было сначала поймать равновесие после скольжения одной из ног.
Травмировался я на весе всего лишь 110 кг. Толкнув этот вес от груди я, судя по всему, сильнее, нежели обычно, откинулся назад, прогнув поясницу - примерно так же, как прогнул поясницу Мариан Зелинский на снимке 16:
Когда я толкал штангу в секции, то длина и глубина моих "ножниц" была примерно как у Зелинского. Но из-за катавшихся под ногами камешков мои "ножницы" пришлось укоротить примерно вот так, как у Джима Джорджа.
При таком сильном укорочении и, значит, при повышении "ножниц", естественно, возрастает необходимость в увеличении глубины ухода под штангу за счёт каких-нибудь других средств. Из которых наиболее реальными является, понятно, отклонение корпуса назад - как у всё того же Джима Джорджа.
В подписи к его фото сообщается:
"If you use a lay-back style for the Press, like JIM GEORGE, the fault is often communicated to the overhead Jerk. George presses with lightning speed and a heavy lay-back. Here he is in lay-back position in his Jerk with 363 and just barely succeeding. A good way to correct this fault is to make repetition Jerks from the back of the neck in training."
Это можно перевести так:
"Если использовать в жиме стоя сильное отклонение корпуса, как Джим Джордж, то эта техническая ошибка часто передаётся и толчку от груди. Жим у Джорджа происходит со скоростью молнии и с сильным отклонением назад. При толчке 165 кг Джордж тоже сильно отклонил корпус назад и с трудом достиг успеха.
Хороший способ исправить данную техническую ошибку состоит в том, чтобы многократно делать толчок из-за головы."
Что касается причины отклонения корпуса назад, то в подписи к фото всё указано правильно: привычка отклонять корпус назад при подъёмах штанги от груди за счёт жима по инерции проявляет себя и при подъёмах штанги от груди за счёт толчка. Но вот то, что панацеей от подобного отклонения корпуса назад в толчке от груди является многократно выполняемый толчок из-за головы - заблуждение. Ибо я знал одного большого мастера толчка из-за головы, который плохо и относительно мало толкал от груди. То есть на самом деле для толчка от груди без отклонения корпуса надо тренировать сам такой толчок без отклонения постепенно, осторожно, долго и терпеливо двигаясь от самых малых весов.
Кстати, если я надел бы ремень, как это делает большинство штангистов, то тогда, возможно, ничего страшного со мной и не произошло бы. Но ремень я никогда не использовал.
Итак, я толкнул всего лишь 110 кг в стиле Джима Джорджа, когда в правой стороне поясницы у меня отчётливо хрустнуло. И сразу появилась боль. Я, конечно, испугался. Но, как выяснилось в дальнейшем, испугался совершенно недостаточно.
Уважаемый Составитель, в этом отрывке из Вашего поста:
"Напоминаю, что в секции хорошая сцепляемость подошв обуви с чистым, с хорошо вымытым полом всегда как бы "приглашала" меня разбросить ноги в "ножницы" подлиннее, поувереннее, посмелее."
наречие сравнительной степени "подлинне́е" можно с известной натяжкой принять за наречие сравнительной степени "по́длиннее". Что означает - применительно к "ножницам" - не "более длинные", а "более подлинные".
Как известно, в русском языке, имеется определённое количество слов, которые, в некоторых их трансформациях, возможно спутать при чтении с другими словами. Отчего, на письме, во избежание смысловых ошибок, необходимо правильно обозначать ударение в этих словах.
Иногда, написание без ударения двух одинаковых по "внешнему виду" слов может делать неясным время глагола.
Например, глагол "признаюсь". Если это вводное слово, отделяемое запятыми, то не так и важно, куда конкретно падает ударение - на слог "а", или на слог "ю". Поскольку допустимы оба варианта.
Но если "признаюсь" выступает в предложении полноценным глаголом и при себе не имеет каких-то пояснительных слов, то крайне нелишне выделять необходимый слог ударением. Ибо, допустим, в предложении "я признаю́сь" глагол "состоит" в настоящем времени, а в предложении "я призна́юсь" глагол, несомненно, выражает намеренность к совершению действия в будущем времени. Пусть и са́мом близком.
Ещё отрывок:
"Но при занятиях на грязном чердаке с катающимися под ногами мелкими камешками любой чуть более широкий, чуть более неосторожный разброс ног вызывал прокатывание-скольжение подошв. И затем необходимость срочно ловить над полом падающую штангу. (Именно одно серьёзное падение штанги на пол чердака, который одновременно являлся потолком нашего цеха, и привело в итоге к запрещению начальством моих занятий.) При всём при том, что мне и самому ещё нужно было сначала поймать равновесие после скольжения одной из ног."
Вот и мне постоянно приходилось и приходится штангу ловить над землёй. А также и гири - над полом балкона.
Что, конечно, ограничивает применение мною совсем уж предельных весов.
Правда, с другой стороны, сие неудобство мне позволяет (заставляет, точнее) не забывать укреплять множество мышц, которые, скажем, у современных штангистов никак не задействованы. По случаю "безбедного" "легкомысленного" обрушивания штанги с поднятых рук прямиком на помост. ------------------------------------------------------------ О недальновидности Вашей "преступной" лености хотя бы подметать место Ваших занятий я уже когда-то писал. ------------------------------------------------------------- Тренировка толчка с груди толчком из-за головы - конечно, развитие толчка из-за головы нельзя назвать совсем уж бесполезным для развития толчка с груди. Но подобное намного полезнее тренировать подобным. И в этом с Вами не согласиться нельзя.
Я прекрасно знал, что именно нужно делать при получении серьёзной травмы: нужно надолго исключить прежние нагрузки, дождаться возможно более полного восстановления и только после этого осторожно приступить к прежним занятиям, очень постепенно повышая нагрузку. А ещё желательно выработать у себя навык надёжно избегать обстоятельств, приведших к травме.
Если у меня по крови не курсировал бы ретаболил, то я, наверное, именно так и поступил бы. Но терять уже вколотый ретаболил мне было очень жалко. Поэтому, выждав пару дней, пока боль в пояснице слегка утихнет (а она стала утихать при всё при том, что я продолжал работать грузчиком), я опять приступил к тем же самым тренировкам.
Опять же если у меня по крови не курсировал бы ретаболил, то за такой глупый шаг я поплатился бы очень серьёзным усугублением травмы. Но я уже слышал от знающих людей, что под стероидами травмы либо вообще не происходят, либо быстро залечиваются. Впрочем, для того чтобы узнать о последнем обстоятельстве, достаточно было просто прочитать инструкцию к любому стероидному анаболику: стероидные анаболики специально и созданы для ускоренного залечивания травм.
Возможно, у меня всё и впрямь залечилось бы - несмотря даже на продолжения работы грузчиком и тренировок в толчке. Однако я допустил ещё одну ошибку. Судя по всему, фатальную.
***
Инструкции в отношении того, как стать сильным, как правило, содержат много сведений о том, какие нужны тренировочные, то есть разрушающие мышцы нагрузки. Однако эти инструкции, увы, в разы меньше сообщают о том, какими должны быть восстановительные мероприятия. Хотя последние важны ничуть не меньше тренировки: ведь это только в процессе их, восстановительных мероприятий, протекания количественно возрастают, "надстраиваются" нужные физические параметры. А если про восстановление кто-то рассказывает всё же более-менее подробно, то сии рассказы касаются прежде всего фармподдержки и питания. То есть на этом свете почти совсем отсутствует достоверная информация, например, о позах, о положениях, в которых происходит восстановление (хотя бы как простой отдых).
Главное, на мой взгляд, заблуждение насчёт отдыха травмированного человека - это уверения безграмотных медиков (разумеется, среди медиков имеются и очень грамотные люди) насчёт того, что при травмах позвоночника нужно лежать "на досках", то есть на чём-нибудь жёстком, непроминаемом и одновременно прямом, плоском. Но на самом деле позвоночнику нужно придать не якобы прямое (ибо в реальности оно вовсе не прямое) положение на досках, а такое положение, в котором травма не усугубляется и, тем самым, залечивается.
Многие врачи прекрасно понимают, что одно из самых благотворных положений тела - это его положение в воде, висение в ней. И тем не менее эти вроде бы правильно понимающие проблему травмированного позвоночника врачи тупо, бездумно приравнивают максимально мягкую воду, в которой тело само собой принимает физиологически идеальное безнагрузочное положение, к прямым жёстким доскам. При лежании на которых выпрямляется только нижняя поверхность в целом весьма извилистого человеческого тела. Соответственно, из-за насильственного выпрямления внешней поверхности одного бока, связанный с ним, с боком, позвоночник вынужден принимать кривое, антифизиологическое положение.
Ещё раз: во фронтальной (со стороны лица или затылка) плоскости позвоночник человека - прямой. А бок человека в этой плоскости - он кривой, извилистый. Например, край плеч находится от ближайшей точки позвоночника дальше, чем край рёбер. А край поясницы находится к позвоночнику ещё ближе. А край верхней части бёдер (особенно заметно сие проявляется у женщин) опять располагается от позвоночника дальше, чем край поясницы.
В боковой же плоскости (со стороны уха) позвоночник уже не прямой - у него наблюдаются целых три изгиба: в пояснице, в районе грудной клетки и в шее. Если позвоночник попытаться в вышеуказанной плоскости полностью выпрямить, то есть избавить от данных изгибов, то сие будет против нужд физиологии. Однако горе-лекари именно это и пытаются провернуть при помощи своих тупорылых досок.
Итак, во-первых, при лечении травм позвоночника не нужно слушать бестолочей. А во-вторых, для правильного восстановления травмированного позвоночника наилучший "сухой" отдых обеспечивается именно на мягкой постели, обеспеченной большим количеством разнокалиберных подушек. Которые нужно подсовывать под изгибы тела, стараясь повторить то положение тела, которое обеспечит ему вода. То есть нужно подсунуть небольшую плоскую подушку под рёбра, ещё одну маленькую подушку - под поясницу, а ещё одну большую, толстую - под щёку. То есть щека должна находиться на самом высоком уровне, плечо (дельтоид) на самом низком уровне, рёбра - чуть выше, бок талии - ещё выше, а тазовый край бедра - чуть ниже, примерно на уровне рёбер или плеча. Кстати, при лежании одной коленки на другой они (коленки) как суставы затекают, вокруг них нарушается кровообращение. Поэтому между коленками при лежании на боку тоже полезно прокладывать подушку.
Но большинству людей лень всё это организовывать. Тем более, что у многих из них имеются уже давно сложившиеся "лежательные" предпочтения - без которых, например, хуже происходит засыпание. Именно к такому большинству отношусь и я. Мне было лень организовать травмированному позвоночнику полноценный отдых.
Мало этого, я ещё дополнительно травмировал позвоночник из-за того, что привык засыпАть, лёжа на животе. То есть я часами лежал в той позе с сильно изогнутым вперёд в пояснице позвоночником, в которой (в позе) я его (позвоночник), собственно, и травмировал. Конечно, поначалу лежать в такой позе мне было больно - больно в изогнутой травмированной пояснице. Но через какое-то время я сладко засыпал и уже ничего не чувствовал. К счастью, ещё через какое-то время я переворачивался на бока и досыпал уже на них.
Именно это моё многодневное усугубление травмы в направлении прогиба при засыпании окончательно и добило мой позвоночник. Примерно через неделю боли в пояснице при лежании на животе стали просто нестерпимыми. И с тех пор я на животе лежать могу только через боль. Так что мне пришлось научиться засыпАть на боку.
Уважаемый Составитель, я тоже любитель спать на боку, почти на животе - засыпаю только в этом положении, за исключением случаев смертельной усталости.
Много раз - правда, ненастойчиво - я пытался приучить себя спать на спине, но ничего не вышло.
Однако, именно лежание и сон на спине являются самыми естественными для человека. Да ещё и на низкой (одной, а не больше) подушке. Вон, Юрий Петрович как долго к низкой подушке себя приваживал. но привадил-таки. И с тех пор, не нарадуется на свой позвоночник.
О пользе сна на спине исписались писавши и большинство современных врачей, и уже не современный Поль Брэгг.
На спине, внутренние органы человека не испытывают вредных давлений. Как это присутствует при лежании-сне на животе-на боку. Да и расположение ног одна на другой - исключено полностью.
Позвоночник. Новое веяние - ортпедические подушки и матрасы. Которых, в описываемые Вами времена, не существовало не только в советской природе, но в природе даже и мировой.
Сейчас всё это продаётся. Но - проблема с правильным подбором наиболее подходящих образцов ортопедических "чудес".
Но в реальности - "волшебство", скорее, рекламное. То бишь во многом туфтовое. Как и всегда, со всяким рекламным.
Ваше уверенное считание большинства эскулапов тупыми - вызывает большие сомнения. Как-никак, опыт столетий. Учащий класть человека даже и с серьёзной позвоночной травмой исключительно на жёсткую ровную поверхность. Ещё и прикручивать его к этой поверхности. Для прочной фиксации.
Мельком посмотрел интернет. "Магическая" доска Евминова - и та плоская. Правда, не несгибаемая, а немного пружинящая.
Подкладка под тело массы подушечек нужных размеров, формы и жёсткости - выглядит малореальной.
Лечение позвоночной травмы - должно производиться интуитивно. Самим болящим.
А если не им самим, а кем-то посторонним, то лучшего доктора, чем Валентин Дикуль, в целом мире найти невозможно.
Шутка. Знаю я Ваше, уважаемый Составитель, не слишком лестное отношение к этому типу. Провозгласившему себя Чудотворцем от Бога, именем Бога, и по велению Бога.
Но кто-то, понятно, рекламу голимую не отличает от правды. Это же ж надо! человек не только сам себя вылечил-выправил, но и ещё и огромные камни Атласа над головой выжимает! Попутно, этаким мимоходом, устанавливая рекорды в пауэрлифтинге. В возрасте, когда другие такие же старички только и могут, что мхом зловонным загаживать окружающий воздух. И неостановимо глотать пилюли от того и сего.
Я, раньше, когда у меня что-то травмировалось, с успехом применял меновазин для натирания повреждённого места.
Сейчас - "лошадиную" мазь "Алезан".
Но, слава богу, нечасто мне этим заниматься приходится. И приходилось.
Уважаемый Дилетант, Ваш "мимовозин" создаёт только иллюзию вылечивания травмы. Поскольку не содержит ничего, кроме обезболивающих. В то время как для залечивания травмы нужны хотя бы противовоспалительные препараты, которые убирают избыточный отёк и тем самым вредное пережимание отёком кровеносных сосудов. А без питательных веществ, приносимых кровью по сосудам, восстановления травмированной области не произойдёт.
То, что большинство врачей бестолочи - это совершенно нормально. Потому что мы, люди, в большинстве своём тоже бестолочи. А врачи пока что - сплошь люди. Я со своим позвоночником несколько раз лежал в больнице и один раз лечился амбулаторно. Почти все врачи везде проявляли однотипную тупость: сколько я ни объяснял им, что у меня боли проявляются от выгибания, а не от сгибания позвоночника (как в большинстве случаев его травм), врачи тупо и авторитетно настаивали на том, что у них опыта намного больше, чем у меня, поэтому я должен слушаться их. И для проведения процедур должен перестать кочевряжиться и лечь на живот. Только после того, как моя болезнь усугублялась - вместо того, чтобы пройти, как они были уверены - все врачи, не признавая внятно своих ошибок, теряли уверенность и принимались испуганно слушать то, что я им объяснял насчёт своих проблем.
Грамотный (а не бестолковый) невропатолог запретит использование низкой подушки для лежания на спине. Ибо нормальное, безопасное положение шейного отдела - выпрямленное. А такая выпрямленность достигается опускание головы вперёд-вниз (посмотрите на рентгенограммы шейного отдела в его разных положениях) при вертикальном положении корпуса. Или, соответственно, подниманием головы подушкой при горизонтальном положении корпуса. А Юрий Петрович, соответственно, - это просто натасканный в бестолковой восточной замудрёнщине и надутый по этому поводу от спеси очкастый недоумок.
Пользоваться большим числом подушек никакого труда не составляет.
Повторяю свои прежние слова: что ни вещала бы реклама и прочие дутые и тупые авторитеты, выпрямление одного из внешних контуров тела - вредно для позвоночника. Уважаемый Дилетант, прежде чем доверять авторитетам, попробуйте узнать обоснование воззрений этих авторитетов. Вот я, например, привёл кое-какое опирающееся на практику обоснование вреда от прямых досок. А чем обосновывают пользу от прямых досок авторитеты? А если чем-то всё-таки обосновывают, то соответствуют ли сии обоснования практике?
Кстати, при лежании на животе внутренние органы у худого человека (а я, работая грузчиком, был подтянутым человеком) находятся в очень естественном для животного мира, где почти все живут вниз животом и кверху спиной, положении. Конкретно для меня проблема заключалась только в том, что в этом в целом хорошем положении тела конкретно мой травмированный поясничный отдел позвоночника провисал в сторону травмы.
Уважаемый Составитель, посмотрел я сейчас информацию в интернете, оказывается, сон на спине, на боку, или на животе - каждый из этих "способов" сна имеет свои преимущества и недостатки.
Лучше всего бы - человеку спать не на кровати, и даже не на воде, а в невесомости. Правда, в невесомости, возникает масса других проблем.
Низкую подушку грамотный невропатолог запретит? А как же быть тогда с современными ортопедическими подушками? Совсем небольшой толщины?
И приведу нужный отрывок из автобиографической повести Юрия Петровича "Стечение сложных обстоятельств":
"Тогда же я стал отвыкать и от высокого изголовья. При гипотонии, когда ночами подкруживается голова, стараешься уложить ее повыше. За последние десять лет я постепенно довел эту высоту до трех-четырех подушек. Больной позвоночник требовал более правильного положения, да и сама привычка не способствовала здоровому кровообращению. Во всяком случае, я посчитал ее вредной.
Это отвыкание было не из сладких. Ночами, в забытьи, я подгребал под голову что только мог. Меня укачивало, но я убеждал себя, что это вздорная привычка, — сосуды и давление уже приходят в норму, следует потерпеть. Лишь года через полтора я привык к одной тощей подушке."
Врачи - каждый из них хочет казаться умнее другого врача. И настаивает на какой-то своей методе.
А для оригинальности и непохожести на других эскулапов!
В то же самое время, большинство профессиональных врачей - служители всесильной медицино-фармакологической мафии. А, как известно, лекарственный бизнес - один из самых доходных в мире. Так что, служители лекарственной мафии что хошь объявят хорошим и чудодейственным для увеличения объёма продаж препаратов и средств не только "традиционных" названий, но и самых новейших.
Ваша травма - я просто никогда не имел таких травм. Поэтому обходился немудрёными средствами.
Уважаемый Дилетант, на приведённой Вами чисто рекламной картинке шейный отдел позвоночника изображён неправильно. На самом деле он при таком положении головы и грудной клетки изогнут намного более круто. А прямизну, неизогнутость шейный отдел позвоночника приобретает при прижимании подбородка к груди.
На картинке и грудной отдел позвоночника "парит" чуть ли не посередине груди. Хотя на самом деле спинные, внешние концы остистых отростков грудных позвонков должны находиться в непосредственной близи от спинного контура тела.
В общем, у большинства людей изгибы позвоночника намного более круты. И потому распрямлять их - это всё равно что искусственно сгибать прямой позвоночник, например, какой-нибудь балерины.
Что касается Юрия Петровича, который, оказывается, боролся с гипотонией (но зачем, какую опасность она представляет при лежании?), то ему вместо картинных многолетних мук по распрямлению шейно-грудных частей позвоночника за счёт уменьшения высоты подушек можно было просто приподнять на десяток-полтора сантиметров ножной край кровати. При сохранении прежних привычек к подтыканию под голову нескольких подушек.
Когда я перестал спать на животе, боли в пояснице, слава КПСС, стабилизировались. И даже временами шли на убыль. Но я их, увы, вскоре возобновлял всё бо́льшими и б́о́льшими подъёмными нагрузками. И в целом это действительно огромная заслуга метандростенолона с ретаболилом, что я столь долго продержался, издеваясь над своей больной поясницей.
Вскоре правильные (в плане увеличения силы) нагрузки и бурлившие в крови стервоиды должны были дать новое запланированное увеличение моего лучшего результата - со 130 кг ориентировочно на 135-137,5 кг. Поэтому в один прекрасный понедельник, то есть после хорошего отдыха в субботу и в воскресение, я пригласил моего друга Сашку (фрезеровщика из того са́мого одиннадцатого цеха, в котором мне выточили для штанги всё, кроме главного стержня) прийти ко мне в обед на склад ПДО - где пол ежедневно мыли, то есть где он, в отличие от чердачного, был нескользким, где можно было безбоязненно и безопасно разбросить ноги в длинных и, соответственно, в низких уходах под штангу. Сашка был нужен мне потому, что меня вообще заводит публика - особенно, её недоверие. Последнее меня прямо-таки окрыляет. Не понимаю, почему эти растяпы-футболисты проигрывают на чужом поле: нормальным людям ненависть болельщиков должна только придавать силы.
Мы с Сашкой подвезли на тележке по чердаку диски общим весом 107,5 кг (то есть весь мой комплект, кроме двадцатипяток) к лестнице, а затем снесли по лестнице вниз сначала тележку, а потом и все диски. И, снова сложив разновесы внизу у лестницы на тележку, привезли её на склад ПДО. Куда я ещё до обеда спустил гриф с замка́ми.
Сашке было, конечно, скучно выполнять роль зрителя и он решил тоже попробовать себя в подъёмах практически настоящей штанги.
Начали мы с одного веса - 50 кг, - но я прибавлял вес более крупными порциями. То есть когда Сашка поднял 60 кг, я навесил на его штангу ещё 20 кг, когда он поднял 70 кг, я навесил ещё 30 кг, а когда Сашка поднял 80 кг, я после него навесил ещё 40 кг. Эти 80 кг Сашка поднял с некоторым запасом - недаром он был большим и признанно сильным парнем - и решил штурмануть 85 кг. Но 85 кг пошли у Сашки лишь на грудь. После его третьего неудачного подхода мы навесили на штангу ещё 50 кг, и я толкнул этот снаряд. Установив тем самым новый личный рекорд: 135 кг.
Когда я поднял данный вес на Сашкиных глазах, они округлились и расширились до размеров монет по семь копеек.
- Я, конечно, знал, что ты здоровый... Но не до такой же степени... - ошарашенно выговорил мой друг. - Блин, я не смог поднять штангу, а ты навесил на неё ещё полцентнера и поднял вообще как пустую...
Да, всё-таки приятно быть сильным человеком. Но штангистам в глазах обычных людей славу силачей очень заметно прибавляет ещё и то странное на первый взгляд обстоятельство, что чем вес больше, тем быстрее штангист его поднимает. Кстати, меня это обстоятельство касалось как раз в наибольшей степени: ведь в моей технике начисто отсутствовали какие-либо корячения типа замирания в "мёртвой" точке при подъёме на грудь. То есть у меня штанга всегда птицей взлетала на грудь, а затем я "лесенкой", то есть делая мелкие подшагивания к центру, бодро вставал из широченной "разножки".
Итак, людям, привыкшим к нештангистским реалиям, кажется, что штангисты поднимают предельные веса очень легко, играючи. Но для людей, хорошо изучивших проблемы подъёмов с помоста на выпрямленные кверху руки, очевидно, что максимальная быстрота некоторых движений при таких подъёмах - суровая необходимость. Кою не прейдеши. Ибо чем быстрее совершается переброс снаряда предельного веса с одной части тела на другую, тем меньше высоты теряет этот снаряд. То есть на самом деле быстрота подъёмов у штангистов вызвана не безмерной лёгкостью, а лихорадочной спешкой.
Отправлено: 20.04.16 00:45. Заголовок: "Что касается Юр..
Уважаемый Составитель, Вы смеётесь над Власовым:
"Что касается Юрия Петровича, который, оказывается, боролся с гипотонией (но зачем, какую опасность она представляет при лежании?), то ему вместо картинных многолетних мук по распрямлению шейно-грудных частей позвоночника за счёт уменьшения высоты подушек можно было просто приподнять на десяток-полтора сантиметров ножной край кровати. При сохранении прежних привычек к подтыканию под голову нескольких подушек."
Длина кровати - стандартные 2 метра. При поднимании изножья кровати на 15 см вверх, Юрий Петрович уже не будет лежать на кровати в точности параллельно полу. А окажется как бы уже не в спальне, а в своём любимом спортивном зале. Как бы на скамье для жима лёжа. Но не с положительным, а обратным наклоном.
Насколько велик угол такого наклона? Вспоминая, что синус острого угла прямоугольного треугольника равен отношению противолежащего катета (0,15 м) к гипотенузе (2 м) = 0,075, находим по таблицам синусов угол наклона власовского ложа в градусах. И получаем примерно 4,5 градуса отклонения тела Юрия Петровича от строгой параллельности полу.
Что изменится для Власова? Хоть и не так велик обратный наклон, кровь от ног начнёт усиленно струиться к груди, к голове.
К груди - несомненно. Однако, власовский череп по-прежнему возлегает на возвышении из четырёх подушек. Общей высотой сантиметров 40. Поэтому шея Власова круто заломлена вверх. Чуть не до перпендикуляра к полу.
Обратный наклон кровати слегка пригнёт этот перепендикуляр в направлении пола, но угол между власовским телом и заломленным вверх шейным отделом позвоночника с насаженной на него головой ничуть не изменится.
То есть как неохотно затекала кровь во власовский мозг, так же плохо и теперь затекает. Не зря Юрий Петрович жаловался на плохое кровоснабжение мозга. Потому и старался перпендикуляр наклонять уменьшением числа подушек.
Да и больной позвоночник, круто заломленный в шейном отделе - разве позвоночнику такое полезно?
Вот и проявил Юрий Петрович незаурядное мужество. И за каких-то 18 месяцев, уменьшив высоту изголовья до одной тощей подушки, привёл кровоснабжение мозга и форму "почивального" позвоночника в норму.
По-моему, совершенно правильно действовал Юрий Петрович.
Что Вы на это скажете? ================================================== В Вашем последнем посте, мне непонятно - что ли нельзя было Вам силу свою демонстрировать Сашке на чердаке?
Как часто Вы принимали стероиды?
Какой прирост силы давала каждая "доза" - упомянутые Вами 5 - 7,5 кг?
Подъём при публике, на публику - это, конечно, заводит. Практически всякого индивидуума. За редким исключением.
Широченная разножка. Помню, ею Вы пользовались из-за недостаточной силы ног для вставания с большими весами.
Мелкие подшагивания к центру при вставании из широченной разножки Вы действительно делали быстро? Уставать не успевали?
Уважаемый Дилетант, а зачем Вы тратили время на прикидку длины кровати и на высчитывание какого-то угла её наклона? Это ведь совершенно излишние действия. Тут достаточно всего лишь вычесть высоту одного уровня (жидкости) из высоты другого уровня. Кстати, высота подушек 40 см у людей почти не встречается. Большинство людей приподнимают голову подушкой на 10-15 см, редко на 20-25 см. Ну, а если у Власова подушки реально были высотой 40 см при пониженном артериальном давлении, то подъём ножного конца кровати на 15 см всё равно радикально изменил бы ситуацию.
Вы также спросили:
"Да и больной позвоночник, круто заломленный в шейном отделе - разве позвоночнику такое полезно?"
Повторяю: только в этом положении шейный отдел позвоночника и становится прямым. В обычном же положении у шейного отдела позвоночника крутой изгиб вперёд. А при задирании головы вверх шейный отдел позвоночника близок к превращению в полукольцо.
Вы также спросили меня:
"...что ли нельзя было Вам силу свою демонстрировать Сашке на чердаке?"
Спасибо за вопрос. Благодаря ему я вставил в текст следующий кусок: "...прийти ко мне в обед на склад ПДО - где пол ежедневно мыли, то есть где он, в отличие от чердачного, был нескользким, где можно было безбоязненно и безопасно разбросить ноги в длинных и, соответственно, в низких уходах под штангу."
Стероиды я в итоге принимал так: от одной до трёх таблеток метана в день, раз в две недели укол ретаболила, раз в другие две недели укол сустанона. Но сустанон я подключил только тогда, когда бросил толчок и перешёл на чистые приседания и жим лёжа.
Каждая доза ретаболила давала мне ориентировочно 1,5-2 кг прибавки.
Вы также спросили меня:
"Мелкие подшагивания к центру при вставании из широченной разножки Вы действительно делали быстро? Уставать не успевали?"
Именно такими полувыпрямленными ногами и совершаются посыл и подрыв, то есть фактически прыжки. Таким образом, из моих уходов можно было не вставать, а даже выпрыгивать (но сие проводило бы к неэффективной трате сил). Это только в "мёртвой" точке ноги "скрипят" по нескольку секунд. Поэтому-то я и ратую за избегание "мёртвых" точек (с которыми как раз связан Ваш любимый швунг) и за переход к таким уходом, в которых ноги оказываются согнутыми заметно больше угла "мёртвой" точки.
Уважаемый Составитель, наши славные чемпионы 1970-ых годов, как мне сильно думается, стероиды принимали намного более крупными дозами, нежели Вы. Поэтому их богатырская сила росла гораздо быстрее Вашей.
Что для каких-то отдельных спортсменов оказалось губительным.
Вот что писано в Википедии про Герда Бонка:
В 1980 г. у спортсмена была диагностирована тяжёлая диабетическая болезнь. Тем не менее он был номинирован на предстоящих Олимпийских играх в Москве, поскольку имел высокие результаты и завоевал золотую медаль на чемпионате Европы в Варне (1979).
Однако из-за положительного результата внутреннего допинг-теста, тяжелоатлет был исключён из состава команды незадолго до начала олимпийских соревнований. После этого он завершил свою спортивную карьеру как 15-кратный чемпион ГДР в различных дисциплинах тяжёлой атлетики.
Завершив выступления, работал в своем родном городе Лимбах мастером в автомобильной промышленности. В 1989 г., в возрасте 37 лет, был переведён на инвалидность. В последние годы он был прикован к инвалидной коляске.
После вступления в силу в августе 2002 г. федерального закона о помощи жертвам допинга Бонк был признан пострадавшим и получил единовременную компенсацию в размере 10 438 евро.
Как показали исследования, например, в 1979 г. спортсмен принял в общей сложности 12 775 миллиграммов стероидов, из которых 11 550 миллиграммов составлял Орал Туринабол.
В 2002 г. он был удостоен премии Георга фон Опеля в номинации «Особенные борцы». Свою ситуацию сам тяжелоатлет охарактеризовал словами: «Принесён в жертву ГДР, забыт в объединённой Германии».
Печальная судьба. "Длившаяся" 63 года. И 26 последних лет - пребывание на инвалидности.
За один только 1979 год, Бонк принял 12 775 миллиграммов, или 12 кг 750 г (!!!) стероидов. То есть в среднем по 35 граммов в день!
Иначе как самоубийством такое издевательство над своим организмом назвать невозможно.
Расскажу заодно уж и о том, откуда берётся физическая сила у фрезеровщиков и у токарей: ведь те 80 кг, которые поднял мой регулярно пивший и постоянно куривший друг Сашка - это не совсем заурядный вес, поскольку обычные мужчины поднимают штанги максимум в районе 65-70 кг.
Сашка ещё до начала моих серьёзных занятий штангой уверял своих коллег, что я повышенно сильный субъект. И они однажды устроили проверку моих физических возможностей.
- Сможешь поднять на стол станка вот эти тисочки? - спросил меня Сашкин сменщик, когда я однажды пришёл в одиннадцатый цех.
Лежавшие на полу "тисочки" совершенно не производили впечатления неподъёмных: они были всего лишь раза в два больше обычных фрезерных тисков, закреплённых почти на столе каждого фрезерного станка.
Я минут десять, перемежая попытки периодами отдыха, не веря своему зрению и прочим ощущениям пробовал хотя бы приподнять "тисочки" над полом. Но всё было тщетно: края тисков безжалостно выскальзывали из моих пальцев. "Тисочки" просто не за что было надёжно подцепить.
Фрезерные тиски отличаются от слесарных тисков повышенной компактностью - чтобы станок, даже оставленный без присмотра, не смог бы срезать своей фрезой какую-нибудь выступающую часть. То есть у фрезерных тисков, например, всегда снимается ручка зажимного винта.
Вот здесь тоже можно увидеть
маленькие тиски. Очень похожие на те, что использовались на всех фрезерных станках в одиннадцатом цехе. Те маленькие тиски весили 18 кг. А те "тисочки", которые предложили поднять мне, будучи почти вдвое больше маленьких по всем направлениях, весили в районе 120 кг. Поднять ящик такого веса на высоту 85-90 см я мог без особых проблем. Но у ящика имеются специальные удобные для захвата ручки. А у фрезерных тисков нет ничего удобного для захвата пальцами. Поэтому "тисочки" в одиннадцатом цехе водружали на стол фрезерного станка только вдвоём.
Занимавшийся в секции Заверняева электрик Андрей Курочкин однажды оказался поставленным в ещё более тяжёлое положение: коллеги по работе, зная, что он готовится выполнить норматив МС и толкает с помоста 160 кг, а со стоек из-за головы даже двоит 180 кг, однажды предложили ему перенести "до стеллажа" электромотор весом 160 кг.
- Ты ведь такой вес поднимаешь вообще над головой. А у нас тут раньше работал дядя Вася, который таскал этот мотор туда-сюда нефига делать.
Андрюха примерялся и так, и эдак - нормально взяться за мотор было невозможно. Если у мотора и имелись места для подцепления, то это были лишь небольшие дырки для крепёжных болтов.
Но Курочкин не посрамил чести штангиста: он взял толстую стальную проволоку и изогнул из неё два захвата для каждой руки. Захваты представляли собой нечто среднее из крючка с одной конца и лямки для запястья с другого конца.
Однако оказалось, что даже будучи хорошо подцепленным и поднятым перед человеком в районе бёдер, предмет весом 160 кг почти не даёт возможности делать шаги. Андрюха всё же еле-еле преодолел пять или шесть метров "до стеллажа" - и уполз в каптёрку отлёживаться после дикой нагрузки. А восхищённые его победой коллеги тут же признались, что никакого дяди Васи в природе не существовало.
Однажды, когда я пришёл в одиннадцатый цех, Сашка с гордостью показал мне лежащую на столе его станка не очень большую - примерно 25 см в диаметре и 30 см в длину - цилиндрическую болванку с центральной дыркой диаметром примерно 5 см.
- Сколько, думаешь, весит этот кругляш? - спросил меня Сашка.
- Килограммов шестьдесят, - ответил я. - Максимум семьдесят.
- Нет, почти ровно сто десять, - гордо ответил Сашка. - И я поднял его в одиночку. Просунул в дырку палку и закатил кругляш по пузу на высоту стола. А потом перетолкнул на стол.
- Неужели в такой маленькой железячке целых сто десять килограммов? - не поверил я.
- Эту "железячку" взвешивали прямо перед тем, как передать нам, - подтвердил Сашкины слова дядя Витя Гуськов - самый крутой фрезеровщик одиннадцатого цеха.
Вот от подъёмов подобных "железячек" и растёт сила у фрезеровщиков, токарей и прочих слесарей.
Уважаемый Составитель, правильность названного Вам веса цилиндрической болванки легко прикидывается в уме.
Разумея грубо плотность стали равной восьми граммам на кубический сантиметр, вспоминаем формулу площади круга - пи эр квадрат. Радиус болванки составляет половину её 25-сантиметрового диаметра, то есть 12,5 см. Квадрат радиуса - примерно 150 кв. см. Умножаем на "пи" - накругло 450 кв. см. И умножаем полученный результат на 30-сантиметровую длину болванки. Имеем в итоге - 13 500 куб. см. Что при умножении на плотность стали даёт результат больше 100 килограммов. Центральное же сквозное отверстие отнимает от веса сплошной болванки совсем немного. Ввиду незначительности радиуса.
В самом деле, радиус в 2,5 см возводим в квадрат = 6,25 см. Умножаем его на "пи" = около 20 кв. см. Умножаем площадь на 30 см = 600 куб. см. И на плотность стали = меньше пяти килограммов.
Приведённый расчёт не точнейший, конечно, но для оценки вполне пригоден.
Гораздо сложнее с объектами неправильной формы, с многими отверстиями, проточками, вырезами. И если нет под рукой весов, ничего не остаётся другого, кроме как измерить объём объекта. По поднятию уровня жидкости в какой-нито бочке с водой.
Другой способ - "качели". Непременное условие - знание веса каких-то других, сравнимых весом с объектом предметов. Ну, или знание веса собственного тела. А далее - простое сравнение плеч рычагов измерением, --------------------------------------------------------------------------------------- Сашка, просунув в дырку палку и закатывая болванку по пузу, мог держаться за палку двумя разными способами - подхватом и надхватом. Каждый из способов имеет свои преимущества и недостатки. Подхватом палка удерживается так же, как и штанга при подъёме на бицепсы. Надхват - классическое удержание штанги при подъёме, скажем, на грудь.
Думается, что закатывать болванку легче подхватом. Однако, у слабоподготовленного человека могут при этом порваться бицепсы.
Как конкретно закатывал Сашка болванку на пузо? -------------------------------------------------------------------------------------- Неудобные для подъёма предметы - очень и очень полезно их поднимать. Наряду с занятиями штангой. Но это полезно только для развития универсальной силы. Тем же любителям силы, кто гонится в штанге за максимальным результатом, основанном на правильной технике, неудобные предметы поднимать нежелательно.
160-килограммовый электромотор - уж да. Очень большая сила требуется, чтобы даже за ручки перенести его с места на место. А если какому-нибудь начинающему заносчивому пауэрлифтеру, освоившему в становой тяге килограммов 180 (на целых же 20 кг тяжелее электромотора!) кажется, что это не так.... а пущай любезный отыщет точно такой же электромотор и опробует трюк с переноской. После чего, до смерти запомнит, что штанга и неудобный предмет со смещённым вперёд центром тяжести - далеко не одно и то же.
Кроме того - штанга "лежит по бокам". А посему в переноске совсем неопасна.
Электромотор же - ежесекундно норовит отдавить переносчику ноги. И не только больно-пребольно, но ещё и крайне чревато.
Уважаемый Дилетант, я, увы, не знаю, каким образом Сашка закатывал по животу тот кругляш. Надеюсь, я узнаАю более точно, когда закончу свой текст и пошлю его Сашке на прочитку.
За один только 1979 год, Бонк принял 12 775 миллиграммов, или 12 кг 750 г (!!!) стероидов. То есть в среднем по 35 граммов в день!
1000 миллиграмм = 1 грамм. Соответственно 12 775 миллиграммов - это 12 граммов 775 миллиграммов. Вы неправильно посчитали. От дозировок 35 граммов в день умрёт даже слон.
"я, увы, не знаю, каким образом Сашка закатывал по животу тот кругляш. Надеюсь, я узнаАю более точно, когда закончу свой текст и пошлю его Сашке на прочитку."
Это и впрямь очень интересно было бы выяснить. А заодно и высоту стола. И не только высоту стола в сантиметрах, но и "покуда" верхний край стола приходился Сашке.
Вопрос не праздный. Так как люди имеют неодинаковый рост и неодинаковое сложение. Например, при относительно коротких ногах, пузо располагается низко. А при "журавлиных" ногах - высоко.
Стронгмэны закатывают по пузу "ось Аполлона". Но ось на Вашу болванку походит мало - у неё всё-таки гриф, хоть и увеличенного диаметра.
И стронгмэны, большинство их, закатывают ось по пузу несколькими рывками вверх. И держатся за гриф оси классическим хватом. Или - разнохватом.
"Бревно" - практически того же диаметра, что и Ваша болванка. Но спортсмен держит "бревно" за поперечные перекладины внутри "бревна".
То есть опять подъём не совсем такой, какой выполнял Сашка.
Сам я выполнял иногда похожие упражнения. Нанизав на гриф и расположив посредине него ограничитель - толстый диск весом в 27 кг. Примерно того же диаметра, как и Ваша болванка.
Ограничитель сразу усложняет подъём. Поскольку гриф "фигурирует" теперь не вплотную к телу, а в 12,5 см от тела.
Но этим способом я выполнял чисто силовые медлительные подъёмы штанги на бицепсы. Или, почти не используя бицепсы, доносил ограничитель до уровня лба. Вращая руки вверх в плечевых суставах.
И брал я штангу подхватом.
Но иногда и надхватом. Что уже сложнее для медленного подъёма. Поэтому приходилось штангу поддёргивать всё выше и выше рывками.
Да, поясню - дополнительный вес я размещал на концах грифа.
И, конечно, вес штанги под 100 кг и за 100 кг в таком упражнении, я не применял никогда. Видимо, просто не додумался попробовать.
На месте Сашки, можно было бы действовать и "похитрее". Сначала поднять болванку надхватом до уровня паха. После чего - резко присесть. Скатив болванку по согнутым коленям к телу.
Дальше - подсунуть под концы палки локтевые сгибы. И выпрямиться. Держа болванку на уровне примерно грудины.
Способ очень удобный. Правда, лишь при условии достаточной силы ног и спины. И закалённых большими весами локтевых сгибов. ============================================
Уважаемый Дед, Вы написали:
"1000 миллиграмм = 1 грамм. Соответственно 12 775 миллиграммов - это 12 граммов 775 миллиграммов. Вы неправильно посчитали. От дозировок 35 граммов в день умрёт даже слон."
Огромное Вам спасибо за Вашу поправку. Допущенная мной ошибка - элементарна. Но, видимо, разум зашёл у меня за разум. В общем, доумничался.
Наверное, сказалось ещё и то, что стероиды я даже и не пробовал. И знать не знаю - в насколько крупных единицах веса они измеряются.
В следующий раз, надо мне быть повнимательнее. Во избежание таких глупейших ошибок.
А Бонк, значится, получается, кушал (в среднем) не 35 граммов стероидов в день, а "только" 35 миллиграммов.
Уважаемый Дилетант, Бонк действительно принимал только 35 миллиграмм туринабола. Это примерно одна таблетка в день. 12 грамм за год - совсем детский курс для нынешних атлетов. Ведь сегодня дозировки у культуристов достигают и одного грамма в день.
Отправлено: 23.04.16 01:36. Заголовок: Уважаемый Дед, как ж..
Уважаемый Дед, как же тогда - при таких крохотных дозах - Бонк умудрился выиграть чемпионат Европы 1979 года в Варне? И 15 раз сделаться чемпионом ГДР?
В Варне, Бонк был уже не в той форме, как на чемпионате Европы в Берлине 1976 года. Тем не менее Герд толкнул 242,5 кг.
А вот современные супертяжеловесы, принимающие не "детские" дозы стероидов - каждый ли из них способен поднять такую тяжеленную штангу? Далеко не каждый. Невзирая на "взрослость" поглощаемых "витаминных" объёмов.
Оно, конечно, вроде как "чистятся" теперешние атлеты перед соревнованиями. А Бонк, скорее всего, не "чистился". Незачем было.
Но "чистка" сейчашних спортсменов - разве уносит она всю наработанную стероидную силу, добытую в тренировках? Если и уносит, то крохи - не больше.
Уважаемый Дилетант, ААС принимают курсами от шести до десяти недель. Как правило, перед соревнованиями. Чтобы выйти на пик формы ко дню турнира. А тут дозировки Бонка просто усреднили на год. Но на вечном курсе тогда ещё не сидели, это произошло позднее.
Отправлено: 26.04.16 20:49. Заголовок: Инструкции по техник..
Инструкции по технике безопасности написаны кровью
Гостить у Сашки в цехе иногда бывало страшновато. Например, в том случае, если он обдирал большую заготовку. То бишь используя самые мощные фрезы, придавал ей примерную форму будущего изделия. Самые мощные фрезы - это большие стальные "грибы", опущенные "шляпкой" вниз,
причём на их нижнем внешнем краю закреплены специальными винтами победитовые, то есть изготовленные из сплава вольфрама и молибдена, трёх-, четырёх- или пятиугольные твердосплавные накладки.
Такая фреза конечно, режет металл, но режет его именно с удара, иными словами, прежде всего бьёт по нему победитовыми накладками. И от этого слышится громкое частое "р-р-р-р".
Место столкновения победитовых накладок и непрерывно наезжающей (такое наезжание детали на фрезу называется "проход") под их удары заготовки постоянно светится. Точнее, вспыхивает очень частыми жёлто-красными огоньками. Которые затем, быстро остывая, струёй отлетают от заготовки.
Эти огоньки - толстенькие куски стальной стружки. Если подставить под них руку, то можно обжечься.
Конечно, Сашка почти всегда преграждал путь струе из жёлто-красных огоньков отражателем, то есть висящем на железном штативе листом оргстекла - мутного, изъязвлённого попаданиями раскалённых стружек. Однако чаще всего для быстроты обработки будущего изделия Сашка включал подачу, то есть надвиг, смещение заготовки на фрезу, не только во время прохода в основную сторону, но и во время обратного, возвратного прохода. И если во время основного прохода раскалённые стружки летели в отражатель, то во время возвратного прохода струя этих стружек резко меняла направление. И более широким веером летела прямо в Сашку.
Меня всегда поражало то, что Сашка не уклонялся от этого горячего веера, а спокойно стоял и смотрел на обдирку заготовки. Ожидая, когда её обратный проход мимо фрезы закончится. И можно будет сделать новую подачу, чтобы повторить основной проход заготовки.
Помимо того, что стружки летели немного по разным траекториям, они ещё и рикошетили от разных предметов. Поэтому я всегда прятался от летевших отовсюду стружек за широкую Сашкину спину.
- Ну чего ты там прячешься? - снисходительно спрашивал меня Сашка.
- А вдруг стружка попадёт мне в глаз? - объяснял я своё поведение.
- И что же тут страшного? - успокаивал меня Сашка на полном серьёзе. - Если стружка попадёт в глаз, то немного пошипит - и остынет. У меня такое уже сто раз бывало.
(Я только что получил от Сашки письмо со следующими объяснениями:
"Стружки и в самом деле просто пошипят в глазу - и всё. Гораздо хуже, когда они попадают в веко. Тут получаешь ожог. От остальной кожи стружки отскакивают, а вот к векам с их тонкой кожей сразу прикипают".)
Но Сашкины увещевания на меня не действовали, потому что бояться станков меня с детства приучила мать. Она работала фельдшером в медпункте Владимирского завода прецизионного оборудования (ВЗПО). Именно из-за её ежедневных рассказов я и привык считать завод прежде всего местом для вышибания людям глаз, а то и мозгов или для отрезания пальцев, а то и рук.
- Сегодня в медпункт приходит токарь Юра, - рассказывала мне мать о своём очередном дежурстве. - Хороший такой парень: в прошлом месяце помогал нам занавески в процедурной повесить. Приходит он теперь, значит, и говорит: "Ольга Сергеевна, у меня глаз вытек". Я посмотрела - а глаз и вправду уже вытек. Отправила Юру в городскую офтальмологию.
Оказывается, он шёл по цеху, а кто-то в это время сверлил деталь. Сверло неожиданно сломалось, и его обломок пролетел по воздуху метров пять. И попал Юре прямо в глаз.
К счастью, попадания в глаз не всегда приводили к таким трагедиям. Чаще всего в глаз попадали всего лишь стальные стружки - типа Сашкиных или даже ещё меньшие - которые в медпункте извлекали из глаза при помощи мощных магнитов.
А однажды на ВЗПО произошло следующее. Мать пришла в медпункт в выходной день - кажется, чтобы дописать какой-то срочный отчёт. В этот же выходной день два брата-электрика приехали на завод для того, чтобы в спокойной обстановке перекинуть кабели в высоковольтном оборудовании какого-то цеха. По инструкции, братьям-электрикам следовало оставить одного человека у того цехового электрического шкафа, в котором они вырубили ток высокого напряжения (кажется, порядка 20 киловольт) при помощи главного выключателя - чтобы этот оставленный у шкафа человек не давал никому включить ток во время перекидки кабелей. Но поскольку в выходной день завод показался братьям-электрикам совсем пустым, они решили не оставлять сторожа у открытого шкафа, а вдвоём более производительно заняться перекидкой своих кабелей в цехе.
Однако на самом деле завод никогда не бывает совсем пустым. Например, на заводе всегда дежурит несколько охранников. А также особый человек, имеющий, как правило, инженерное образование, который так и зовётся: "дежурный по заводу". Этот дежурный по заводу обязан регулярно делать обходы и в случае необходимости принимать меры для устранения замеченных проблем. То есть, к примеру, звонить в городские пожарные или аварийные службы. А если проблема маленькая, то ликвидировать её самостоятельно.
В тот день при очередном своём обходе дежурный по заводу обнаружил открытый электрический шкаф, а в нём - разомкнутый главный выключатель цехового электропитания. Дежурный по заводу методично ликвидировал обнаруженный непорядок, то есть включил электропитание цеха, закрыл шкаф и продолжил обход.
При включении электропитания током убило только одного из братьев. Другой же кинулся звонить в медпункт. Прибежала моя мать и принялась делать поражённому током электрику непрямой массаж сердца. А уцелевшему электрику поручила позвонить в "cкорую помощь".
"Скорая" приехала примерно через полчаса - поскольку дело происходило за городом, у так называемой в те времена "Пекинки". Врач "скорой помощи" осмотрел поражённого током электрика и определил, что смерть наступила мгновенно и что массаж сердца делу не помог.
- А знаешь, до какого момента средний медицинский персонал должен делать непрямой массаж сердца? - спросила меня мать.
- Не знаю, конечно, - признался я.
- До того момента, пока его не разрешит прекратить врач.
- А до какого момента нужно делать массаж сердца, если врач не может приехать? - поинтересовался я.
- Если врач приехать не может, то до момента появления трупных пятен.
Уважаемый Составитель, мрачноватая картина. Несмотря даже на то, что происходило Вами описанное не в "лихой демократии" (что с неё взять?), а в зототые "застойные" времена.
Разгильдяйство, беспечность как самих работников, так и понасОженных всюду инженеров по технике безопасности - постоянный источник производственных травм. Не так уж сильно и редко - со смертельным исходом.
Культура народа здесь выступает на первый план. Отчего, несомненно, в какой-нито ГДР - тоже "стране победившего социализма" - несчастных производственных случаев было меньше в разы. А то и в десятки раз.
Алкоголизм опять же. Немец - оно бы и рад. Да только куда там ему суметь запитать в организм хотя бы поллитру водки. Да ещё и с символической "лёгкой" закуской. Вроде запаха рукава. Или - в лучшем случае - плавленного сырка "Дружба".
Электрики. Что ли было им трудно запереть на замОк цеховой электрический шкаф? Либо повесить на шкаф бумажку? Мол, не трогать шкаф! Ведутся ремонтные работы!
Но - "авось" и "небось". На том всегда и стояла Россия.
Летающие по цеху сломанные свёрла - разве нельзя было этот и другие такие же случаи предусмотреть? Очень даже было и можно. Поставив защитные ограждения где надо и где не надо. Но ....
Человек-генерал-киборг, ныне покойный "умиротворитель Чечни" Александр Иванович Лебедь в своём мемуаре "За державу обидно..." писал, что в бытность его в Афганистане, половина смертей советских солдат приходилась не на воздействие врага на личный состав, а на воздействие личного состава на себя самоё.
Неследование строгим инструкциям, уставам, легкомысленное обращение с оружием, техникой, взрывчатыми веществами, а, временами, и "дружественный огонь" - тут-то тебе и пожалуйста. ----------------------------------------------------------------- Фельдшеры - тоже отношение разное к своим служебным обязанностям. Как и всегда - оное зависело от человека.
У нас в городе, на ткацких фабриках, заводах, стройках несчастных случаев также хватало с лихвой.
О ткацких фабриках - по крайней мере, одной из них - знаю немало. Врачи в фабричной поликлинике имели спущенный сверху план - 8 больничных листов, и не более, в день. На 3 000 человек фабричного "персонала". Вот врачи и выкручивались, сердешные, как только могли.
Помню, рассказывал один из работников фабрики, как один из его сослуживцев по цеху, часто болеющий человек, чувствуя себя хуже некуда, отправился в фабричную поликлинику за больничным листом. Но в больничном листе ему было врачом отказано. С тем и умер болезный работник, едва переступил за порог врача. На что сей врач и его видавшие виды коллеги мгновенно соорудили больничный лист "задним числом", да и вложили его в карман "потерпевшему".
Дескать, пришёл человек за помощью, получил, а как же ещё-то?! законный больничный. А то, что умер от радости, став обладателем бюллетеня - так мы-то при чём здесь, а???
Случалось, упрятывали врачи людей в психбольницы. Ну, назначил, допустим, врач неправильное лечение. Всего-то забыл больному сказать, что такое-то лекарство необходимо заедать-запивать только тем или этим.
Больной, не предупреждённый врачом, потеряв здоровье, мог прийти ко врачу и немного разнервничаться. За что и платился. Помещением в психиатрическую лечебницу. Для успокоения расшатанных нервов. "Хорошо"!
И врачу хорошо. Концы в глубокую воду - какой же может быть спрос с временно душевнобольного?
Врачебная каста - нерушима во все времена. В силу железной необходимости. Один - за всех, и все - за одного. Иначе, завтра, на месте приговорённого к тюремному сроку доктора может оказаться любой из врачей. Которые - тоже люди. Разгильдяи. А часто - и алкоголики. К примеру, те же хирурги. У каждого из которых - обширное кладбище. Как результат алкогольных "ошибок" и вопиющей небрежности.
И даже если зачнётся суд, врачи постараются своего собрата не выдать. Запудрив суду мозги абракадаброй непроизносимых латинских терминов.
А как же эксперты, привлечённые судьями? Так ведь и они врачи! Не менее умудрённые заумной латиницей!
В общем, круг замыкается. И - ни просвета. И - не видно ни зги.
Отправлено: 28.04.16 12:33. Заголовок: Влияние анаболиков н..
Влияние анаболиков на мой аппетит
Я неоднократно читал о том, что стероиды повышают у людей аппетит. Но лично у меня всё было наоборот: пока я принимал анаболики, у меня в горле стоял какой-то комок. И я почти всегда ел через силу.
Зная, что стероиды не выпускают некоторые питательные вещества из организма, я почти исключил из рациона углеводы и, в частности, совсем перестал есть мучное. То, что люди часто не верят своим глазам и находятся под полным влиянием разного рода высосанных из пальца стереотипов типа полных суеверий, мне стало ясно именно благодаря последнему обстоятельству. То есть благодаря тому, что я, пока использовал анаболики, не ел хлеба.
Несколько раз в заводской столовой имела место одна и та же сцена. Я садился за стол и начинал старательно пережёвывать один за другим три бифштекса. Мимо меня проходил кто-нибудь из моего цеха, уже точно знавший о моих силовых успехах на чердаке. Посмотрев в мою сторону, и обнаружив, что на моём столе отсутствует хлеб, человек чувствовал потребность предупредить меня о нависшей надо мной опасности:
- Слушай, почему ты не ешь хлеб? У тебя же совсем не будет силы. Как можно обходиться без хлеба?
И это при всём при том, повторяю, что я уже давно являлся предметом всеобщих пересудов со своими снарядами, грозившими обрушить потолок цеха. То есть человек видел, что меня распирает сила, но верил, что у меня её принципиально не может быть по причине неупотребления хлеба.
Отправлено: 29.04.16 14:56. Заголовок: Личные рекорды в тол..
Личные рекорды в толчке и во взятии на грудь
Ещё во время установления рекордов на складе ПДО я чувствовал приличный запас сил во взятии на грудь.
Но примерно ещё через месяц занятий на чердаке я почувствовал также и то, что мне, увы, нужно бросать заниматься толчком штанги. Ибо боли в спине неумолимо нарастали. Моя спина стала словно хрустальной, и теперь я проделывал любые движения очень осторожно. В те времена я даже не мог смотреть на упражнения художественных гимнасток, агрессивно, как мне тогда казалось, выгибавших, переламывавших свои спины в поясницах. То есть у меня при этом переламывании от сопереживания обострялись поясничные боли.
Впрочем, в то же самое время моя чисто штангистская сила резко прибавилась - поскольку у меня здорово выросли результаты в подводящих упражнениях. Например, когда я в самый последний раз выполнял толчковые тяги на пять раз со 160 кг, то в первых подъёмах каждого подхода штанга вылетала у меня почти до низа грудных мышц. В классических же упражнениях я никакого возрастания результатов не мог почувствовать по той причине, что в последние две недели просто боялся их выполнять.
И вот после очередного отдыха в субботу и в воскресенье настал тот понедельник, в который я решил опять появиться в секции на стадионе "Торпедо". Но только появиться так, что меня не застал там Юрий Владимирович Заверняев, мой тренер. Ведь он, напоминаю, недвусмысленно запретил мне заниматься штангой в его секции.
С работы я сбежал в два часа дня (а вообще наша смена заканчивалась полчетвёртого), дома чуть-чуть поел и полежал на кровати, читая книжку. Часа в четыре пополудни я вышел из дома и примерно через час, когда на улице уже почти стемнело, оказался во Дворце спорта стадиона "Торпедо". Заверняев должен был прийти в секцию только в шесть вечера, так что времени у меня был целый вагон.
Я разделся до плавок и намазал бёдра вазелином, чтобы гриф не драл их кожу и не тормозился во время подбива. С тех пор, как я начал серьёзно заниматься штангой, передняя часть бёдер у меня стала совершенно безволосой. Потому что все волосы выдернулись при подрывах-подбивах - несмотря даже на то, что я всегда тренировался в спортивных штанах. Потом, когда я перешёл на чистые приседания, бёдра у меня опять стали волосатыми.
Поскольку Заверняева ещё не было, свободные от тренерской опеки штангисты организовали за его столом партию в домино. И пока я разминался с постепенно нараставшими весами, штангисты азартно стучали доминошками, почти не глядя в мою сторону.
Я всегда мечтал поднять не абы какой, не как попало собранный снаряд, а именно "полновесную", полноразмерную штангу - на которой стояли бы сразу и красные четвертаки, и синие двадцатки, и жёлтые пятнашки. И чтобы вся эта красота была надета на гриф под замкИ. Такая "красивая" штанга весит 145 кг. И вот в тот день я начал приближаться к осуществлению своей давней мечты.
Помню, что тяжесть снарядов тогда почти не чувствовалась. Но я всё равно методично поднимал штангу медленно нараставшего веса, перемежая эти подъёмы периодами двух-, а то и трёхминутного сосредоточенного отдыха. Ведь мне ещё нужно было менять диски на штанге. Но в итоге я всё равно не выдержал, и после подъёма 130 кг собрал сразу 145 кг - красно-сине-жёлтую штангу под замкИ.
Хорошенько отдохнув, я подошёл к заветной штанге, правильно поставил ноги под гриф и стал смотреть вперёд-вверх, готовясь к решающему подъёму. То есть прокручивая его в голове и делая акценты на правильном выполнении самых проблемных своих движений. Если быть точнее, я настраивал себя на то, чтобы, во-первых, толкнуть штангу от груди именно за голову, а во-вторых, уйти при этом в как можно более смелые, то есть в низкие и в длинные "ножницы".
Сидевшие за тренерским столом ребята остановили свою игру в домино и стали глядеть на меня. Они давно, ещё полгода назад видели, как я толкал 125 кг. А теперь я только что очень легко одолел 130 кг и по всем признакам должен был поднять сразу 145 кг.
Я наклонился к штанге, обхватил пальцами гриф (с ростом силы хват у меня почему-то постоянно расширялся, то есть браться всё более и более широко мне становилось всё удобнее и удобнее), нацелился глазами на точку впереди помоста, согнул ноги в приседе и напряжённо выгнул спину в больной пояснице, готовясь мягко "снять" штангу усилиями распрямляющихся ног. И в этот момент в зале погас свет. Я отцепил руки от грифа и выпрямился в кромешной тьме.
Теоретически можно полностью отказаться от хлеба при одном условии – организм в полной мере получает полезные вещества, содержащиеся в нем, из других продуктов питания. На практике диетологи не рекомендуют совсем исключать хлеб из ежедневного рациона. И для этого есть несколько причин.
Хлеб – источник витаминов и минералов
Хлеб богат рибофлавином, ниацином, тиамином, биотином и другими витаминами группы В, причем многие из них представлены в такой форме усвояемости, какую редко можно встретить в других продуктах. Витамины группы В способны оказывать влияние на регулирование функций нервной системы и обеспечивать защиту от стрессовых ситуаций, поэтому полный отказ от употребления хлеба повышает риск развития неврологических заболеваний и депрессивных состояний. Вспыльчивость, быстрая утомляемость, раздражительность и плаксивость – все это может говорить о дефиците в организме витаминов группы В. Хлеб содержит витамин Е, необходимый для регулирования синтеза ДНК и стабилизации эритроцитов и мышечной ткани. К тому же он является мощным антиоксидантом, предупреждающим преждевременное старение клеток.
В хлебе в немалых количествах присутствуют такие минералы, как магний, калий, фосфор, натрий, ванадий, марганец, кобальт и др. Характерно, что, например, ванадий в свободном состоянии в природе вообще не встречается, он относится к разряду рассеянных и содержится в земной коре и в природных источниках, поэтому присутствует в немногих продуктах питания. Между тем его роль в организме человека весьма существенна, т.к. он является активным участником многих реакций, нормализует процессы обмена. Так вот как раз в хлебе ванадий представлен наиболее полно. Знать это и не есть хлеб просто неразумно.
Сложные углеводы
Хлеб – это углеводный продукт. В зависимости от сорта в нем содержится 40-50% углеводов, и именно это пугает людей, мечтающих похудеть, и диабетиков. Но при недостатке углеводов в организме нарушается синтез серотонина – важного гормона и нейромедиатора головного мозга (его называют гормоном удовольствия). Дефицит серотонина ведет к нарушению мозговой деятельности и неспособности противостоять стрессам. Что делать? Диетологи единодушны в рекомендациях – исключить из меню простые углеводы и включить сложные. Проще говоря, предпочесть хлеб пирожным, тортам и печенюшкам. Углеводы, содержащиеся в хлебе, относятся к категории сложных. Им несвойственно откладываться на талии, бедрах и ягодицах слоями жира. Зато они обеспечивают организм энергией, предупреждают анемию, диабет и другие заболевания.
Пищевые волокна
Благодаря наличию пищевых волокон, которые содержатся в больших количествах в хлебе из муки грубого помола, отрубном и цельнозерновом, можно наладить нормальную работу кишечника, а заодно удалить шлаки и токсины и снизить уровень холестерина в крови. Хлеб из пшеничной муки высшего сорта не содержит пищевых волокон.
Какой хлеб – друг, а какой – враг
Сегодня в магазинах представлен богатый ассортимент хлеба – ржаной, пшеничный, с отрубями, цельнозерновой, со всевозможными добавками (изюмом, семечками, луком, тмином, солодом, кунжутом), пресный, дрожжевой и т.д. Есть хлеб и специального назначения: йодированный, с повышенным содержанием железа и др. И существует лишь один вид хлеба, который недолюбливают диетологи. Это белый хлеб из пшеничной муки высшего сорта. При производстве этой муки из зерна удаляется самое ценное – оболочка и зародыш. Остаются калории и крахмал. Такой хлеб является источником «быстрых» углеводов. Да, он необычайно вкусен, его можно иногда есть… как лакомство. А еще в подсушенном виде он показан в качестве диетического продукта при воспалительных заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, т.к. обладает меньшей кислотностью и легче переваривается по сравнению с ржаным хлебом.
Несомненная польза хлеба
Хлеб – полезный во всех отношениях продукт. Есть его нужно, а иногда – просто необходимо. Только следует иметь в виду, что под полезным хлебом подразумевается «правильный» продукт. А именно – произведенный из ржаной муки или смеси ржаной и пшеничной. Идеальный хлеб, несущий здоровье, – цельнозерновой, с отрубями, с включением круп и натуральных добавок (овсяных и гречневых хлопьев, изюма, семечек). Не случайно на черном хлебе и чистой воде человек может прожить достаточно долго без ущерба для своего здоровья.
Ограничения в потреблении хлеба
При некоторых заболеваниях употребление хлеба необходимо ограничивать (например, при сахарном диабете), а при каких-то вообще исключать. Так, нельзя есть хлеб при глютеновой энтеропатии, т.к. люди, страдающие ею, не переносят глютен – белок, содержащийся в зернах. Противопоказан хлеб из муки грубого помола и с отрубями при язвенной болезни. К счастью для больных производители выпускают сегодня специальные сорта хлеба: безглютеновый, диабетический, белковый и др."
Или Вы о весе своём беспокоились? Боялись скакнуть в следующую весовую категорию? =============================================== Прогресс Ваш не может не впечатлять. 20 кг за полгода - это очень внушительно. Правда, ещё и опасно. Говорят, связочный аппарат не поспевает в развитии за стремительно увеличивающейся силой мышц. Поэтому возможны травмы. ------------------------------------------------------------------------- Следующим для Вас этапом в повышении разноцветности штанги должно было явиться набавление на гриф ещё и двух зелёных 10-килограммовых блинов. Что соответствовало бы весу снаряда в 165 кг.
Часто, при просмотре тренировочных тяжелоатлетических видеороликов, заметно излишнее увеличение атлетами объёма "блинных цилиндров". Вместо использования нескольких красных блинов, снаряд "раздут" дисками синими, зелёными, жёлтыми.
В какой-то мере это неразумно. Поскольку на соревнованиях спортсмену никто не позволит украшать снаряд "попугаистым" разнообразием дисков.
Центры тяжести блинных цилиндров, набранных "официально", лежат поближе к центру грифа, в сравнении с центрами тяжести "пёстрых" блинных цилиндров. Отчего подъём снаряда чуть неодинаков для "броского многоцветного" и "тусклого официального" случаев.
Уважаемый Дилетант, мне не были нужны витамины и прочая мелочь из хле6а: я буквально пИсал "декамевитом" (который, к сожалению, не так давно сняли с производства). И вообще я не забывал ходить в аптеку за "рибоксином", "оротатом калия", препаратами железа и т.д. А кроме того, напомню, я ведь обездолил всех младенцев Владимира, обожравшись высокобелковым и набитым прочими минералами "Энпитом". В общем, пусть народ и мудр, но верить нужно прежде всего своим глазам. То бишь если человек проявляет силу, то не следует её отрицать на основании всего лишь того, что этот человек не ест хлеба.
Что же касается зелёных блинов для повышения разноцветности, то в те времена до подобной разноцветности могли добраться только участники чемпионатов мира в тяжёлых категориях. Ибо тогда все зелёные блины весили по 50 кг. И штангу весом 245 кг (мои 145 кг + зелёные 50 кг + 50 кг) мечтал толкнуть, но так и не толкнул даже чемпион второго полутяжёлого веса (100 кг; дальше шли первый тяжёлый 110 кг и второй тяжёлый или сверхтяжёлый +110 кг веса) Павел Кузнецов.
А на 20 кг результаты в толчке подпрыгнули у меня не за полгода, а за четыре месяца. За полгода они, результаты, увеличились на 30 кг: с 95 кг до 125 кг. Толкнув 125 кг в первый раз, я затем примерно три месяца не мог сдвинуться с места. Из-за чего и вынужден был начать химичиться.
Вот ориентировочная хронология описываемых событий.
В конце марта 1987 года я толкнул без химии 125 кг. После чего ещё три месяца упирался лбом в стену, не в силах прибавить в результатах. Что и видели все штангисты в секции Заверняева. То есть моим лучшим результатом в толчке на протяжении трёх месяцев оставались 125 кг.
Примерно 20 июня я начал колоть ретаболил (а в дальнейшем и принимать метан - чисто для верности). Тут Заверняев и выгнал меня из секциии. Я сразу же пошёл в Политех к Шушкину и одновременно начал делать на заводе штангу. У Шушкина я прозанимался месяц и толкнул 130 кг, после чего он меня тоже выгнал. Но тем временем была изготовлена штанга. И в конце июля я начал заниматься ею на чердаке цеха.
В самом начале сентября я выступил с новым рекордом перед Сашкой на складе ПДО.
Примерно ещё через два месяца, то есть в конце октября, я толкнул 145 кг, взял на грудь 155 кг - и бросил толчок из-за болей в пояснице. Но тут же начал заниматься чистыми приседаниями. А перед этим стал колоть ещё и сустанон.
В конце декабря у меня случилось, увы, головокружение без успехов, то бишь я, скорее всего, от действия жутко андрогенного сустанона возомнил себя страшно физически талантливым и потому уже не нуждающимся ни в каких анаболиках. Поэтому я сделал тогда последний в жизни укол ретаболила и на следующий день перестал есть метан. Примерно 15 января я присел с 200 кг и выжал 140 кг.
Однако теперь у меня болела уже не только спина, но и сухожилия над коленями и левая грудная мышца. В связи с чем я вообще прекратил серьёзно заниматься.
Потом, правда, более-менее серьёзные занятия я время от времени возобновлял, но уже без химии и всякий раз со всё меньшими и меньшими успехами.
Уважаемый Составитель, диву даёшься, сколько же всего Вы принимали в нутро своего организма!
Я - по чьему-то совету - принимал только "Ундевит", витамины в виде драже жёлтого цвета. И принимал я эту пакость недолго. Уже и то не нравилось мне, что моча моя от этого снадобья приобрела оттенок, удивительно схожий с цветом драже. Что особенно было заметно при мочеиспускании на свежевыпавший снег.
И происходило моё отравление себя в начале 1991 года. Это когда в стране было шаром покати. В преддверии скорого "путча" с последующим развалом СССР.
В "Вашем" же 1987 году, в стране, если можно так выразиться, наблюдалось ещё "изобилие". И не только в промтоварных магазинах, но и в аптеках. В которых, уж ясно, не только "Ундевит" продавался. ====================================== Читая Ваш последний пост, проникнутый сожалением о чём-то, так никогда не достигнутом, не могу не вспомнить и свои "души прекрасные порывы". Плато всякие там, застои, а дальше ни с места, и что же делать?
А зачем тебе это? - талантом-то всё равно обделён. В лучшем случае... но нет! Только вперёд! "Через тернии к звёздам".
Так называемый разумный человек, достигнув в толчке, скажем, центнера, тем бы и удовольствовался навсегда. Приятно ощущая свою исключительность - в самом же деле, много ли найдётся окрест обычных людей, способных на схожий выплеск энергии применительно к тяжестям?
Немного. Вот и отрабатывай себе этот толчок в 100 килограммов до филигранности - покоряй "на разы".
И ни травм тебе, ни всякого прочего неудобства. И сила нестыдная - есть чем похвастаться. А также успешно применить по какому-то назревшему случаю.
Но так уж устроен человек "неразумный", что одной филигранности ему недостаточно. Вот и ломают себя "дураки" неизвестно во имя чего.
Да ещё и мысли в голову лезут одна "глупее" другой. Сжигая завистью к феноменам силы.
Нешто справедливо, что есть у человека желание (ладно если бы не было - так ведь есть!), однако бог не сподобил талантом.
Как какого-нито Юрия Петровича - застенчивого очкарика-книгочея.
Ну, кем бы этот Юрий Петрович был, не награди его бог потенциальной невиданной силой? Так, робким "прожигателем" жизни. Обижаемым более наглыми гражданами.
Но - редчайшая способность к восстановлению (без всяких стероидов) буквально вытолкнула Власова на всесоюзный помост. Да и как ей было не вытолкнуть, если Юрий Петрович чуть ли не на каждом занятии захватывал всё новые пределы весов! Проскакивая мимоходом застои и плато.
Одна беда - силища власовских мышц опережала в развитии мощь его связок. Отчего и метили Юрия Петровича травмы. Нечасто, но зло.
Как бы то ни было - очень многие любители "железной игры" хотели бы иметь в своих организмах одарённость не хуже власовской. Мечтая - случись со мной наделённость такой одарённостью, уж я бы.... распорядился ею похлеще Юрия Власова. Уж я бы не упустил ничего!
Но что толку в наивных мечтах, если генетика подкачала. И не поправить её ничем. По крайней мере в настоящее время. При современном развитиии "науки и техники".
Уважаемый Дилетант, "Декамевит" был в десять раз и более по некоторым позициям концентрированнее "Ундевита". И потому я откусывал от таблетки "Декамевита" половинки и четвертушки.
Вы написали:
"Так называемый разумный человек, достигнув в толчке, скажем, центнера, тем бы и удовольствовался навсегда. Приятно ощущая свою исключительность - в самом же деле, много ли найдётся окрест обычных людей, способных на схожий выплеск энергии применительно к тяжестям?
Немного. Вот и отрабатывай себе этот толчок в 100 килограммов до филигранности - покоряй "на разы".
И ни травм тебе, ни всякого прочего неудобства. И сила нестыдная - есть чем похвастаться. А также успешно применить по какому-то назревшему случаю.
Но так уж устроен человек "неразумный", что одной филигранности ему недостаточно. Вот и ломают себя "дураки" неизвестно во имя чего.
Да ещё и мысли в голову лезут одна "глупее" другой. Сжигая завистью к феноменам силы."
Человек восхищается феноменами силы тогда, когда сидит в библиотеке и читает книги про силачей, или у телевизора и смотрит соревнование последних. Именно, повторяю, в этом случае и возникает чувство восхищения. Которое представляет собой высокую оценку кого-то далёкого и очевидно недостижимого по сравнению с собой и со всеми окружающими, то есть по сравнению с нормальными людьми.
Но когда человек занимается в секции, окружённый одними лишь силачами, то чувство восхищения ненормально сильными окружающими довольно быстро сменяется у него чувством низкой оценки своей дохлости на фоне нормально сильных окружающих. И здесь радость от личного рекорда испытываешь уже не потому, что превзошёл обычных, расхаживающих по улицам людей - что опасно формированием представлений о своей суперменской исключительности - а потому, что, слава труду, наконец-то приблизился к уровню тех обычных людей, которые, как и ты, нормально поднимают штанги.
Я возможно, уже частично рассказывал о случае, произошедшем в обеденный перерыв на чердаке, где прямо в его коридоре лежала на стойках моя приседательная штанга со всеми большими дисками общим весом 147 кг (на гриф-болванке весом 27 кг).
Так уж случилось, что однажды у нас, у грузчиков, на несколько недель вдруг возникла всеобщая увлечённость игрой в карты. Но на виду у всего цеха играть в карты было, конечно, нельзя: нас могли не так понять. И потому игру в карты приходилось проводить не в обычной курилке, а в разного рода укромных местах. Одним из которых был как раз чердак.
Мы играли очередную партию на квадратной облицовке какой-то большой трубы под одиноко висевшей лампой, а моя штанга лежала на стойках метрах в пяти-шести от нас. И тут на чердак зашли три каких-то мужика с инструментами в руках - явно с целью что-то где-то отремонтировать. Мужики увидели мою штангу и заинтересованно остановились рядом с нею.
- Это что тут такое? - спросили они и начали пробовать приоторвать штангу над стойками то одним плечом, то другим. Штанга, разумеется, не поддалась: 147 кг - не коромысло с парой вёдер воды. - А сколько здесь килограммов?
- Сто сорок семь, - просветил я мужиков, не отрываясь от карт.
- Сто сорок семь? И что же с ними делают?
- Ну, например, с ними приседают, - сообщил я.
- Приседают? Кто приседает? - мужики принялись оценивающе оглядывать нашу кучку. Но на монстров силы типа Власова или Жаботинского никто из нас, замызганных грузчиков, явно не походил.
- Ну, например, я приседаю, - признался я, внутренне готовясь подтвердить слова делом.
- Ты? Правда что ли?
Я положил карты на трубу, подошёл к штанге, подсел под неё, взял на загривок, отступил назад на два шага, присел десять раз не останавливаясь, поставил штангу обратно на стойки и вернулся к своим картам. На лица мужиков я так не посмотрел. Впрочем, в полумраке чердака я и не различил бы их выражений.
Мужики, не переглядываясь, молча пошли дальше по коридору и свернули там за угол.
- Ни ...уя себе... - отчётливо донеслась из-за угла до моих ушей одна из их оценок.
Конечно, заслужить такую оценку жутко приятно. Но, с другой стороны, от таких оценок можно довольно быстро зазвездиться.
Поэтому намного более продуктивной для тренирующегося будет совсем другая реакция окружающих - которую как раз и можно получить в секции тяжёлой атлетики. Где вместо слов "Ни ...уя себе...", скорее всего, услышишь от находящегося рядом человека что-нибудь типа "Давай повесим ещё по двадцатке с каждой стороны" - и этот человек буднично присядет со 190-токилограммовой штангой на 5-6 раз.
Уважаемый Составитель, сказка в среде силачей и вправду во многом становится былью.
Так оно всё и есть - деловитый будничный подход к развитию силы. И разговоры - сродни "производственным" разговорам. Так нам всем знакомым тогда. То же самое, что и в окружающей жизни, выполнение-недовыполнение-перевыполнение личных планов. Помехи к выполнению этих планов в образе травм и каких-то временных заблуждений. АПЛОМБированные советы менее опытным атлетам со стороны прожжённых старших товарищей. Оповещение остальных членов секции кем-то из занимающихся о надыбанной им где-то "по случаю" новейшей (подсмотренной неким десятым лицом у тяжелоатлетических монстров) методике тренировок. И так далее без конца.
Как я уже не раз писал, впервые мне посчастливилось попасть в такую вот взаправдашнюю "фабрику силы" в июле 1981 года, во время прохождения летней производственной практики на Ярославском судостроительном заводе. Расскажу об этом чуть подробнее, нежели раньше.
Перво-наперво, привёл меня в секцию мой сокурсник из параллельной группы. Штангист одной из ивановских секций. C которым, до этого, в техникуме, я никогда не общался. Был этот сокурсник пониже меня. И весил он только 56 кг. Против моих тогдашних ажно 67 килограммов.
И обладал сей сокурсник, вроде как, 1-ым взрослым разрядом спортивного мастерства. И поднимал - с его слов - 105 кг в толчке и, кажется, 70 кг в рывке. Имея вспомогательный результат в приседании со штангой на спине в 145 кг.
Правда, в ярославской секции, сокурсник столь потрясающих "громких" успехов продемонстрировать сразу не смог. Толкнув на одном из занятий всего лишь 75 кг. Что сильно, признаться, меня озадачило. Уже и потому, что я, самоучка-коряга, на том же занятии, одолел в "толчке" (жимовом швунге) 80-килограммовую штангу.
Примерно в это же время, я, впервые в своей жизни, попробовал и приседание со стоек со штангой на загривке. И - вытягивая снаряд не ногами, а спиной - еле поднялся, в итоге, тоже с 80-килограммовой штангой.
Сокурсник же достаточно легко присел со 120-тью килограммами. Страшно огромными для меня в тот период.
Конечно, мне сразу же захотелось штангу сокурсника хотя бы ощутить на плечах. Что я и проделал немедленно, без всякого затруднения. Присесть с такой тяжеленной штангой - страшно мне было об этом даже подумать, а вот держать её на плечах - вроде бы, ничего особенного.
Не откладывая испытание себя на потом, я потихоньку добрался до 170 килограммов. И почувствовал, что это уже предел.
Сокурсник же такие мои экзерсисы неодобрительно осудил - мол, глупое дело. И результату ничего не даёт.
Естественно, никак я не мог не поинтересоваться, а почему сам сокурсник недобрал до своего результата в толчке целых 30 кг - чуть не 2 пуда? На это мой новый товарищ пустился в какие-то сложные объяснения о летнем периоде отдыха, заключавшемся в максимальном снижении нагрузок. Оглядываясь назад, могу заподозрить сокурсника в применении стероидов. Но - не уверен в этом.
Кстати, по возвращении в Иваново, в техникуме, сокурсника я часто встречал и с ним разговаривал. Примерно через несколько месяцев, всё у него было снова OK. Не только освоил он прежние свои результаты, но и нарастил какие-то новые.
Один из согруппников сокурсника мне как-то поведал о страшной силе молодого штангиста. Дескать, дурачась, он, вчетвером, с друзьями хотел "недомерка плюгавого" скрутить-заломать - но так и бросили они неблагодарное это занятие. Уж больно крепок оказался противник!
Вновь к Ярославлю.
Надо сказать, что сокурсник мой не одобрял не только меня. Конечно, на местных монстров (да хотя бы на двух молодых здоровенных жизнерадостных прапорщиков, регулярно коловшихся в раздевалке после занятий и толкавших по 150 кг) свой голос, даже и втихомолку, он возвысить не смел.
Поэтому (шёпотом, чтоб слышал его только я) решался не одобрять кого-то помельче.
Хотя бы Алика, коренастого "пантеристого" узбека, примерно моей весовой категории и похожего возраста. Который, подражая секционным корифеям-атлантам, важно, в перерывах между подходами, вперевалку разгуливал по "огромному" залу. Голый по пояс, поигрывая крепкими мышцами.
Приятно было смотреть, как Алик, размявшись, приступал к выполнению толчка. Начиная с 50-килограммового снаряда, постепенно добирался и до личного рекорда - в 110 килограммов.
Мощное взятие штанги на грудь. В низкий сед. Незатруднительное вставание из подседа. И вот толчок - резкий уход в красивые "ножницы" (средние или поглубже - на это я тогда внимания не обращал) с громким топотанием ног по деревянному полу.
Выход из "ножниц". Чуть далее - грохот штанги об пол. Сброшенной с поднятых рук, без всякого сожаления-бережения.
И Алик, довольный собой, распушив от гордости хвост, пускался сызнова мерить тренировочный зал развалистыми "пантеристыми"шагами. Чаще обычного расслабляя и напружинивая великолепные мускулы.
М-мммдааааа, только и мог я извлечь из себя, когда подходил к брошенной Аликом штанге. Вроде бы, и не так тяжело - штанга не сильно натужно тянется до паха и выше, но - забросить её на грудь??? Абсолютно же невыполнимое предприятие!
Кололся Алик, или даже не думал колоться - этого я так и не узнал. Но, почтительно разговаривая с Аликом, выведал я от него, что своих поразительных успехов добился он за самое короткое время.
"Пят месяс!", - при этом для ясности Алик демонстрировал мне свою растопыренную пятерню, ибо по-русски он говорил хреновато.
"А сколько ты поднимал вначале занятий?" - от такого вопроса, естественно, я удержаться не мог.
"Восамдасат!", - старательно выговаривал Алик. Чем вызывал в моём организме хорошую белую зависть - мне бы так!
Но сокурсник мой, ревниво наблюдая за Аликом, зло и неприязненно мне шептал: "Дурак! Это кто же ж ежедневно работает только на максимум? Вот и сломается быстро!"
Я же, внутренне, подвиги Алика только приветствовал. Ибо и сам я являлся "штангистом" того же пошиба.
Как-то раз, Алик, пресытившись ежедневным покорением 110-килограммового максимума, задумал, наконец-то, себя превзойти.
Поставил на штангу 115 кг и застыл над ней, отрешённо настраиваясь.
В зале - обычные шум и гам, железное лязганье....
Но кто-то из монстров прикрикнул: "Да тише вы! Человек идёт на личный рекорд!"
И все мгновенно притихли.
К сожалению, отрешённость и самоуглублённость, не помогли, в этот раз, дерзновенному Алику гордо взметнуть снаряд над собой.
Подсед, один из локтей неловко, не до конца, подвернулся. И снаряд обиженно устремился к центру Земли. А смущённый раздосадованный разочарованный Алик бросился мерить шагами зал. Теперь уже "почему-то" воздерживаясь от мышечной самовлюблённой бравады. И бормоча под нос неубедительные себе оправдания, перемежая узбекские слова малоосвоенной лексикой русской. Малоосвоенной, окромя разнокалиберного русского мата, понятно.
Как тут было не успокоить Алика? И не пожаловать ему полезнейший бесплатный совет - "да что же ж ты сразу-то на 115 кг замахнулся? Покорил бы сначала 112,5 кг. Или даже 111 кг!"
Но Алик бесплатный совет не принял. С пренебрежением от него отмахнувшись. "А! Пачкатца я буду ищё!" - и сразу мне стало понятно, что аликово широкое сердце признаёт лишь "круглые юбилейные цифры".
Однако - зря. Я - никогда не придерживаясь впоследствии, "юбилейности" - тоже кое-чего достиг. Не гнушаясь прибавками в килограмм. И даже в полкилограмма. Какой-никакой, а шажок вперёд. Ободряющее ощущение, что не застыл ты на месте, как столб, а несомненно поступательно прогрессируешь. Что несказанно тешит тщеславие и поддерживает уверенность в собственных силах.
Впрочем, каждому - своё. ------------------------------------------------------------------------ Много чего полезного я в этой ярославской секции для себя приобрёл. Ещё занимаясь в ней, через пару недель, я приседал уже с 92,5 кг. И жал лёжа - на наклонной доске - 75 кг. А также снабдился от обитателей секции ценнейшими сведениями, что толчок от груди якобы напрямую зависит от результата в приседе "на загривке". Разница - в 30 кг. И если достичь в приседании, скажем, 130 кг, можно уверенно рассчитывать на толчок в центнер.
Поэтому, вернувшись домой, в конце августа, я незамедлительно принялся тренироваться по-новому. Соорудил переносные приседательные стойки. Вкопал жимовые стойки на первом своём пятачке между уборной и сараем. А на 2 бельевых 20-литровых бака без крышек умостил, горизнтально, доску от лавки.
И поимел я со всех этих нововведений потрясающий бурный прогресс. Уже в апреле, я приседал со 125 килограммами. А жал лёжа 101 кг. Ещё и сотню толкал.
Вес мой, за эти месяцы, скакнул с 67 кг до 72 кг. А объём бедра возрос с 57 см до 60 см.
Так бы и дальше мне прогрессировать. Пусть уже и с неизбежно замедленной скоростью.
Но - техникум мой закончился. И - в конце мая - я получил от государства бесплатную путёвку в Свердловскую область. Исполнять священный воинский долг перед родимой советской страной.
Первые месяцы в армии - как оно и положено - выдались крайне тяжёлыми. "Ласковое" обращение "стариков" с нами, "молодыми" (а я отправился в армию не в 18 лет, а в 20 с половиной. Но это, разумеется, никого из "стариков" не печалило), остальные невзгоды и тяготы священной воинской службы - быстренько сделали из меня скелета.
Вспоминаю своё непокорённое, упрямо цеплявшееся за жизнь, исхудавшее до крайних пределов, лицо в одном из зеркал "толчка" - ротного "фешенебельного" туалета. Призрак какой-то! Массой, наверное, даже и поменее 60 кг.
И как же потяжелела двухпудовая гиря! Только она одна и была из железного инвентаря в помещении роты. Поднимать-то её я поднимал, руки движение "помнили". Но поднимал уже без привычной "алексеевской" лихости.
Прошло полгода. И, с получением нового статуса "черпака", из привидения я потихоньку принялся превращаться в человека обратно. Гиря, турник - ими хоть как-то я поддерживал форму. В последние же полгода, дослужившись уже до высокого звания "дедушка Советской Армии", я получил от нашего командира роты, капитана - тоже спортсмена, ключи от подвала одной из казарм, где пылилась настоящая штанга.
Служба пошла и ещё веселей. Даже и не заметил я, углубившийся в штангу, тех нескольких месяцев, когда, после приказа Министра обороны, заделался я высочайшим в солдатской иерархии "дембелем".
Был, правда, один неприятный момент. От ротного писаря я узнал, что якобы значусь я в списках на присвоение очередных и внеочередных воинских званий. То бишь, командование роты таки удумало меня наградить почётнейшим воинским званием "ефрейтор" ("отличный солдат"). Не знаю, как где, но у нас в полку, ефрейтором считалось быть "западло". Вот потому-то я, без малейших раздумий, вечером того же самого дня "свинтил в самоход".
За что и был примерно наказан. Помещением на "кичман" (гауптвахту). И поездкой домой в последнюю отправку. Но я не очень-то расстроился этим. Сохранив воинские погоны свои кристально девственно чистыми от всяких там позорно- подлянских "соплей", обозначающих "отличного" солдата. Имелось - к слову сказать - и ещё одно определение званию "ефрейтор", но оно нецензурное.
Ещё месяца три, и я, с чистыми погонами и с чистой совестью, окрепший и потяжелевший до 76 килограммов, погрузился вместе с другими "последнеотправочными" дембелями на яростный огнедышащий паровоз и отправился в весёлый - и непросыхающе пьяный - полуторасуточный увлекательный путь к родному, так долго меня ожидавшему дому. И - к чуть менее мне дорогим моим самодельным штангам, брусьям, стойкам, скамейкам, гирям и турнику.
Открылась дверь в зал, и в дверной проём просунулась чья-то освещённая сзади голова. Но она почти сразу исчезла, и через несколько секунд все лампы в зале опять зажглись. Потом в зал зашли уборщица, а за ней следом ещё какая-то пожилая женщина.
- Вот, значит, нужно каждый день часов в девять или в десять мыть этот зал, - сообщила уборщица женщине. - А где свет включается, ты теперь знаешь.
С этими словами женщины удалились.
- Не бери в голову, - крикнули мне ребята. - Давай снова настройся.
Я повторил всю процедуру настраивания, затем опять взялся за гриф и, приняв правильное стартовое положение, начал из него подъём штанги. Подбив получился неточным, но на грудь штанга всё равно вылетела хорошо. А на плечах этот снаряд весом целых 145 кг чувствовался вообще каким-то удивительно лёгким. Я подсел, послал штангу вверх и ушёл в "ножницы".
Говорят, что у некоторых людей в критические моменты перед глазами проходит вся их жизнь. Я не знаю, сколько времени продолжались события, которые опишу ниже. Возможно, я просто очень точно стоял в "ножницах", и потому всё продолжалось две или даже три секунды. Но мне всё же кажется, что события произошли буквально за какие-то доли секунды.
Итак, когда я ушёл в "ножницы", то почувствовал, что левая рука не распрямилась полностью - что, увы, со мной случалось очень часто.
"Не буду дожимать и брошу, - пронеслось у меня в голове. - Ведь штанга просто невесомая. Я сейчас легко подниму её ещё раз. И уже без помарок".
Но в этот момент от стола с доминистами послышался азартный крик "Дожимай..."
"Действительно: дожать что ли? - пронеслись в голове новые мысли. - Ладно, дожму".
Я легко распрямил левую руку и встал их "ножниц".
Доминисты вернулись к своей игре. Опустив штангу на помост, я подошёл к их столу.
- Молодец, хорошая прибавка к результату, - кивнул мне кто-то из них.
- Знаете, ребята, я тут недавно делал тяги со 160 кг: так штанга вылетала выше низа рёбер.
- Значит, ты можешь взять этот вес на грудь, - резонно сделали вывод ребята.
- Ну, насчёт 160 кг ещё не знаю, а 155 кг возьму сейчас без проблем, - раздухарился я.
Я навесил с каждого края впритык к замку ещё по пятачку и, полноценно отдохнув, с отличным подбивом взял штангу на грудь. Разброс ног пришлось сделать очень широким, и когда я "лесенкой" поднялся их "разножки", то почувствовал, что штангу такого веса от груди послать уже невозможно.
- Если ты брал бы на грудь в сед, то затащил бы и 170 кг, - послышалась оценка от зрителей за столом.
К такого рода замечаниям я уже давно привык: люди меряют всё по собственным параметрам. Упорно не понимая, не представляя, что их собственные параметры могут быть мерилами далеко не всегда. Как показали дальнейшие события, в тот момент я был способен подняться из полного седа, держа на груди штангу весом максимум 125-130 кг. Но никак не 170 кг. И даже не 145 кг - которые я легко взял в полустойку.
Такие вот "завлекающие" огромными прибавками к результатам намёки почему-то принято делать только тому, кто берёт штангу на грудь не в полный сед. Однако подобные завлекающие намёки можно делать довольно многим штангистам. Некоторые ведь мало толкают относительно рывка - например, украинец Рыбаков, румын Влад или болгарин Благоев. Или, наоборот, мало рвут относительно толчка - например, турок Урсит Атак. Почему же к ним не пристают постоянно с намёками на необходимость перестроить их представления о тренировках, их систему подготовки? Ведь это вполне реально: отказавшись от шлифовки одного упражнения, увеличить нагрузку и результаты в другом упражнении. Тут ведь, в отличие от случая со мной, нужно не принципиально менять технику, а всего лишь перераспределить тренировочные нагрузки (что, кстати, совсем недавно с огромным успехом и сделала наша Татьяна Каширина, бросившая шлифовку коронного прежде рывка и за счёт этого убийственно для соперниц прибавившая в толчке). Тем не менее, повторяю, с намёками кардинально изменить технику люди приставали только ко мне.
И, ко всему прочему, мои представления о тренировках с полным изгнанием полных седов - они самые-самые правильные. Я уже писал о них вот в этом тексте: http://olympic-weightlifting.ru/perepiska1.htm
Процитирую нужный отрывок здесь:
"И наконец последний, самый замечательный, самый правильный аргумент против работы при толчке в седы. Насколько я помню ("Ещё раз про подбив, "наброс" и пр."), Вы, уважаемый Мовлади — как раз один из сторонников выраженных ниже "героических", "преодоленческих" воззрений на тяжёлую атлетику:
"Тальтс... подмигивает мне и, против обыкновения, разражается целой речью. У меня в ушах и сейчас звучит его голос с характерным прибалтийским акцентом:
— Надо иметь много смелость, чтобы толкать штангу от груди. Встал — ты уже почти умер. Бывает, света не видишь, ничего не видишь. Предельный вес! А ты соберись — и толкай! И не только смелость важна. Надо правильно толкать!
И сейчас со мной это бывает: встанешь со штангой — "почти умер": сердце колотится где-то в глотке, колени ходят ходуном, а на ключицы раскалённым прутом давит гриф штанги. Вот в такие моменты надо дать себе команды: вверх, толкать, упираться, держать! Мне не раз приходилось слышать, как некоторые штангисты трактуют технику толчка: толкнул, "освободился", затем "подставил ноги" — и штанга наверху. Не знаю, как им удаётся так расчленить свои движения. Когда вес предельный, никакая техника тебя не выручит, если не умеешь "упираться" из последних сил и даже больше."
А также:
"— В момент подрыва тоже нужна смелость, — говорил мне Яан Тальтс. — Ты уходишь под штангу, сейчас она на тебя будет наваливаться. Встречай её, как мужчина!"
Лично у меня, у составителя сайта "Проблемы тяжёлой атлетики", нет никаких сомнений в том, что все эти "героические" ощущения являются в первую очередь следствием общепринятой нерациональной техники взятия на грудь в полный сед — потому что я, бравший штангу на грудь в полустойку, при борьбе с максимальными весами испытывал только праздничные ощущения. Именно ради этих схожих с наркотическими ощущений я, собственно, и занимался тяжёлой атлетикой и почти на каждой тренировке по нескольку раз ходил на околопредельный вес — что, увы, было неправильно, но зато вполне понятно, вполне объяснимо. А вот какие, интересно, стимулы заставляют годами заниматься со штангой тех, кто только мучается, только страдает от каждого подъёма?
Насколько я понимаю, тяжёлая атлетика является порождением, в основном, европейской культуры. А на европейскую культуру большой отпечаток наложило, в частности, такое явление, как христианство с его культом страданий — мол, Христос терпел и нам велел; он принял смерть и муки ради нас, грешных (правда, что хорошего нам этот самый Христос конкретно сделал, жутко страдая — совершенно непонятно). Поэтому, с точки зрения европейца, любые страдания возвышают и облагораживают человека. А значит, тот, кто страдает или занимается тем, что приводит к мучениям — молодец, красавчик и т.д.
Но вот поскольку я, составитель сайта "Проблемы тяжёлой атлетики", по совместительству ещё и материалист и, значит, верю только в реальное (а в не подкреплённые реальностью россказни про бога в любом его исполнении, соответственно, нисколько не верю), то я способен гораздо легче, чем некоторые другие люди, не поддаваться массовому зомбированию в пользу того, что, мол, мучительное преодоление нами же самими созданных препятствий — это замечательно и достойно подражания. На мой взгляд, мучений, героизма надо по возможности избегать. То бишь если имеется путь достижения нужного результата с меньшим, чем общепринято, объёмом мучений, то именно этот немучительный путь и надо выбирать.
Как я писал выше, мне довелось некоторое время (месяца три-четыре) заниматься почти одними лишь приседаниями со штангой на спине. По моим ощущениям, эти приседания не имеют ничего общего с тяжёлой атлетикой в моём восприятии: толчок с его тягами и с полуприседами — это почти сплошной праздник (ради передачи ощущения которого другим людям я, наверное, и занялся изучением и пропагандой тяжёлой атлетики — прежде всего, конечно, в моей интерпретации), приседания же — это лошадиная, выматывающая, убивающая все положительные эмоции принудиловка.
Понятно, что поклонников мазохизма в тяжёлой атлетике просто так — с налёту с повороту — не переубедишь. Они видят в страданиях не только чисто героический, но также ещё и воспитательный фактор — мол, страдания на тренировке хорошо готовят ко вполне возможным и иногда даже просто неизбежным страданиям в жизни. Этим поклонникам мазохизма я сообщу две вещи.
Во-первых, страдания и вообще отрицательные эмоции — они далеко не безобидны. В больших объёмах страдании угнетают очень многие функции организма и тем самым заметно мешают росту его возможностей - силовых и координационных.
(Вот пара примеров в пользу этого утверждения. Первый: недавно я услышал про одну закономерность, обнаруженную [или озвученную] журналисткой Юлией Латыниной, корреспондентом "Новой газеты". Сия закономерность заключается в том, что вОйны в мировой истории намного чаще выигрывали те, кто получал от этого выигрыша прибыль, а не те, кто тянул на войне рабскую лямку.
И ещё один факт в пользу моих "антистрадальческих" взглядов на принципы занятий тяжёлой атлетикой. Как известно, лучшие драчуны среди собак — бойцовые псы. Однажды мой друг (здесь сообщу, что это всё тот же Сашка), увлекающийся всем, связанным с биологией, обратил моё внимание на то внешне удивительное обстоятельство, что даже во время самых кровавых драк, находясь даже в самых безнадёжных положениях, бойцовые псы, в отличие от собак всех других пород, радостно виляют хвостами. И, значит, во время данных убийственных, страшных драк бойцовые псы как ни в чём не бывало ловят кайф. Судя по всему, именно эта весёлая увлечённость и делает бойцовых псов наилучшими, самыми труднопобедимыми драчунами.)
А во-вторых, тренировка в перенесении страданий совсем не обязательно должна совмещаться с занятиями тяжёлой атлетикой. Тяжёлой атлетикой вполне ведь можно заниматься и так, чтобы получать заряд чистых, беспримесно положительных эмоций (то есть тут вполне реально обойтись без глубоких приседов с их мучительными преодолениями "мёртвой" точки), а потом уже где-нибудь совершенно отдельно от тяжёлой атлетики можно заняться и целенаправленными репетициями преодоления страданий. На каком-нибудь, повторяю, другом, не на тяжелоатлетическом материале".
В общем, все эти пустые разговоры насчёт взятия 170 кг на грудь при условии смены техники я поддерживать не стал.
Вскоре в зал пришёл Заверняев. Ему, разумеется, тут же сообщили о моих успехах. Когда Юрий Владимирович увидел, что я всё-таки не бросил занятия штангой, а продолжил их и даже заметно увеличил свои результаты, то заулыбался и сказал, что я могу вернуться заниматься в секцию. Было очень жалко разочаровывать моего доброго тренера, но я, увы, был уже разрушен как штангист травмой поясницы. И, кроме того, развращён находившимся под боком чердаком.
Отправлено: 10.05.16 13:48. Заголовок: Как обычно: остеохон..
Как обычно: остеохондроз. Но ко врачам я обратился уже только тогда, когда прекратил усердно заниматься штангой - после новой травмы, которая произошла уже на работе.
Мой Вам совет: принимайте противовоспалительные препараты типа нимесулида ("Найз") и дайте больному участку как можно больше покоя в реально удобном для него положении. Всё остальное (кроме, возможно, операции) - не действует и даже, напротив, обостряет болезнь.
Уважаемый Составитель, Ваше положительно эмоциональное взятие снаряда на грудь, как мне кажется, годится только для штангистов такого типа, как вы - то есть с сильной спиной и относительно слабыми ногами.
200-килограммовый результат, которого Вы достигли в приседе со штангой на загривке - очень хорош. Но штангисту необходимо постоянно подтягивать и фронтальный присед. Подтягивать как можно ближе к приседу "загривочному".
Сколько Вы "садились", в описываемое Вами время, фронтально?
Знаю по себе, что если ноги природно слабые, то упорно развивать приседания является делом мучительным.
Будь Ваши ноги природно сильнее хотя бы на 50 кг, Вы в своих приседаниях "на загривке" достигли бы МИНИМУМ 250-килограммового результата. Не так далеко от названного показателя находился бы и Ваш фронтальный присед.
И тогда, беря для толчка на грудь весА, прилично побольше тех, которые Вы наработали с Вашим своеобразным подседом, ни малейших страданий Вы не испытывали бы.
Был у нас в армии один достаточно своеобычный солдатик. Ничем до армии не занимавшийся. Рост имел он - чуть более 170 см, вес - 70 кг.
А был ещё и другой солдатик. Ростом 193 см, весом 123 кг. И тоже до армии себя не утруждавший ничем. Кроме разве что "литробола". Где был он не меньше, чем КМС, мастерством.
В общем, присесть на плечах с этим амбалом, в нашей роте, не мог поначалу никто. Даже и я, имевший перед армией результат в приседаниях в 125 кг.
Штанга, видите ли, не человек. Сидящий у вас на плечах. И возвышающийся над вашей головой чуть не на метр. Благодаря чему, очень много сил отнимает сохранение равновесия.
Через некоторое время, я таки научился приседать с амбалом - и даже не на единственный раз.
Своебычный же солдатик справился с амбалом с первого раза. И, как мне показалось, без особого напряжения сил. А также - и всякой радости на лице. Ну, присел и присел - делов на копейку!
Не скажу, что сие "видЕние" меня позабавило. Ревность - и никуда от неё не уйти. Тем не менее, выводы кое-какие я сделал. И выводы до обидного "жизненные" - ЧТО кому-то дано на халяву природой, некто другой должен добиваться страданием. Со всякими там личными рекордами, победами над своим естеством и - как итог - головокружением от успехов.
И тут какой-то "дурак"..... который "просто не знает", что это так уж тяжело, враз перечёркивает и чьи-то рекорды и чьи-то победы. А если спортом займётся "дурак" - что тогда?
Да ничего. Присядет и 300 кг. Без экипировки и химии. Если, конечно, захочет. -------------------------------------------------------------------- Часто можно видеть атлетов, встающих из "мёртвого" низкого седа без всяких трудов, без натуги проскакивая неудобные положения звеньев скелета. Нешто такие атлеты страдают, отрабатывая приседания в тренировочном зале? Да для них приседания - радость!
Бывает, атлет еле-еле встаёт из "разножки". Но - толкает снаряд.
А если и не толкает, о более "мелком" подседе без "мёртвых точек" думать спортсмену всё равно не приходится.
Он и в глубокий-то сед без всяких запасов затаскивает на грудь "серьёзную" штангу. И если потребовать от спортсмена "оптимизации" седа - не затащит он штангу и эту. А только неминуемо меньшую.
Оттого и приходится многим атлетам страдать. Нарабатывая мощь глубокого приседа. Если, понятно, эти атлеты занимаются тяжёлой атлетикой не для поправки здоровья, а нацелены на высшие места мирового и европейского пьедесталов почёта.
Конечно, есть среди множества лучших штангистов и такие, кто штангу тянет с помоста чуть не на грудь, в стойку. А после - зачем-то бросается в "низкий сед".
Но таких спортсменов немного. Основная же масса атлетов - просто вынуждена считаться с законами физики.
И Вы, уважаемый Составитель, пренепременно столкнулись бы с непреодолимыми законами физики. Если б достигли более серьёзного уровня в "железной игре".
Уважаемый Дилетант, я очень, очень сильно сомневаюсь в том, что описанный Вами небольшой солдат, с первого раза присевший с амбалом на плечах, занимался до армии одним лишь литрболом.
Например, феноменальная для новичка сила Ломакина, поразившая всех специалистов, как можно заметить (если напрячь внимание), не соткалась из воздуха, а была натренирована на специфических работах:
"Я улыбнулся. Подумаешь, восемьдесят килограммов! Мне ведь приходилось таскать стокилограммовые кули с сахаром, ворочать многопудовые гранитные глыбы."
Повторяю: природная сила имеет место только у диких животных. У людей же имеются лишь различная предрасположенность к наработке силы. И ещё - бытовые тренировки, не принимаемые во внимание спортивными специалистами. Которым кажется, что силу можно накачать исключительно в спортзале.
Вы также написали мне:
"Ваше положительно эмоциональное взятие снаряда на грудь, как мне кажется, годится только для штангистов такого типа, как вы - то есть с сильной спиной и относительно слабыми ногами.
...Конечно, есть среди множества лучших штангистов и такие, кто штангу тянет с помоста чуть не на грудь, в стойку. А после - зачем-то бросается в "низкий сед".
Но таких спортсменов немного. Основная же масса атлетов - просто вынуждена считаться с законами физики.
И Вы, уважаемый Составитель, пренепременно столкнулись бы с непреодолимыми законами физики. Если б достигли более серьёзного уровня в "железной игре"."
У Вас здесь проявилось традиционное - и, увы, неверное, - представление о том, что такое "сильные" или "слабые" ноги. А также и о том, что представляют собой "законы физики".
Традиционное ныне представление о силе ног - это представление об их силе исключительно в преодолении "мёртвой" точки, то есть на прямых углах в кинематических звеньях. Но такое представление принципиально неверно. Ибо тогда придётся согласиться с тем, что силачи прошлого разрывали цепи и удерживали двухтонные платформы не за счёт огромной силы ног, рук и спины, проявляемой на больших углах в кинематических звеньях, а за счёт действия святого духа. Или барабашки - на выбор.
Так что ноги у меня были на самом деле вполне сильными. Но только на больших углах. Равно, впрочем, как и у большинства прочих штангистов, толкающих предельную штангу от груди не в сед, то есть с избеганием при этом подъёме "мёртвых" точек.
Вы, судя по всему, пропустили мимо внимания вот этот мой пассаж:
"Некоторые ведь мало толкают относительно рывка - например, украинец Рыбаков, румын Влад или болгарин Благоев. Или, наоборот, мало рвут относительно толчка - например, турок Урсит Атак. Почему же к ним не пристают постоянно с намёками на необходимость перестроить их представления о тренировках, их систему подготовки? Ведь это вполне реально: отказавшись от шлифовки одного упражнения, увеличить нагрузку и результаты в другом упражнении."
На всякий случай повторю: в результате специфических тренировок сила нарабатывается не где попало, не везде, не по всей длине сокращения мышцы, а только на каком-то небольшом его, сокращения мышцы, участке. Почти незаметное, казалось бы, изменение углов наклонов кинематических звеньев при переходе от рывка к толчку - и у разных людей проявляются совершенно разные силовые возможности. Иначе почему у некоторых атлетов, толкающих одинаковые веса, в рывке проявляются подрывы очень разной силы? Дело тут не в генетических особенностях, а именно в натренировывании силы в узкоспецифических условиях. Именно об этом фундаментальном обстоятельстве и идёт речь в процитированном отрывке.
Соответственно, Вы ошибаетесь и в отношении того, что за современную технику взятия штанги на грудь в полный сед горой стоят некие "физические законы". Иначе куда деваются эти якобы необоримые законы, когда при толчке от груди почти все штангисты, повторяю, прекрасно обходятся без полных седов и преодолений "мёртвых" точек?
Так что я был просто наиболее последовательным штангистом: я обходился без полных седов не только, как все, при толчке от груди, но ещё и, не как все, при взятии на грудь.
А на успех в таком "бесполноседном" взятии работает сразу несколько мощных факторов, описанных вот в этом тексте. Цитирую нужное место.
"Однако все перечисленные выше преимущества для подъёма снаряда от груди с лихвой могут быть скомпенсированы (а у некоторых атлетов и вполне реально компенсируются) целым рядом иных преимуществ, связанных уже с особенностями подъёма снаряда на грудь.
Первым из этих преимуществ является заметно большая, чем при посыле, сила ног при подрыве. Ведь понятно, что подрыв производится практически ещё свежими ногами, а вот за время краткого отдыха перед посылом ноги после осуществления ими подрыва, а затем и вставания из подседа, полноценно восстановиться никогда не успевают.
Мало этого, в отличие от посыла, который всегда начинается с остановки снаряда, штанга непосредственно перед подрывом оказывается уже разогнанной до 65-75% своей скорости при подрыве.
Разумеется, в порядке возражения по поводу значения данного фактора можно вспомнить об энергии химической природы, выделяемой и на доли секунды накапливаемой в разгибателях ног во время принудительного их растягивания в амортизационной фазе полуприседа перед выталкиванием снаряда, — энергии, увеличивающей собой общий силовой запас разгибателей ног. Однако количество этой химической энергии, конечно же, значительно отстаёт по величине от количества кинетической энергии снаряда предельного веса, разогнанного до двух третей — трёх четвертей своей максимальной вертикальной скорости. Вдобавок стоит отметить, что сходное растягивание тех же самых разгибателей происходит и при сгибании коленей в процессе подведения их под гриф перед подрывом.
Кроме того, при выполнении подрыва атлет, имея соответствующий навык, может осуществить такой технический приём, как подбивание грифа бёдрами, — что также заметно усиливает разгон снаряда. (См. на данном сайте текст "Про подбив, "наброс" и пр.")
Наконец, при подрыве центр тяжести штанги находится на вертикали, проходящей через верхние грудные позвонки, в то время как при посыле центр тяжести штанги находится на 5-7 см впереди позвонков — которые, собственно, и являются основной опорой при подъёме. (Именно вследствие этой же самой разницы в положении центра тяжести штанги из-за головы можно толкнуть на 5-10% больше, чем от груди.) Да и вообще, из-за того что при подрыве снаряд находится примерно вдвое ниже, чем при посыле, положение тела атлета во время подрыва оказывается намного устойчивее, удобнее, чем во время посыла, и, значит, атлету в этом положении удобнее, сподручнее развивать предельные усилия.
Разумеется, все только что перечисленные преимущества подрыва являются для большинства современных атлетов всего лишь потенциальными, то есть современные атлеты обычно не используют данные преимущества — не используют, как правило, из соображений экономии сил и достижения точности, координированности в выполнении весьма технически сложного ухода в низкий присед. И тем не менее в большинстве своём современные атлеты, как ни осторожничают, но всё равно разгоняют снаряд в подрыве до скорости, примерно равной скорости вылета при посыле — а ведь последний, как известно, всегда выполняется уже именно изо всех сил. (Те же атлеты, которые не умеют или не хотят экономить силы, без проблем разгоняют снаряд в подрыве до заметно большей, чем при посыле, скорости.)
Впрочем, у подрыва имеются, конечно, и такие преимущества перед посылом, которые уже вовсе не потенциальны для большинства атлетов, а вполне актуальны — то есть эти преимущества почти у всех атлетов проявляются прямо на практике, непосредственно на помосте. К числу указанных преимуществ относится, прежде всего, то, что при подрыве атлеты, как правило, встают на носки на 1,5-2 сантиметра выше, чем при посыле. Помимо этого, при подрыве атлеты обычно заканчивают разгон снаряд в более высокой, чем при посыле, точке за счёт большего поднимания плеч, то есть за счёт более эффективного и амплитудного, чем при посыле, сокращения трапециевидных мышц."
Уважаемый Составитель, Вы не очень внимательны. "Литроболом" до армии всерьёз занимался не чудо-солдатик, а солдатик-амбал. И это ни на что не влияло. Поскольку в приседательных наших забавах амбал фигурировал только как немалая пассивная тяжесть. Равная двум худощавым солдатикам по 60 кг.
Вы написали:
"природная сила имеет место только у диких животных. У людей же имеются лишь различная предрасположенность к наработке силы. И ещё - бытовые тренировки, не принимаемые во внимание спортивными специалистами. Которым кажется, что силу можно накачать исключительно в спортзале."
Различная природная сила у разных людей - это факт. А не какие-то теоретические измышления.
Если даже отбросить феноменальную силу и провести чистейший эксперимент на людях "нормальных", поместив их с рождения в совершенно одинаковые условия, а, после этого, сравнивать только "подопытных" равного веса и роста - сила их будет неодинаковой.
Ломакин - всего лишь один из одарённых человеческих экземпляров, подавляющее большинство которых проходят мимо спортивных тренеров. И так никогда и не занимаются спортом.
Феноменальная сила - не что иное, как божий дар. Ну, или мышечная гениальность, если по-Вашему.
А вот бытовые тренировки могут быть разными. Совсем не обязательно силовыми. Кто-то ленится даже и мусор вынести, на работе - перекладывает бумажки с места на место, а каждый поход в туалет совершает в авто.
Да ещё и на вид подобный субъект может быть измождённым и хилым.
Но! - и такое случается - может быть очень и очень ОБМАНЧИВО сильным. Обманка здесь в том, что мышц у субъекта может как бы не быть вообще. В Вашем "гипертрофированном" представлении - и тем более. Так откуда тогда тугая, цепкая, жилистая, с трудом преодолимая сила в субъекте?! Вот Вам и различная предрасположенность к наработке силы. Вот Вам и природная сила, имеющая якобы место только у диких животных!
И силён рассматриваемый субъект вообще, в совокупности, в целом. Хотя, возможно, с первого раза он с трудом одолеет в толчке лишь какую-нибудь 50-килограммовую штангу.
Далее. Боксёры. Одной весовой категории. Занимаются одинаковое количество лет. Большинство из них - "так себе". Но у одного из них - в руках "кувалдометр". Который имел он ещё до занятий боксом. А, занимаясь, лишь отточил.
Словом, "панчер" этот боксёр. И большинству остальных боксёров приходится полагаться только на технику, чтобы панчера победить. Всё время опасаясь уничтожительного громового удара с его стороны.
Что ли эти остальные боксёры не пытаются отработать такой же удар? Пытаются. Используя самые передовые методики. Да только ничего у них не выходит. Всё равно "кувалдометр" далеко впереди!
Ещё. В истории описано множество случаев, в которых феноменальную силу имели не только портовые грузчики, но и изнеженные аристократы.
Не забывайте, в те времена, не существовало никаких методик развития силы. А считалось просто - сила либо есть она, либо нет её.
Вот и пользовался каждый феноменальный ОТ ПРИРОДЫ силач своей силовой гениальностью. Прекрасно зная её пределы. Например, одну подкову согну легко. Две же сразу - к сожалению, Бог не сподобил.
Крайне часто, обладатель феноменальной силовой гениальности необычайную силу свою открывал неожиданно. Уже и в детском возрасте, сжимая в объятиях сверстников до хруста костей. Почему? Вроде бы, и сжимает несильно. А сверстники - чуть не покойники. Побывав в объятьях стальных.
А сила со взрослением всё бОльшая прёт. Заставляя владельца осторожно обращаться с окружающим людом - мало ли, раздавить-то "людишку" недолго. Или угостить наповал "кувалдометром" с последующим отправлением на погост. ------------------------------------------------------------------ Откровенно говоря, из Ваших доказательств я мало что понял.
Факт же остаётся фактом - предельный вес возможно поднять на грудь только глубокой разножкой. Потому-то и пользуются данным подседом практически все тяжелоатлеты. За неимением чего-то хоть сколько-то лучшего.
Что Вы конкретно хотите сказать? Если что-то не получалось у Вас - значит, и все остальные штангисты должны переучиваться на неглубокий подсед при взятии штанги на грудь - что ли так?
В тяжёлой атлетике давно всё открыто. Да и штангисты делают дело, и на пустые эксперименты не имеют ни времени, ни сил, не желания.
Преодоление же "мёртвых точек" - неизбежное зло.
Жаль, не проводятся соревнования по трастеру. В котором огромный шанс на успех имели бы атлеты, необычайно сильные в приседе. Главная трудность для них - в зацеплении штанги на грудь. Пусть и совсем невысоко над помостом.
Факт же остаётся фактом - предельный вес возможно поднять на грудь только глубокой разножкой. Потому-то и пользуются данным подседом практически все тяжелоатлеты. За неимением чего-то хоть сколько-то лучшего.
Что Вы конкретно хотите сказать? Если что-то не получалось у Вас - значит, и все остальные штангисты должны переучиваться на неглубокий подсед при взятии штанги на грудь - что ли так?
В тяжёлой атлетике давно всё открыто. Да и штангисты делают дело, и на пустые эксперименты не имеют ни времени, ни сил, не желания.
Преодоление же "мёртвых точек" - неизбежное зло."
Вы опять не прочитали мои слова про то, что при подъёме от груди Ваше "неизбежное зло" почти всем штангистам - в том числе даже Вашим любимым корягам-швунговшикам в полусед - удаётся успешно избегать.
Кроме того, в своей жизни мне удалось натренировать с нуля примерно до третьего взрослого разряда шестерых воспитанников: главным образом для проверки гипотезы о том, что я - не уникален. То есть что любой человек, изначально правильно тренируемый, на грудь в полустойку обязательно берёт больше, чем может толкнуть от груди. Так вот у всех шестерых моих воспитанников проявилось то же самое опережение результатами во взятии на грудь в полусед результатов в толчке от груди в хорошие (а у моих воспитанников они были почти эталонными) "ножницы".
То, что все сегодняшние штангисты мало берут в полустойку, объясняется вовсе не Вашей любимой "генетической предрасположенностью" людей к низкому седу, а тем, что всех современных штангистов изначально специально, нарочно тренируют мало брать в полустойку. Людям так и говорят: "Не трать силы на подрыв - они понадобятся для вставания из полного седа". А на собственно тренировках подъёмной силы толчковый подрыв почти не тренируется, зато делается много приседаний на груди и, особенно, на спине. То есть тренировка подрыва специально заменяется тренировкой преодоления "мёртвых" точек.
У меня же, повторяю, наблюдалось действительно что-то вроде Вашей любимой "генетической" (на самом деле, конечно, просто физической - прочитайте наконец большой зелёный отрывок из предыдущего моего сообщения) предрасположенности к превышению результатами во взятии на грудь в полустойку результатов в толчке от груди в полустойку.
А по поводу Ваших слов
"В тяжёлой атлетике давно всё открыто. Да и штангисты делают дело, и на пустые эксперименты не имеют ни времени, ни сил, не желания.
Преодоление же "мёртвых точек" - неизбежное зло."
и аналогичных слов других авторов типа "Сколько же раз люди должны вырвать в полный сед 200 кг, чтобы этот мракобес Составитель убедился наконец в полной победе (вариант - в полном преимуществе) низкого седа?". Или "Жизнь (вариант - сама практика) доказала преимущество низкого седа, поскольку все штангисты перешли на него", или "Какие рекорды были установлены подъёмами в полусед?", или - это относится уже не ко мне, а к некоему Степану из Клайпеды с форума Мовлади - "Каково физиологическое обоснование правильности Вашей теории?" уже давно нужно написать скучный, тоскливый текст (понимаю, что его почти никто не прочитает) об основах гносеологии. Ибо люди не хотят выучить, что является доказательством, на что нужно опираться в аргументации, что такое критерий практики.
Кстати, вот эти Ваши слова "В тяжёлой атлетике давно всё открыто. Да и штангисты делают дело, и на пустые эксперименты не имеют ни времени, ни сил, не желания" в очередной раз, увы, доказывают то, какие мы, люди, большие мракобесы. Один человек со смехом рассказывал мне, сколько сил ему пришлось прикладывать в начале 1970-х годов для того, чтобы уломать владимирских штангистов, измождавших себя уже пустыми, практически не приносившими прибавок тренировками, попробовать принять несколько таблеток неробола. Об этом же тотальном мракобесии, то есть о почти шизофреническом нежелании выбираться из наезженной колеи, написал и Яан Тальтс - "Поначалу никто не верил в чудо-таблетки..."
Поскольку я не воображаю себя И.Христом, который на отвлечённые темы выражался исключительно притчами - и, что удивительно, все его понимали именно в плане обнаружения нужного отвлеченного смысла притч, - то объясню, что я же хотел донести до читателя предыдущими словами.
Уважаемый Дилетант написал о том, что дельным людям не нужны ни дурацкая наука, ни только отнимающие время и силы идиотские эксперименты. Я в ответ ему написал странным образом про какие-то не менее идиотские таблетки. Где же тут у меня связь?
Связь в том, что таблетки неробола - это порождение науки. Данное порождение науки позволяет заметно поднять тяжелоатлетические результаты. То есть мракобесие, склонность отвергать научные подходы и вполне возможные эксперименты - это всё на самом деле не очень выгодно для штангиста. Пока - только для штангиста. Для более обширных обобщений время, наверное, ещё не пришло.
Уважаемый Составитель, вот теперь я, наконец, кое-что понял. И прояснила моё понимание вот эта Ваша фраза:
"То, что все сегодняшние штангисты мало берут в полустойку, объясняется вовсе не Вашей любимой "генетической предрасположенностью" людей к низкому седу,а тем, что всех современных штангистов изначально, специально, нарочно тренируют мало брать в полустойку. Людям так и говорят: "Не трать силы на подрыв - они понадобятся для вставания из полного седа". А на собственно тренировках подъёмной силы толчковый подрыв почти не тренируется, зато делается много приседаний на груди и, особенно, на спине. То есть тренировка подрыва специально заменяется тренировкой преодоления "мёртвых" точек."
В своё оправдание скажу лишь, что о таком положении вещей в современной (и не только) тяжёлой атлетике я просто не знал.
О генетической же предрасположенности к "низкому седу" я, вроде как, не говорил ничего. Называя "низкий сед" неизбежным злом, к которому наиболее приспособлены тяжелоатлеты со страшной силой в ногах.
На прошедшем недавно чемпионате Европы, великолепная Боянка Костова первые подходы в рывке и в толчке выполняла в стойку и в полуприсед. Однако, в третьих попытках, вынуждена была обратиться к "низкому седу". Как Вы это прокомментируете?
Ещё Ваша фраза:
"То есть что любой человек, изначально правильно тренируемый, на грудь в полустойку обязательно берёт больше, чем может толкнуть от груди."
Может, и так. Хотя, конечно, сие справедливо не для всех атлетов. Есть среди них экземпляры, которые могут чёрта толкнуть от груди, а вот со взятием штанги на грудь - тем более в стойку - испытывают большие проблемы.
Взять меня - пусть я и не пример - ну, всегда же я испытывал великие трудности именно с наработкой заброса штанги на грудь. Видимо, нет во мне необходимой мощности, резкости. А низкого седа я боялся. Да и вообще, более естественным для себя считал полуприсед.
Толчок от груди - вот с ним уже было немного полегче. Отчего, для меня всегда самым важным являлось именно зацепление штанги на грудь. И тренировка сего зацепления радовать меня, как Вас, не могла. Но тренировать его - приходилось. -------------------------------------------------------------------------------- Немного о трастере.
Хотел отыскать в Ютубе видео с мировым рекордом в трастере, но ничего определённого не нашёл.
Больше всех "трастирует" Дмитрий Клоков. Лучший результат - 192 кг. На нижеследующем видео - Клоков на соревновании по трастеру в Америке. Демонстрирует публике свой героизм, таки одолев заключительный вес:
Алексей Ловчев - трастер в 180 кг. Интересно, зачем Ловчеву трастер? Выходит, зачем-то нужен:
И Василий Половников - трастер 190 кг. Ещё и не в самый глубокий подсед:
---------------------------------------------------------------------------------- Любопытно, сколько могли бы поднять трастером лучшие приседатели нашей планеты? После соответствующей подготовки, понятно.
Можно бы даже не заставлять их штангу тянуть непременно с помоста, а предложить вариант облегчённый - взять штангу на грудь со стоек, присесть, и выполнить трастер.
Правда, трастер требует не только быстрого вставания из подседа. Необходима ещё и повышенная сила в руках - жимовая.
Вероятно, поэтому так мало охотников в трастере себя проявить.
Ваше мнение о трастере, уважаемый Составитель? ------------------------------------------------------------------------- Порождения же науки очень скоро запакуют человека в экзоскелет. И тяжёлая атлетика вымрет как класс.
В экзоскелете же всякий бледный заморыш будет ощущать себя сверхчеловеком. Круша и ломая любые препятствия на своём пути единственно "силой мысли".
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 43
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме
