Отправлено: 19.01.16 09:02. Заголовок: Снаряды, которыми я занимаюсь
Всё ж таки не удержусь. Помещаю на форум фотографии моих любимых гирь, гантелей и малых дисков. С которыми я не расстаюсь вот уже 35 лет. Ибо куплены они были в 1979-1980 годах. Точнее, диски были не куплены. А скоммунизжены. Так ведь нешто это грех? Разве не знал я крепко-прекрепко, в "застойные" годы, что "всё вокруг - народное, всё вокруг - моё"?
Значит, греха никакого.
Своё взял. У себя.
---------------------------------------------------------------------------------------------- Балкон (лоджия) у меня не маленький - 6 метров в длину и 1 метр 20 сантиметров в ширину. Так что для занятий гирями места хватает. Упражнения на одну руку - просто прекрасно. А вот на 2 руки - чуть тесновато. Если стоять "поперёк" балкона. Поэтому 2 гири я поднимаю, располагаясь "вдоль". То бишь, спиной к стене, или, наоборот - глядя на стену.
--------------------------------------------------------------------------------------------------- Это гиря "сороковка" - 32 кг + 1 диск внизу + 2 диска привязанных. Привязанные диски одеты в материю или в скотч. Чтоб не звенели об гирю. Можно привязать и больше дисков. Или снять уже привязанные. Таким образом, вес варьируется в широких пределах.
Диаметр диска 15 см. Внутреннее отверстие - 6 см. С обратной стороны отверстие поуже - где-то 5 см. Толщина диска 23 мм. Вес 2 кг 850 г. Именно эти диски являлись и являются мелким разновесом не только в моих занятиях гирями, но и штангой.
-------------------------------------------------------------------------------- Эта же гиря более крупным планом:
-------------------------------------------------------------------------------- Гиря 24 кг + гантель 12 кг + 2 диска внизу = 41,5 кг. Гантель укутана в материю. Чтоб ей помягче лежалось. Так как у 24-килограммовой гири более выпуклый бок, чем у гири 32-килограммовой. Кроме того, у 24-килограммовой гири более гладкая дужка. Нежели у гири 32-килограммовой. Сделанной более грубо.
--------------------------------------------------------------------------------------- Эта же гиря, но в лежачем положении.
------------------------------------------------------------------------ Вид снизу. Скотч крест-накрест на дисках - для трения. И во избежание звякания.
------------------------------------------------------------------------------- Гиря 32 кг + гантель 12 кг + гантель 4 кг + 2 диска снизу = 53,5 кг. Вот на гире в 32 кг 12-килограммовая гантель лежит отлично.
--------------------------------------------------------------------------------------------- Ну, и эти же гири, только в квартире. Рядом с 3-литровой банкой. Для сравнения, так сказать.
--------------------------------------------------------------------------------------------- Гири, гантели и диски мои были когда-то мною покрашены. Один или два раза. С тех пор больше не красились.
Наверное, какой-нито "гламурный качок", обладающий "тонким художественным" вкусом, и привыкший к хромированному железному инвентарю, в залах, сплошь уставленных кадками с фикусами - ну, просто ахнет, бедняга, лишаясь, вслед за аханьем, изнеженных "цивилизацией" чувств - фи-иииии! КАААА-шмар! А где же эстетика-то?!
Да плевал я на эту эстетику. А заодно - и гламурность. Мои боевые гири, гантели и диски - мои "гордость, слава, сила и оружие". Служившие мне десятки ушедших лет. И стареющие вместе со мной.
Кроме того - каждому видно, что не на полочке эти гири, гантели и диски лежали. И не пылились, годами, в углу.
А постоянно использовались. По прямому своему назначению. -------------------------------------------------------------------------------------------- Скотч же, спасибо интернету, появился на гирях лишь месяца три назад. До этого разновес к гирям только привязывался.
Уважаемый любитель, не желаете в этой теме что-то своё поместить? Фотографии снарядов, описание тренировок, методы развития силы? Очень хотелось бы мне посмотреть на Ваши гири - какие они? Такие же, как и мои? Или немного другие по форме? Занимаетесь ли Вы грипперами? Я, если честно, гриппер ни разу в руках не держал.
Уважаемый Дилетант, попробую сфотографировать свои гири и выложить их тут. Интерес представляют разве что купленные в 1995 году якобы двухпудовки: при официально декларированном весе в 32 кг они весят только 30,5 (когда краска ещё не совсем отлетела, а может, весы были помоложе, они тянули на 30,8 кг). Остальные гири - советская классика, ЗиВ, 16 и 24 кг, все слегка тяжелее (16,3; 24,3; 24,8). О грипперах я узнал только из Вашей переписки с уважаемым Артуром09.
Уважаемый Дилетант, в новом посте Вы прошлись по богеме лихо. Я и сам до богемы не охотник. Другое дело - ну за что Вы так взъелись на искусствоведов? Нет, не на возомнивших себя единственными знатоками подлинного искусства и сотворившими Энди Уорхола, Малевича и тому подобных мазил, а на тех сотрудниц и сотрудников музеев, которые занимаются, скажем, реставрацией икон 12го века или изучением миниатюр эпохи Великих Моголов? Доктор искусствоведения Галина Пугаченкова занималась раскопками (была археологом) и раскопала столько древних и средневековых памятников Средней Азии, что стала академиком - один из редких случаев в патриархальной Средней Азии и патриархальной Академии наук (она была действительным членом Академии наук Узбекистана). Искусствоведы, как и спортсмены, - они разные бывают.
"А ведь без крестьян что рабочему в городе, что академику на загородной даче есть будет нечего. Но это не мешало относиться к крестьянству отвратительно: за ХХ век в России крестьянство как серьёзная социальная группа просто исчезло."
Эти Ваши слова подталкивают к мысли, что крестьянство исчезло именно из-за отвратительного к нему отношения. Но на самом деле крестьянство исчезло вследствие, напротив, как раз хорошего отношения к людям. Положительность данного отношения заключается в том, что современный сельскохозяйственный труд стал намного более лёгким, чем в старые, в крестьянские времена.
Вообще классовая принадлежность человека определяется его местом в системе производства-распределения. Соответственно, классовая принадлежность работника тесно связана со средствами производства, с их особенностями. Например, рабочий - это именно частичный работник современного промышленного, то есть высокоспециализированного и разбитого на многие операции производства.
Так вот крестьянином принято называть либо работника натурального хозяйства, в котором один человек простейшими орудиями производит в небольших количествах все необходимые себе продукты, имеющие, как правило, невысокое качество, либо сельского товаропроизводителя. То есть производителя какого-то одного готового и заметно более качественного и дешёвого продукта (мяса, зерна, сена, молока и т.п.) на обмен.
Сегодня на селе подобных работников уже нет. Ибо теперь на селе все - рабочие, то есть частичные работники. Например, доярка - она только собирает молоко. А до неё получением молока как конечного продукта в производственном процессе занимаются осеменатор, затем принимающий роды коровы ветеринар, затем телятница, затем агроном, планирующий посев кормовых культур, затем тракторист, сеющий кормовые культуры, затем комбайнёр, собирающий урожай этих культур, затем шофёр, отвозящий урожай к яме, затем бульдозерист, закладывающий силос, затем скотник, привозящий корма в коровник и затем убирающий этот коровник. А после доярки молоко на завод доставит шофёр, а ещё имеются ремонтники, готовящие к работе транспортную, доильную и охлаждающую техники. То есть теперь производство каждого сельхозпродукта разбито на множество операций - точь-в-точь как производство на заводе.
Раньше все эти операции выполнял один и тот же человек, которого поэтому и называли крестьянином. А теперь если крестьянин и есть, то он уже коллективный. Но реальные работники теперь - частичные.
Уважаемый Дилетант, Вы написали с осуждением:
"И сразу понятно, что рабочий - нижайшее примитивнейшее существо. И сразу трясутся от весёлого гогота ожиревшие щёки богемы. И прочей "совести нации"."
Я сам из рабочих и в целом подтверждаю правильность, увы, этих представлений о рабочих. Да, мы именно такие - в целом примитивные и малоперспективные. А артисты, инженеры, академики, начальники и пр. - люди гораздо более перспективные.
Конечно, иногда среди рабочих встречаются и очень продвинутые личности типа немецкого философа Иосифа Дицгена (которого процитировали А.Н.Воробьёв и А.С.Хоцей: "Способность мыслить не является привилегией профессоров") или самого Хоцея. Но в целом продвинутых личностей больше всего, конечно, среди научных работников. Что вовсе не отменяет, естественно, того факта, что значительная доля и научных работников - патентованные бестолочи. Но среди рабочих и прочих низовых работников бестолочи, к сожалению, всё же составляют подавляющее большинство.
Но ничего страшного в этом, разумеется, нет. Ибо управление (например, средствами производства или распределения) почти любой сложности можно свести к набору тупых, бездумных действий - фактически религиозных ритуалов.
Грип-машину вижу впервые. Судя по видео, достаточно эффективный тренажер.
Мой тренажёр для накручивания имеет ход 40 см, и установлено на нем 40 кг. Делаю 10-15 полных накручиваний хватом сверху, потом через 3-5 мин. еще 10-15 накручиваний хватом снизу. Очень хорошо прорабатываются предплечья и укрепляются связки лучезапястного сустава. ___________________________
Очень похоже на то, что у Феликса действительно такая динамометрия, как он намерил. У него электронный динамометр, скорее всего правильный. То, что он не сжимает СОС № 3 даже до параллели, также подтверждает его результат. Видимо, это действительно из-за его очень длинной ладони. Я стабильно делаю № 3 до параллели, а при максимальном усилии чуть за параллель.
Уважаемый Артур09, есть у Вас шансы когда-нибудь сжать до конца (закрыть) этот самый 3 номер (127 кг)? Как Вы думаете?
Ваш тренажёр для накручивания, 40 кг, разы - а на максимум в одном повторении никогда не работаете? И если да, то каков он, максимум?
Я тут начитался - в памяти освежил, что нужно тренировать и разгибатели пальцев. В том числе и для того, чтобы пальцы от постоянных сжиманий не скрючило. Применяете ли вы эспандеры для разгибателей пальцев? Или как-то без эспандеров обходитесь - народными методами?
В принципе, я прикидываю, пальцы можно с усилием разгибать до предела. Напрягая ладони, как бы их растопыривая. И это уже хорошо. Лучше, чем вообще ничего не делать.
Грип-машина. Пусть донельзя проста она, но не каждому доступна к самоизготовлению. Нужен хотя бы сварочный аппарат, как утверждает знаток из ссылки про различные грипперы.
Сам я, частенько, гирю килограммов в 50 держу на весу, руку вниз - дужка на верхних фалангах пальцев - и сжимаю кулак. Перекатывая (подтягивая) дужку гири пальцами вверх, к основанию ладони. И так несколько раз. Хорошее упражнение.
Простейшую же грип-машину можно построить на схожем принципе. Невысокие стойки, гриф от штанги на них возлегает. Можно и не длинный гриф применить, а что-то короткое. Но достаточно прочное. Под грифом - гиря. Стоит на полу (или на подставке). С таким расчётом, что занимающийся, удобно обхватывая кистью и гриф и дужку, сжатием кисти устраняет зазор между грифом и дужкой.
Гирю можно утяжелять. Развивая хват всё далее.
Отличие здесь от "фирменной" грип-машины лишь в том, что груз не скользит в направляющих. А ощущает себя немного свободнее.
Можно не дужку гири использовать в качестве нижней, второй перекладины. А короткий отрезок трубы или стержень. С привязанным к нему грузом внизу.
В общем, было бы только желание. А всё остальное приложится.
Ещё немного о Марке Феликсе. И не только о нём. В предлагаемом видео - другие видео. Со спортсменами ещё и покруче Марка. В состязаниях Pinch Grip Medley.MOV
Что можно перевести как Щепоточно-Захватная Смесь (Попурри):
Нелегки состязания. Ибо требуют развитого разновсякого хвата. В основном, щипкового. Вплоть до щепоточного.
Уважаемый любитель, термин "искусствовед" я применил как обобщающий разных там лириков, критиков, политологов, аналитиков..... Последние две "профессии" ближе уже к нашему времени.
И я не хотел задеть скромных труженников искусствоведческого ремесла. А только тех, кто привык работать языком. Кто, закрывая рот, убирает рабочее место.
Слушаешь, бывало, одного из таких по зомбоящику, и аж зубы ноют, глядючи на бессмысленность и абсолютную ненужность для общества сего "сверхспеца в своём деле".
===========================================
Уважаемый Составитель, согласен с Вами, что тупиц среди рабочих побольше, чем среди представителей научной среды.
Но я рассуждал о богеме. Большинство которой в точных науках - нули. А заодно - и в гуманитарных.
Немало рабочих, способности которых сгинули втуне. Под влиянием неблагоприятных жизненных обстоятельств.
И наоборот, иной "суперстаррр" фанерно-эстрадный - стал "суперстаррром" лишь по рождению. Не имея для пения в себе ничего. А ещё - и развитых мыслительных способностей. Но - мама, или папа. И сынуля - "суперстарр". "Великолепный", "мудрейший", гламурнейший. Хотя родись он в простой рабочей семье - ну, что бы такое его ожидало?
Смешно и говорить. ------------------------------------------------------ Уважаемый Составитель, а Вы не хотите похвастаться чем-нибудь самым любимым из Вашего обширнейшего тяжелоатлетического инвентаря?
Уважаемый Дилетант, мне, увы, нечем похвастаться. Та штанга (точнее, гриф с компенсирующими добавками и с особыми гайкоподобными замкАми) со втулками диаметром 56 мм, которую я сделал во Владимире, возможно, всё ещё находится в силовом зале владимирского бывшего нового Дворца пионеров (теперь, как я узнал, это "Дворец детского юношеского творчества").
Во время закупочных поездок в Москву в начале 1990-х я приобрёл две маленькие качковые штанги. Наши охранники позанимались ими и примерно через десять лет штангочки постепенно, по частям исчезли. От них у меня остался то ли один примитивный замок, то ли два (я их иногда вижу в разных местах).
В 1995 году в Йошкар-Оле во время открывания филиала фирмы я купил дешёвую во всех отношениях, но почти полноразмерную штангу, которую (с маленькими блинами) можно видеть на фотографиях вот из этого текста: http://olympic-weightlifting.ru/opyt1.htm Но пару лет назад её и жимо-приседательные стойки тайком сдал в металлолом и пропил наш бывший теперь разнорабочий. От этой штанги у меня остались одни лишь замкИ.
В общем, у меня только стоит в углу прихожей купленный по случаю гриф настоящей доолимпийской штанги со сточенными (с 56 мм до 50 мм) втулками весом 18,5 кг. К нему есть два замка на 56 мм (они есть, но их никуда не повесишь), два замка от йошкаролинской штанги, и по два колечка на 2,5 кг и на 1,25 кг. Все последние - нормального диаметра, то есть 50 мм.
Ещё где-то валяется пара многопружинных экспандеров. И где-то лежат кистевые динамометры. Самый ценный - советский механический на 140 кг. Я точно знаю, где он лежит. Есть ещё (неизвестно где) механический динамометр в виде овальной хромированной пружины на 90 кг - то есть самая распространённая модель. А сегодня я случайно нашёл электронный полусломанный (у него не работает какая-то второстепенная функция) "Bodykraft". Он тоже рассчитан на 90 кг. Я попробовал сжимать его - лучший результат теперь, увы, всего лишь 62 кг. А в былые времена на советских динамометрах я выжимал правой рукой под 90 кг.
Кстати, у меня вроде бы должен быть динамометр для измерения становой силы - такой большой циферблат внутри большой овальной пружины. Но уже не помню, где он может находиться.
Недавно жена затащила меня покупать куртку в какой-то спортивный магазин. Я еле выжал там гири 32 кг телом вниз и 24 кг телом вверх. Собранную кем-то качковую штангу весом 170 кг даже на миллиметр не смог приоторвать от пола. Мышцы на пояснице стали плоскими - скоро они, видимо, вообще пропадут. Что поделаешь: мне почти 59 лет.
Уважаемый Дилетант, до закрытия № 3 еще очень далеко. Со временем прирост результата снижается, так что действительно не знаю, смогу ли. И сильно интенсифицировать тренинг именно в этом направлении желания нет. № 2,5 осилю в ближайшие год-два. На тренажёре для накручивания на максимум в одном повторении не работаю, но сегодня специально попробовал добавить вес. 60 кг легко идет, 10 накручиваний на полный ход спокойно сделал. 85 кг сделал 3 накручивания на полный ход, и по ощущению свежим сделаю 100 кг на раз. Разгибатели пальцев не тренирую, использую для массажа ладони и пальцев массажный мяч с шипами. Грип-машина хорошая вещь, но эспандеры удобнее - можно и в карман положить при практически той же эффективности.
Уважаемый Составитель, к сожалению, молодость вернуть невозможно. В гипотетическом будущем, когда человек будет вечно молодым, исчезнут и проблемы, связанные с возрастом. Пока же....
Становая тяга - тяжелейшее упражнение. Я тоже очень давно не увлекаюсь ей. Лишь иногда, с непредельным весом. Который пока составляет 150 кг. Могу и побольше потянуть, но - ни к чему.
И делаю я эту самую тягу только для проверки уровня остающихся сил. В нескольких походах на одно повторение с нарастающим весом. Начиная со 120 кг.
Советский механический динамометр на 140 кг? Недавно, бегло поискав в интернете информацию о советских кистевых динамометрах, я наткнулся на приборы только в 90 кг и в 120 кг. Но, конечно, должны были быть динамометры и посерьёзнее. Тот же феноменальный легковес, борец, кажется - выжимал 140 кг. И ведь чем-то мерили его хват!
Да и вообще, такой динамометр можно создать любым. Хоть на 250 кг. Всё зависит лишь от жёсткости пружины. Пусть и с уменьшением точности измерений для очень тугих динамометров.
Опять же - как измеряли учёные хват больших обезьян? Пусть и не на динамометрах традиционных форм, однако, измерили. ----------------------------------------------------------------------- Маленькие качковые штанги - видел я такие в одной подвальной качалке. Куда заходил пару раз. "Народная штанга" - вроде бы так они назывались. Появившись в спортивных магазинах где-то в начале 1990-ых годов. В наборе с чёрными обрезиненными блинами для установки на штанге максимального веса килограммов в 130.
Хотя, может быть, Вы об ещё более маленьких штангах говорите? =================================================== ===================================================
Уважаемый Артур09, я хоть и не специалист в захватных упражнениях, но с уверенностью Вас поправлю - грипперы, типа "капитанов", и грип-машина - совершенно разные снаряды.
Грипперы "капитаны" и подобные - имеют то ли дельта-образную, то ли лямбда-образную форму (похожи на обе эти греческие буквы). И знаток, в ссылке про грипперы, не зря считает это большим недостатком,
Грип-машина же - параллельна на всём протяжении сжатия. И усилие в ней не нарастающее, как в "капитанах", а постоянное, с самого первого момента сжатия.
То же упражнение, что я, временами, делаю - сгибание пальцев с гирей в кулак - и ещё сложнее. Ибо вся рука и весь организм находятся не под "умозрительным" локальным воздействием сжимаемой кистью пружины, а под нагрузкой реальной тяжести. Которая не опускается ни на какую подставку, а непрестанно оттягивает руку вниз. А рука - оттягивает всё остальное.
Вернёмся к грип-машине. Сами подумайте, выдумана она далеко не случайно. Буде это не так, спортсмены развивали бы силу хвата только "лямбда-образными" грипперами.
Упражнений на хват не счесть. И все они применяются. Для развития хвата "во всех направлениях".
Уважаемый Дилетант, я имел в виду, что эффективность грип-машины и жестких эспандеров для достижения прогресса в динамометрии приблизительно одинакова. То есть тренировка с ними при одинаковом времени и аналогичных нагрузках даст приблизительно равный прирост результатов. Чисто интуитивно, конечно, никакого систематического сопоставления никто не проводил. Если бы грип-машина была значительно эффективнее эспандеров, она бы получила гораздо большее распространение.
Три гири, которыми я занимаюсь примерно с 1995 года: одна - классическая советская пудовка, ещё папина, две другие - 30,5 кг гири, хотя на них гордо заявлены 32 кг. Надпись сверху - 9-40. Что означает, одному Богу известно. В 1995 году цены были рыночными, сиречь различными в зависимости от места и времени продажи.
Уважаемый Артур09, я не говорил, что грип-машина эффективнее эспандеров. Это просто ещё одна разновидность тренажёров, с помощью которых вырабатывается именно полноценный и разносторонний хват.
Грип-машина не получила (пока) широкого распространения ввиду своих немалых веса и габаритов. Что делает агрегат стационарным, а не карманным.
Народ же (основная часть его) стационарному предпочитает карманное. В первую очередь, по причине ленивости. Грип-машину надо ещё изготовить, а если купить - то всё равно где-то хранить, приобретать к ней диски от штанги.
Гриппер же - заплатил пару тысяч, развернул упаковку, и упражняйся себе, не вставая с дивана.
Но! Если целыми днями гриппер давить, кисти, конечно, окрепнут. Вот только ЧТО эта крепость стоить будет, если железнохватный диванный геракл не в силах (допустим) выжать одной рукой двухпудовую гирю? Или выполнить тягу (становую) с весом 150-200 кг?
Этак прицепился клешнями своими геракл к грифу 150-килограммового снаряда, и.... и ни так, и ни сяк. То есть - никак. Хоть убейся.
И в тяге штанги положение кисти совсем не такое, как с гриппером. Да и штанговый гриф потолще грипперных ручек. Но самое главное - тяжесть. Невыдуманная! Которую геракл, на диване лёжучи, никогда не испытывал. Даже и близко!
И сама природа хвата другая - хват не сдавливающий, а удерживающий. Гриф штанги хоть сколько дави - всё равно не раздавишь.
Но это отступление.
Каждый прибор для развития хвата чем-то отличается от другого прибора. И если человек привык упражняться исключительно гриппером "капитан", это не значит, что точно такое же усилие в килограммах человек продемонстрирует на, скажем, грип-машине. Даже и на другом гриппере!
В этом видео о гриппере типа "Иванко", подчёркиваются достоинства такого прибора. Одно из которых - регулируемая нагрузка, а не фиксированная. В отличие от тех же "капитанов".
Множество комбинаций постановки пружин - можно их применять не только вплотную друг к другу, но и с разными "просветами" между ними. Мало того, одну из пружин можно ставить немного наискось.
В общем, плавность нагрузки просто потрясная.
В самом конце видео - с 11:50 - автор резонно указывает, что если нужно готовиться к состязаниям на грипперах "капитанах", необходимо, тренируясь, использовать именно их.
И так далее. Применительно к каждому типу грипперов. ---------------------------------------------------------------------------------- Грип-машина тоже имеет особенности. Знаток, в "грипперной" ссылке, не зря говорит, что к недостаткам машины можно отнесть не только большую массу её и - в какой-то мере - сложность конструкции, но и возможность наворачивания кисти при сжатии. А также помощь этому сжатию собственным весом атлета. Читинг, иными словами.
Хотя знаток сомневается - а недостатки ли это?
В принципе, читинг имеет место всегда и везде. Гриппер "капитан" - как это там его верно сжимать положено?
Кажется, идеально прямой рукой, отставленной в сторону.
Но ведь можно сжимать его по другому! В согнутой руке. На разной высоте от пола. И при разных положениях туловища.
О случаях упирания кисти атлета в бедро говорить не будем - ибо это уже сверхчитинг.
Наворачивание кисти в грип-машине - это понятно. Но помощь сжатию собственным весом? Это как? Да очень просто. Стоящий ровно и прямо спортсмен, конечно, никакого влияния не окажет на достижение в сжатии.
А вот перевешивание корпусом в сторону, или назад, или вперёд - окажет влияние несомненное.
Ещё одно отличие грип-машины от грипперов заключается в том, что мышцы предплечья работают в ней более изолированно. Атлет может, встав над машиной, просто упереться рукой в верхнюю перекладину. Которая является прочной опорой и никуда не способна деться.
И, значится, отдыхая всем телом, спортсмен начинает сгибание пальцев. Приближая нижнюю перекладину к верхней.
И вся система атлет-грип-машина прочно фиксирована.
Не то с гриппером. Который располагается "в воздухе". И опору для сжатия гриппера спортсмену остаётся искать только в себе. Особенно, при правильном выполнении упражнения.
Вот так.
Но как говорил революционный поэт Маяковский - "агрегаты всякие нужны, агрегаты всякие важны". И для развития полноценного хвата необходимо работать с возможно бОльшим числом агрегатов. Хороших и разных.
В том числе и с:
Видео то ли шутка, то ли чего. Комментариев нет к нему. Атлет кого-то сильно напоминает - а кого, сразу сообразить не могу.
Но это - единственное видео на ютубе по поводу раздавливания в кулаке овощей и фруктов. Остальные - всё про какие-то яйца.
А так хотелось бы посмотреть на дядю, который давит в руке твёрдую неочищенную сырую картофелину!
В романе Джека Лондона "Морской волк", неоднозначный капитан Ларсен картофель давил "на раз". Ни разу в жизни не видев гриппера. Исключительно силой своей. Природной, феноменальной.
Правда, роман он и есть роман. Может, во многом, и вымысел.
Как бы то ни было, но летом прошедшим, провёл я независимый научный эксперимент. Взял неочищенную сырую картофелину, умостил её на полу, да и приступил голой пяткой на овощ.
Мой не так и смешной собственный вес в 95 кг оставил сей овощ почти равнодушным.
А ну-ка двухпудовую гирю если добавить, подумалось мне. Взял в руку гирю и снова привстал на картофелину. Тут-то в картофелине что-то и квакнуло. Однако, её разрушения не произошло.
И только набавив массу свою ещё одной двухпудовой гирей, таки удалось мне раздавить неуступчивый овощ вдрызг.
И писал я об этом в одной из форумных тем. Упоминал в ней ещё и про яблоки. Двух сортов и разной твёрдости. Помню только, что яблоки требовали очень намного меньшего давления на себя для своего разрушения. Кажется, хватило для этого моей сухой, ничем не надбавленной массы. ------------------------------------------------------------------------ Яблоко или картофелина - не гриппер. А объёмный предмет. К тому же ещё и упругий.
А посему если хочешь научиться давить в кулаке эти овощи-фрукты, тренируйся почаще с ними. И пореже - с грипперами.
Уважаемый Дилетант, на видео снят некто Боб Сапп, жутко здоровый негр, которого не так давно почти на первых же секундах поединка нокаутировал Александр Емельяненко.
Уважаемый Составитель, точно, Боб Сапп. Не раз смотрел я бои с его участием. Боец известный. Прежде всего, своими габаритами и физической силой. Не зря его называли Чудовищем.
И было это чудовище, поначалу, совсем не так безобидным, как потом. Когда соперники подобрали к нему противоядие.
Вот, например, как Боб "уработал" в двух боях 4-кратного чемпиона К-1 Эрнесто Хуста:
Конечно, Хуст уже на сходе, в этом видео. Однако же.....
Некоторые свои удары Боб наносит по-деревенски, со всего плеча. Это особенно заметно в конце второго боя.
Поразительно мощный спортсмен. При весе в 160-170 кг - не глыба жира, а сгусток громадных мышц. Ещё и с выраженной талией. Да и быстр вполне.
Жаль, дыхалка слабовата. Что нисколько не странно. Уж слишком тяжёл боец.
Уважаемый Любитель, вот теперь я знаю, как выглядят Ваши гири.
Двухпудовки скроены на современный манер - с выгнутыми дужками. А на пудовке Вашей - клеймо ЗиВ. Что означает завод имени Вацлава Вацлавовича Воровского. Одного из первых советских дипломатов. Угроханного патриотом старой России в 1923 году, в Швейцарии.
Свои двухпудовки я покупал ещё при жизни дорогого генсека Брежнева. И каждая из них стоила почти 6 рублей - 5 рублей 98 копеек. Гирю же в 1,5 пуда (24 кг) мне отдал один из моих друзей. Который гирей позанимался немного и забросил это занятие навсегда.
Точно не помню, но 24-килограммовая гиря стоила в магазине где-то на рубль дешевле двухпудовки.
И мои гири и гиря друга были куплены в магазине "Культтовары". На другом конце города.
И мы с другом каждую гирю несли из магазина вдвоём. Сначала 200 метров до трамвая. А после трамвая - и ещё с километр.
Можно было автобуса подождать. Но дождаться, в то время, автобуса было не просто. Да и подходил к остановке автобус всегда переполненный. Не только влезть в него умудриться - ещё и выбраться надо было суметь. Тем более с гирей. ------------------------------------------------------- Характерно, что Ваша пудовка "тоталитарных" времён формой точно такая же, как мои двухпудовки.
Если целыми днями гриппер давить, кисти, конечно, окрепнут.
Уважаемый Дилетант, мой опыт показывает, что с эспандерами оптимально заниматься всего 15-20 минут раз в 2-3 дня. Грип-машина хорошая вещь, и никакой проблемы нет ею обзавестись, в магазине Силаруков, например. Но, чувствую, мой организм не перенесет занятий и с эспандерами, и с машиной, поэтому не буду покупать.
Дилетант пишет:
цитата:
Но это - единственное видео на ютубе по поводу раздавливания в кулаке овощей и фруктов. Остальные - всё про какие-то яйца.
А так хотелось бы посмотреть на дядю, который давит в руке твёрдую неочищенную сырую картофелину!
Уважаемый Артур09, а я-то искал! Но ничего не нашёл.
Смотрю, давители картофеля действуют немного по-разному. Некоторые из давителей впиваются кончиками пальцев в картофелину, а кто-то делает сжимание чисто.
Юрий Петрович писал в своей КНИГЕ КНИГ, что встречал человека, который научился гнуть пальцами советские пятаки за 10 лет ежедневных занятий.
Думаю, далеко не каждый человек может достичь такого. Тренировки должны приложиться к чему-то. Тем не менее, изометрические упражнения оно и есть изометрические упражнения. Воспетые ещё Александром Зассом.
Применительно к картофелю - очень многие люди могли бы научиться картофель давить. Если бы тоже, как власовский знакомый, упражнялись ежедневно целое десятилетие. Не только в попытках сокрушения картошин, но и яблок и прочего, прочего.
И вообще, старались бы многое делать руками, по возможности, без помощи инструментов. Землю копать, например.
И давить, давить - всё, что только на глаза попадётся. Разного размера и формы. Рвать, хватать, протыкать пальцами.
Ещё и стероиды, для "закрепления пройденного". Как плётка взбодрительная для угасающих воли и сил. Чай не в древние времена (первая половина прошлого века и "ниже") мы на Земле обитаем. В самом деле, почему профессиональному спортсмену стероиды можно горстями глушить, а обычному человеку - нельзя? А может, человечище этот с друзьями поспорил на лимон полновесных баксов, что он, через 10 лет, разрушая обвинения друзей в пустобольстве, раздавит хоть какую картофелину!
А вот в прежнее время, споры такие были премного опасней. Ни тебе грипперов, ни страшно эффективных стероидов, ни продвинутых знаний о тренировках. Потому без колоссальной природной физической силы успех предприятия был крайне гадателен.
Хотя и в этом случае, при наличии неплохой физической силы, попробовать получить миллион было можно. Целеустремлённость! - как порука успеха. Много ли вокруг индивидуумов способны её проявлять? Позанимался немного и бросил. Ах, мои бедные пальцы! ох, нет времени! ай, что ли только для этого жить мне теперь?! - да катись оно всё к чертям!!!
Поэтому большинство граждан нашей планеты на подвиг самоотречённости и величия духа негодны-неспособны уже по рождению своему. Им бы всё на холяву - быстро, бесхлопотно и нажористо. При минимальной затрате сил. Волшебное секретное средство что ли какое...? - именно так ожиревшая тётя, не желая ни малейшей физической для себя терапии, всецело вверяется кудеснику-магу, который пообещал от тётиного колышущегося сдобного тела отхватывать ажно по 20 килограммов в неделю! Глупейшие наивные люди - тёти и не только они - однако, их наличие - факт.
Значит, допускаем, что целеустремлённость и воля в организме имеются. И приступает волевой, целеустремлённый, заключивший пари человек к тренировкам.
Прежде всего - никакого разбрасывания! Ни тяг, ни жимов, ни приседаний - всё это только уводит от цели во вредную ненужную сторону!
Вместо этого - жать, давить, крушить кистью (кистями) что угодно, угодившее под руку. Мокрая тряпка - собираешь её в плотный комок, вот и жми что есть мочи! По капле "выдавливая раба" из неё.
Землю руками копать - только что об этом писал я.
Не ломается яблоко - приучай настойчиво тело, сознание, разум и руки крушить это яблоко сначала двумя руками - давя на яблоко с разных сторон. Впиваясь в него пальцами - кончиками пальцев, либо используя традиционный хват.
Не поддаётся никак картофелина? А разум на что? Привыкаешь к её сокрушению поначалу двумя руками, потом переходишь на давление одной - каждой - рукой.
Первый этап - варёный картофель. Раздавил? Молодец! Строго научно и крайне постепенно наращиваешь степень недоваренности сего инструмента для развития хвата. Вплоть до картошины сырой, неочищенной.
Год мелькает за годом - и цель всё ближе и ближе.
И если - по причине природной малосильности - всё же не хватит "умения" научиться давить любую сырую картофелину - то уж яблоко-то.... здесь не может быть ни малейших сомнений.
Даже и без стероидов. И прочих грипперов-грип-машин самых разных мастей и оттенков.
С ними же - успех с картофелем почти гарантирован. Главное - жить поставленной целью. Не отвлекаясь на бесполезность.
И тогда возможен дико диспропорциональный спорсмен. Ни черта "не смыслящий" ни в тягах, ни в приседаниях, ни в прочих подъёмах на бицепсы. Но вот клешня у него (клешни, точнее) - не приведи Господь, тем более к ночи. Если уж вцепится - не отдерёшь, не оттащишь. Порвёт-раздерёт на куски. Или просто придушит клешнями.
Мучимый ревностью Власов оправдывается, мол, гнуть пятак - только сила пальцев. Пусть! Обидно, что этого не может штангист. Чемпион в сверхтяжёлом весе. А значит, не имеет права считаться сильнейшим человеком планеты. Ибо сила его, хоть и более разносторонняя, нежели у сгибателя пятаков, но отнюдь не универсальна. ----------------------------------------------------------------- Картофелины бывают разных размеров, прочности, качества. Так картошина, которую испытывал я, не лопнула под нагрузкой ни в 95 кг, ни в в 127 кг (95 кг+32 кг). А разрушилась только под массой в 159 кг.
Но это лишь грубая прикидка. Так как я наращивал нагрузку ступенчато. И картошина лопнула бы, скорее всего, уже где-то на отрезке от 140 кг до 150 кг.
А какая-то другая картофелина не разрушилась бы даже давлением в 200 кг.
Как бы то ни было, для примерной оценки мой эксперимент годится.
Иное дело, голая пятка и пол, между которыми я зажимал картофелину, не воспроизводят совсем уж в точности сжатие овоща кистью. Которая давит картошину не столь "прямолинейно". А более всеохватно. ---------------------------------------------------------------------------- На какой-то из Ваших фотографий показаны боксёрские перчатки. Боксируете? В спаррингах? или работаете только с мешком?
И твистеры. Какое усилие требуется для сгибания их? Или же возможно эти твистеры не только сгибать, но и скручивать?
Отправлено: 09.02.16 00:26. Заголовок: Неожиданно набрёл я ..
Неожиданно набрёл я на мысль о проведении ещё одного научного эксперимента.
Луковица! Большая, неочищенная, обычная.
Достав луковицу из кладовки, я, некоторое время, пытался её раздавить в кулаке. Разными способами - и хватом "ортодоксальным", и впивая кончики пальцев в луковицу, и располагая ближнюю к предплечью сторону луковицы то ближе к основанию большого пальца, то - к противоположному нижнему краю ладони.
Все попытки, как и следовало того ожидать, закончились неудачей.
Зато в пальцах и в мышцах предплечья остались необычные ощущения.
Только и удалось мне раздавить луковицу, зажав её между основаниями ладоней. Переплетя пальцы ладоней в замок. И что есть мочи стиснув "фрукт" перед грудью.
Однако, получилось.
Взяв другую такую же луковицу, я поставил её "попкой" на пол. И привстал на овощ одной ногой. Наступал я достаточно осторожно. Памятуя о том, что картофель и лук всё ж таки разные по прочности вещи.
Едва приступил я на луковицу, послышался хруст. Но луковица не брызнула в разные стороны. Хруст продолжался те самые пару секунд, пока я стоял на испытуемом предмете всем весом. Постепенно опускаясь в направлении пола.
То бишь, усилие для сокрушении луковицы примерно равно 95 килограммам.
После чего я достал из кладовки сырую свёклу (свёклину). Продолговатой формы, не круглую. Несколько попыток раздавить её перед грудью - пальцы в замке, основания ладоней упёрты в бока "продукта" - потерпели фиаско.
Тот же эффект, что и с картофелем. Который я, пару раз, пытался раздавить перед грудью руками.
Так ведь и неудивительно. Ибо - положив свёклину боком на пол, и на неё взгромоздясь, я почувствовал, что свёклине почти безразлично - стоИт на ней кто, или нет. Чуть осела упруго, а дальше - словно стоишь на булыжнике!
Отнеся свёклину на балкон и положив её на пол, я так и не смог раздавить этот "мерзкий" овощ! Хотя, перед тем, как вставать на свёклину, я надбавил свой вес сначала одной, а чуть позже, другой 40-килограммовыми гирями!
Только того и добился я, что пятку себе отдавил. Не вызвав со стороны непокорной "опоры" даже и писка.
Ну, и что с ней делать прикажете? Я + одежда = 96 кг + 81,5 кг = 177,5 кг, а свёкле всё мало!!!
Завтра вновь соберу временно разукомплектованную 53,5-килограммовую гирю, оснащу остальные гири по полной и эксперимент завершу. И хошь не хошь, но одну из гирь придётся вешать на шею. Так как у меня не три руки, да и опора под пяткой не сильно комфортная.
Лучше бы, конечно, этот эксперимент провести под приседательными стойками. Имея на плечах необходимую штангу. Но стоек в квартире я не имею. А заодно и какой-либо штанги.
Всё же, думаю, ещё килограммов 60 надбавки свёкле не выдержать.
Хотя - а кто ж её знает..... в общем, завтра проверю.
Уважаемый Составитель, последствия будущего успеха моего эксперимента - немалая "кровь". Свёкольная, напоминающая бутафорскую томатную "кровь" в разных там душеужасающих фильмах.
Что ж, подотру "кровинушку".
Сопротивление материалов - архизанятная штука. Помню, в детстве ещё, смотрел я по ящику один из выпусков передачи "Служу Советскому Союзу!"
Где показывались какие-то очередные учения нашей непобедимой и легендарной.
Всё, как обычно - пальба, крики "ура!!!", условный противник спасается бегством, теряя пирамидами личный состав и военную технику.
Но это и ладно. Меня удивило другое.
Голос диктора за кадром, расписывая мощь наших танков взахлёб, не забыл уточнить и вес сих стальных мастодонтов - 36 тонн - ну, только подумать! Уж куда там американским опереточным танкам сражаться с нашими грозными монстрами!
Так вот, громя удирающих "синих", пехота и танки "красных", проскочив широкое поле, вступили в редкий лесок. И один из танков, переехав пенёк, грозно помчался дальше.
А пенёк невозмутимо продолжил свою дальнейшую беспечную жизнь.
Вот тебе на! Пенёк совсем невысокий, и танк едва накренился - то есть, нагрузка на пень составила если и меньше 18-ти тонн (половины танковой массы), то совсем ненамного.
Сколько же нужно тонн, для расщепления такого пенька?! А ведь казалось бы...
Конечно, находись пенёк не в упругой земле, а располагайся он на толстенной броневой тяжеленной плите, пришлось бы ему несладко. Но опять же - смог ли бы танк раздавить его вдрызг?
Уважаемый Дилетант, перчатки для спаррингов, по мешку они быстро разобьются, по мешку лучше просто в бинтах. Жесткость твистеров от 40 до 60 кг. Для скручивания они не предназначены. Упражнения с ними см. http://max-body.ru/book/training/sekrety-atletizma-jurijj-shaposhnikov/ _______________________________
Парниша показывает самый могучий эспандер в мире 800 кг. Интересно, горилла или медведь справятся с таким?
Уважаемый Артур09, книга Шапошникова старомодна. Все эти "вдохи-выдохи, дыхание не задерживать"....
Дышать нужно так, как дышится. Ну, и ещё не гипервентилировать лёгкие перед тяжёлыми подъёмами. Как однозначно и недвусиысленно установил Воробьёв Аркадий Никитович.
Английское же слово "twist" имеет массу значений. Кроме прочих - "скручивание, выкручивание". Поэтому я о скручивании Вас и спросил. А не только о сгибании. ------------------------------------------------------------------------------------- Интересно, кто и зачем изготовил сей огромный "800-килограммовый" гриппер? Или же это просто муляж? Который старательно пытается сжать подросток дрищеватого вида, подразумевая своим неправдоподобным кривлянием, что, мол, "капитана-четвёртого" я осилить ещё могу, а вот это чудовище - уж слишком оно тугое для моих "накачЕнных окорокоподобных ручищ".
Сему подростку и "27-килограммового гриппера" за глаза, с его "клешнями". Которые он даже и не накачал, а накатил (от слова "накачЕнный"). ----------------------------------------------------------------- Сила хвата приматов - ещё и раньше я искал в интернете информацию по этому поводу. Сплошь какие-то несусветные числа. Почерпнутые из третьих рук журналистами. А научного - практически ничего.
Лично я просто не верю, что сила гориллы может превосходить человеческую во множество раз.
Сжать гриппер в "800 килограммов", существуй он реально, не смог бы никто.
Разве только белый медведь, бегемот, носорог и слон. Аккуратно приступив одной из передних ножек на верхнюю ручку закреплённого в вертикальном положении гриппера. Установленного на твёрдой опоре. Да и то - бегемоту, носорогу, а уж тем более белому медведю пришлось бы прилично перенести вес тела на давящую гриппер ногу.
Почти все остальные животные не способны даже на это. Ибо не имеют в себе достаточной массы для закрытия "800-килограммового" гриппера.
Медведь - вообще любой, не только белый - как вообще он может сжать гриппер? Не имея для этого кисти? Сдавливанием гриппера разве что между лап, перед собой?
Крайне навряд ли.
Гориллу природа снабдила кистями - но 800 кг?!!!! - не верю. И верить не хочу в подобные журналистские байки. Приписывающие крупным обезьянам столь ужасающие физические силу и мощь.
Имей кисти даже и слон, не так и легко он сжал бы "800-килограммовый" эспандер.
А теперь сравним размеры и массы слона и гориллы и плюнем журналистам в их бесстыжие очи. ------------------------------------------------------------------- Трудно ли согнуть 60-килограммовый твистер? И можно ли это сделать без подготовки? ------------------------------------------------------------------- Боксёрские перчатки. Во всех советских фильмах на боксёрскую тему, артисты лупят мешки руками, "обутыми" в боксёрские перчатки. Да и я, в юности, недолго походив в боксёрскую секцию, видел такое, но уже не в кино, а в реале.
Правда, тогдашние перчатки имели набивку из конского волоса. А вот современные перчатки.... - может быть, в этом причина их разбития быстрого? ------------------------------------------------------------------ Как-то раз, читал я в нете о современных боксёрских мешках. Разного веса и качества. Какой, по-Вашему, наиболее качественный мешок - модель, фирма?
И какого веса?
Что, опять же по-Вашему, полезнее для развития силы удара - лёгкий мешок в 40-60 кг? Или превышающий 100 кг?
Отправлено: 10.02.16 00:36. Заголовок: Эксперимент со свёкл..
Эксперимент со свёклой пока завершён. На "несколько" недосказанной ноте. Тем не менее потребовавшей немалых усилий для добычи ценных научных показаний и выводов.
Затребованный для эксперимента арсенал "приборов и приспособлений":
Надтреснутый "фрукт" на дужке одной из гирь:
Тот же "фрукт", демонстрирующий свою невредимую обратную сторону:
Свёклина, подвергнутая эксперименту, слегка снаружи заплесневела. И в этом причина того, почему я, вчера, решился пожертвовать именно этим экземпляром.
Сегодня, днём, нагрузка на стойкую свёклину была увеличена. Всем имеющимся в моём квартирном распоряжении арсеналом гирь, гантель и мелкого разновеса.
Результат - на фотографиях выше.
Вешать на шею дополнительный груз я не рискнул - уж слишком опора для ноги неустойчивая - поэтому, отягощение в 32 кг я привесил себе на пояс. Посредством кожаного ремня.
Затем взял в каждую руку по 40-килограммовой гире. И ступил пяткой на свёклину.
Ну, хоть бы что!
Нелишне пояснить, что столь отягощённое стояние пяткой на свёклине - занятие не из самых приятных. Можно и пятку повредить ненароком.
А посему, плюнув на научную чистоту опыта, я счёл благоразумным ноги обуть в башмаки. Но, на всякий случай, проверил, так ли уж башмак дискомфортнее для свёклины, нежели голая пятка.
Увешался я той же массой железа, на свёклу привстал..... и никаких изменений. Свёкла лежит подо мной и разрушаться не думает.
И вот, снарядив себя общим весом в 53,5 кг+41,5 кг+40 кг+добавочный малый диск почти в 3 кг=138 кг, я всё ж таки чего-то добиться сумел. Негромкий хруст под ногой - но это, к сожалению, всё.
Честное слово, хотелось припрыгнуть повыше, чтобы раздавить, наконец-то, сверхпрочную гадину.
Но только как тут подпрыгнешь?
Тут и без прыганий-то опаска немалая. Пусть свёкла и не так высока, но, при её внезапном раздавливании, я мог бы врезаться пяткой в бетонный пол. И что тогда было бы с пяткой? Да и с ногой вообще?
Однако, волков бояться - в лес не ходить. Мог бы я и ещё полста килограммов накинуть свёкле в нагрузку. Вряд ли бы свёклина подо мной разлетелась совсем уж мгновенно.
Но не было у меня добавочных килограммов сегодня. Использовал всё, что есть.
Дальнейшие опыты возможны исключительно только со штангой, удобно уложенной на загривке. Да ещё и летом - ибо "пятачок" мой под крышей никогда не бывал. Эксперимент же крайне опасный - вдруг нога подвернётся? Вот и грохнешься вместе со штангой.
Ладно, летом посмотрим.
Но уже сейчас потрясает своей неожиданностью сверхпрочность свёклы на сжатие - уж куда до неё картофелю! Тем более, луку и яблокам.
Итог - пусть и всего лишь надтреснутость свёклины оказалась достигнутой нагрузкой в 138+95=233 кг. И до полного разрушения продукта всё ещё далеко.
Конечно, присутствовали в применённом воздействии на свёклину какая-то моя одежда и башмаки. Но вес их просто смешон как решающий. Для "трескания" свёклы.
Полное же сокрушение "фрукта" может потребовать добавки не менее чем в 30-50 кг. Но не удивлюсь, если и больше. --------------------------------------------------------------------- И кто же это из признанных силачей способен свёклу сырую раздавить в кулаке?
Пока никто. Если только не закроет когда-нибудь некий силач гриппер с усилием сжатия в 300 кг - какой-нито "капитан-восьмой" - лишь тогда. Но не раньше.
Уважаемый Дилетант, Сила кисти и пальцев не обязательно связана с накачанностью рук. Вспомните ролик про юношу, скручивающего сковородку.
Уважаемый любитель, всё бывает в этой жизни. Не исключая и дохлецов (по внешнему виду), обладающих какими-то фантастическими природными возможностями. Например, феноменальной силой.
Но всё же, в подавляющем большинстве случаев, современные атлеты со страшной силой кисти выглядят стероидными шкафами. По крайней мере, с переразвитой мускулатурой предплечий.
"Многие люди, занимающиеся развитием хвата, считают, что сильный хват зависит от больших бицепсов и массивных предплечий. Бицепс абсолютно не влияет на силу хвата, в то время, как большие предплечья свидетельствуют о сильном хвате, кроме того, это ещё зависит от того, как тренированы предплечья и какие мышцы в них более развиты. Это может вас немного удивить, но возможно вы никогда не задумывались о том, что предплечье состоит из девятнадцати мышц. Из этих девятнадцати мышц только четыре связаны с пронацией и супинацией.
Мне бы хотелось, чтобы вы запомнили это, так как, возможно, что это ответ на ваши проблемы развития предплечий: просто потому что основные упражнения для тренировки предплечий направлены на развитие этих четырёх мышц, но, надо сказать, что тренировки одних только этих мышц недостаточно. Девять из девятнадцати мышц управляют движениями пальцев, а шесть управляют кистью."
Автор пишет очень толково. Попутно восхищаясь силачами прошлого.
""Силачи прошлого намного превосходили современных спортсменов в силе хвата. Вообще, нет ни одного атлета тех времём, который не обладал бы сильными и прекрасно сформированными руками. В наше время мы уже не видим столько силовых трюков, связанных с силой рук и хвата, потому что большинство современных атлетов не могут их выполнить.""
"Сербский силач Питер Зеббитс выполнял невообразимые трюки с бочками. Он мог их крутить, подбрасывать и ловить их за края. Неудивительно, что у него был феноменальный хват и запястья, которые выглядели, как скрученная масса толстых, сильных жилистых связок."
"Один из величайших силовых номеров демонстрировал Артур Саксон. Он мог рывком поднять с земли на вытянутые руки над головой сосновую доску толщиной 5 сантиметров и весом 90 килограммов. Попробуйте как-нибудь поднять обычную тридцатисантиметровую доску длиной 3,65 метра и толщиной 2,54 сантиметра. Поставьте её на ребро, а затем одним рывком поднимите её на вытянутые руки над головой. Я сильно сомневаюсь, что у вас это получится. Возьмите вес поменьше, это даст вам какое-то представление о потрясающей силе хвата Артура Саксона.
Я не знаю никого, кто-бы смог силой своего хвата оторвать от земли доску Саксона, не говоря уже о том, чтобы рывком поднять её на вытянутые руки."
Многие атлеты прошлого выглядели просто жалкими по современным понятиям. Однако, обладали огромной силой. И не какой-то там узкоспециализированной, а многообразной.
Как тут не задуматься - а если бы тот же Саксон ещё и стероиды упаковками пожирал? --------------------------------------------------------------------------------- Почитал я сейчас какую-то короткую статью про Саксона. Который совершенно не гнался ни за красотой фигуры своей, ни за прокачанными мышцами.
Его интересовала только сила. Сухожильная сила, чистая. Обеспечивавшая как можно более высокие результаты. А не показушную мускульную дутость для публики. С громадными объёмами, не позволяющими современным "титанам" по-человечески почесать спину рукой.
Иногда не верится, что достижения силачей прошлого имели место в действительности. Но если немного подумать - так всё и было. --------------------------------------------------------------------------------- Вы, уважаемый любитель, ещё не надумали, не забывая о гирях, вплотную заняться "капитанскими" грипперами? Или грип-машиной?
Я бы тоже занялся. Но возраст уже не тот. Вы же почти на 20 лет моложе меня. И могли бы добиться в "грипперстве" намалых личных успехов.
Уважаемый Дилетант, для тренировки силы удара мешок чем тяжелее, тем лучше. 80-100 кг вполне достаточно. Мешки известных брэндов все хорошие, 55-60 кг эверласт, например или т.п. 60-килограммовый твистер согнуть довольно легко, но требуется определенный уровень ОФП.
Уважаемый Артур09, а вот эти люди измеряют твистеры не в килограммах, а в миллиметрах. Насколько я понимаю, в миллиметрах толщины пружинной "проволоки".
Обычное сгибание:
С помощью срединного веса:
С разным количеством пальцев, помещённых на самОй пружине:
Вовсе без ручек:
Красота да и только. И ведь это только одно из упражнений с твистером - хват снизу, сгибание перед собой.
Догадываюсь, что твистер - довольно опасная штука. Если вырвется из рук - можно и удар получить очень хороший. Ручкой, по какой-нибудь части тела. ------------------------------------------------------------------- А вот в этом видео, научно исследуется гриппер, подобный "капитану":
И выясняется, что срединное усилие сжатия прилично поменьше задекларированного. Ибо концы пружины, входящие в ручки, углублены лишь на треть их (ручек) длины.
Здесь, на этом уровне, американцы и измеряют усилие сжатия концов пружины. Но чем дальше от концов пружины, тем усилие меньше. Благодаря всё возрастающему рычагу.
И автор видео говорит, что срединное усилие как раз соответствует динамометрии кисти.
Я же добавлю, что в грип-машине подобных несоответствий и разниц просто не может быть.
Говорю это без всякой задней мысли - каждый тип гриппера, несомненно, ценен по-своему.
Отправлено: 11.02.16 14:51. Заголовок: Некоторые видео с Ва..
Некоторые видео с Вадимом Ищейкиным я, конечно, раньше, просматривал. Но, как оказалось, далеко не все видео.
И не только упражнения Вадима с тяжеленными гирями, но и с камнями. Но есть ещё, как я сейчас обнуружил, интереснейший "многосерийный" фильм "Поездка к Вадиму Ищейкину". Архиобязательно следует мне его посмотреть.
А пока - что привлекло моё внимание больше всего. Подъёмы гири на плечо и рывки (выбрасывания) сидя на лавке или на стуле.
Есть у меня на балконе очень крепкая табуретка - почти сплошная, начну теперь выполнять те же упражнения, что и Вадим на этих видео.
Лучше бы, конечно, заиметь для таких упражнений короткую железную лавку, чтобы ничто не мешало делать замах гирей назад, между ног.
Но пока можно обходиться и табуреткой. Если сидеть на ней не полностью, а ближе к переднему краю, то замах руки с гирей вполне достаточен по амплитуде.
Кроме того, замах можно делать и сбоку. Этот вариант посложнее, зато ничего не мешает вообще. Маши да маши себе гирей!
Надо будет оба варианта использовать. И в выбрасывании и в подъёме к плечу.
На мой взгляд, ценнейшие упражнения. Ибо исключают помощь ног. И наработка в этих упражнениях хороших результатов должна продвинуть и результаты в аналогичных упражнениях, но выполняемых стоя. ---------------------------------------------------------- Кроме замечательного Вадима Ищейкина, часто смотрю теперь и Виктора Блуда. Тоже очень интересный спортсмен.
Уважаемый Дилетант, толщина пружины моих твистеров 7,2 мм, причем одинаковая у 40 и 60 кг. Пружина 12 мм - это 165 кг, если сталь, длина пружины и палки такие же, как у моего твистера 60.
Уважаемый Артур09, следует ожидать, что за 12-миллиметровыми твистерами придут 13-миллиметровые твистеры. И так далее. До какого-то предела. В который любители сгибания твистеров надолго упрутся.
Талантливый "натуральный" гиревик Вадим Ищейкин, упомянутый мной в моём предыдущем посте, имеет, как этого и следовало ожидать, не очень высокие показатели в силе хвата и в сгибании твистеров.
О чём и рассказывается в третьей серии фильма "Поездка к Вадиму Ищейкину":
Вес Ищейкина 130 кг. Рост - вроде как - 185 см.
Но поражает возраст гиревика - 53 года. И атлет всё ещё прогрессирует.
Вот что значит бесстероидное отношение к тренировкам.
Пробую поднимать разные гири, сидя на табуретке. Что гораздо тяжелее, чем с пола, стоя.
А вот эта ссылка http://vk.com/gantelgroup навеяла мне также подъёмы гири с колен и из положения "сидя на корточках". C колен размахнуться совсем невозможно. Приходится гирю к плечу поднимать только рывком, согнутой в локте рукой. Или - двумя руками.
Подъёмы с корточек - немногим удобнее. К тому же, менее устойчивые. Но поднимать гирю - теми же способами, что и с колен - всё-таки можно.
И в обоих этих способах + подъёмы с табуретки, вес гирь я рассчитываю постепенно наращивать.
Следует вспомнить мне, кроме того, и о ходьбе гусиным шагом с гирями на плечах, и об опускании на колени и подъёме с колен, и о переходе в положение лёжа, удерживая гирю на вытянутой руке, с последующим вставанием. И о многом другом.
Как оказалось, совсем я расклеился. Утрачены координация для сложных движений, гибкость, да и решительность. Привык работать примитивно, без выдумки. Вот и....
Вон, Ищейкин - мой ровесник, помладше меня только на 8 месяцев, а что вытворяет! А ведь когда-то и я единоручно к плечу поднимал и толкал от плеча 65 килограммов. Но дальше - наткнулся я на малость "центральных" гирь. Которые я уснащал разновесом. Мне хотя бы две трёхпудовки.... поднимать же по паре гирь одной рукой казалось мне неудобным.
Позднее, на штанге - даже и 75 кг мне толкнуть удавалось. Одной рукой. А двумя руками поднимал я к плечу даже и 90-килограммовую штангу.
Надо мне было и дальше себя совершенствовать преимущественно в гирях и в одноручном-двуручном подъёмах штанги и гирь. Двуручный подъём для штанги - сие означает не только традиционные тяжелоатлетические толчок или жим, но ещё и подъёмы штанги двумя руками к плечу. Не брезгуя и одноручным подъёмом штанги к плечу - и тоже на максимум. Максимум не "разов", понятно, а веса снаряда.
Но - случилось всеобщее увлечение тягами, приседаниями, жимом лёжа. Упражнения хорошие, но они, на многие годы, выбили меня из гонки за истинной, верной, практической силой.
Вот и смотрю я сейчас на кудесников в ссылке. Не буду разбираться, кто из них "чист", кто "не чист" - но взирать на их достижения.... аж душа трепещет от зависти!
Ведь чего-то отдалённо похожего мог бы добиться и я - и, наверное, добился бы. Если б не погнался за модной химерой.
Тяга лифтёрская - хорошо, тяга лифтёрская здорово, но лучше, если реальный мешок или ящик поднимаются не до уровня паха, а взмётывются на плечо, или грудь. А то и на выпрямленные руки над головой.
И тяга лифтёрская требует огромного приложения сил и времени. Не позволяя развивать результат практический. Даже ухудшая его.
Вон, "бедный пехлеван", в одной из форумных тем, поднимает двумя руками с земли на плечо 200-килограммовый неудобный предмет. А ведь вполне возможно, что сей "пехлеван" не так и силён ни в лифтёрских тягах, ни в жимах лёжа, ни в приседаниях.
Зато он дико силён в главном! Именно такая "доходчивая" демонстрация физической силы и поражает больше всего окружающих. И именно такое силовое развитие наиболее применимо к суровой реальности. А не только к спортзалу. С его удобными штангами и прочими диковинными станками-машинами.
Говоря так, я не пытаюсь умалить значение лифтёрских упражнений на силу. Но заниматься этими упражнениями нужно умеренно. А не посвящая всецело лишь им одним многие годы "мучений".
Лично я понимаю это теперь из личного опыта. --------------------------------------------------------------------------- В ссылке есть видео с упражнениями, которые не видел я никогда:
Отправлено: 15.03.16 15:57. Заголовок: Нельзя сказать, что ..
Нельзя сказать, что подъём на дужку, вертикально, лежачей гири был ранее мне не знаком. Слышал я об этом упражнении, и даже видел его в чьём-то исполнении, но никогда не увлекался им. Видимо, считал малонужным.
И вот сейчас, наткнувшись в ютубе на этот подъём, я решил тут же попробовать свои силы с гирей в 32 кг. И ничего у меня не вышло.
Как не вышло и с гирей в 24 кг. Только и удалось мне приоторвать тело гири от пола сантиметра на три.
Начал смотреть видео. Оказывается, в подъёме на дужку крайне важна техника исполнения.
Но даже и с техникой не получилось у меня ничего. Вернее, технику я пока не прочувствовал. На что, конечно, требуется время.
Другая техника:
Считаю такую технику не вполне "законной", но, руководствуясь ей, я сразу поставил 24-килограммовую гирю на дужку.
И ещё видео:
C 0:56 по 3:10, тренер делится с учениками опытом поднимания 40-килограммовой гири. Много всего интересного рассказывает.
Однако, большие пальцы у тренера дужку не обхватывают вместе с остальными пальцами рук. Что считается нечистым выполнением упражнения, как я узнал из комментариев к ещё одному видео:
"Молодец.Только большим пальцем нужно душку обхватить изнутри."
И верно, в двух первых видео, большие пальцы спортсменов дуШку обхватывают. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Надо будет теперь регулярно заниматься сим упражнением. Чувствую пользу его уже сейчас. По приятному незнакомому ощущению во внутренне-боковых частях предплечий.
Вероятно, можно научиться поднимать гирю только кистями, без всяких фокусов. Ведь 24 кг я всё-таки приоторвал. Значит, приоторву и 32 кг, со временем. Подъём гири кистями ещё выше - получится или нет - надо пытаться. Может, и выйдет чего.
Ну, и "фокусные" подъёмы не следует забывать. Тем более, этим подъёмам ещё научиться надо.
Отправлено: 16.03.16 00:32. Заголовок: На последнем видео -..
На последнем видео - вот на этом -
можно заметить, что человек вертикализирует тело гири не столько за счёт подъёмного движения кистей (то есть не счёт их силы), сколько за счёт тянущего усилия всего тела назад при упоре ручки гири в коврик на полу (то есть за счёт силы ног-спины).
Уважаемый Составитель, Вы правы. Кстати, в предыдущих видео о чём-то таком (о соответствующей технике) говорится. --------------------------------------------------------------------------------- Но рассматриваемое упражнение только "подсобка". Нельзя заниматься лишь им и больше ничем.
Поучительное видео на эту тему от Виктора Блуда:
И ни с чем не поспорить. Так оно всё и есть. Научившись разрывать колоду карт и сгибать гвозди, силачом не станешь. То есть станешь - но очень ограниченным силачом.
Блуд совсем молодой - только что исполнилось 25. Невысокий - 171 см. И нетяжёлый - 77-88 кг. Но развит очень здорово. И многосторонне.
Отправлено: 01.04.16 20:38. Заголовок: Раньше, когда я чита..
Раньше, когда я читал книгу Брукса Кубика "Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела", я совершенно не обратил внимания на главу о кистевых эспандерах-"капитанах". Так как я просто не понимал, о чём читаю.
Теперь же - при очередном прочтении книги - понимаю.
"КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР "CAPTAIN OF CRUSH"
Я никогда не пользовался кистевыми эспандерами до тех пор, пока я не столкнулся с эспандером "CAPTAIN OF CRUSH" фирмы "IRONMIND ENTERPRISES". На выбор предлагается пять моделей.
Первая из них - Trainer Model - требует силы сжатия 43 кг.
Затем идёт модель № 1 - большинство сильных мужчин не смогут сжать её с первого раза. Чтобы сжать эту модель, Вам потребуется развить усилие величиной 63 кг.
Модель № 2 - ещё более жёсткий эспандер, для сжатия требует колоссального усилия в 88 кг. Это настоящий зверь. Даже человек с СИЛЬНЫМ хватом едва ли сможет сжать этот эспандер.
Модель № 3 - просто монстр, требует усилия в 127 кг. На данный момент эту модель смогли официально сжать менее полдюжины человек.
Модель № 4 была сделана ради шутки. Чтобы сжать её, требуется усилие в 165 кг. Однако, как минимум, один атлет с невероятно развитым хватом по имени Джон Брукфилд смог сжать этого зверя своей сильнейшей рукой, придерживая эспандер другой рукой. (Кстати, Джон - автор великолепной книги "MASTERY OF HAND STRENGTH", которую можно заказать в "IRONMIND ENTERPRISES". Сделайте себе подарок, закажите эту книгу СЕГОДНЯ!).
Эти эспандеры недороги, прекрасно сделаны - тренироваться с ними одно удовольствие. Если Вы только приступаете к тренингу хвата, начните с Trainer Model и потихоньку продвигайтесь к более жёстким моделям. Ваша цель - раздобыть и сжать модель № 1. А большинство динозавров вполне смогут сжать и модель № 2, если будут тренироваться достаточно тяжело. После того, как Вы сможете сжать модель № 2, у Вас появится желание приобрести № 3 - хотя бы для того, чтобы просто попробовать её.
Однако модель № 4 - это уже совсем другая история. Я не говорю Вам: "Даже не думайте об этом", но предупреждаю, что эта штука не для обычных динозавров, а лишь для настоящих тиранозавров.
Эти эспандеры хороши тем, что они ЖЁСТКИЕ. Делая с ними подходы, состоящие из небольшого числа повторений, Вы сможете увеличить свою СИЛУ - как и со штангой, которую Вы поднимаете в низком числе повторений. Эти эспандеры не имеют ничего общего с теми ерундовыми пластмассовыми эспандерами, которые можно сжать хоть 50 раз без остановки. Обязательно попробуйте их.
Эспандеры "CAPTAIN OF CRUSH" такие жёсткие, что Вам нужно пользоваться ими осторожно - особенно если Вы работаете с моделями № 2 или с № 3. Они по-настоящему нагружают Ваши руки, и, стоит Вам переусердствовать, Вы можете заработать болезненные ощущения в кистях. Не менее важно и то, что Вы начнёте ТЕРЯТЬ силу, если станете пользоваться ими слишком часто.
Эти эспандеры были сделаны не для того, чтобы ими занимались ежедневно или бессистемно. Относитесь к ним с тем же уважением, с каким Вы относитесь к приседаниям и становым тягам. Достаточно заниматься с ними один или два раза в неделю и выполнять пару сетов, состоящих из малого числа повторений."
Характерно, что Кубик перечисляет не 11 разновидностей "капитанов", а только 5. Видимо, на время написания книги, создатели "капитанов" ещё не додумались шаг между соседними номерами эспандера сделать более "мелким".
Кроме того, в перечне Брукса отсутствует "капитан" с силой сжатия в 27кг.
Предостережение Кубика о потере силы при частом пользовании "капитанами" - абсолютно резонное. Если понимать под силой - силу хвата. Хвата не сдавливающего, а удерживающего. Незаменимого при работе с тяжестями.
Отправлено: 17.05.16 13:32. Заголовок: С неделю назад, уви..
С неделю назад, увидел я в одном из ближайших спортивных магазинов отличные 5-килограммовые диски. И вчера, днём, прикупил пару штук этих дисков. По 684 рубля за штуку.
Диски сразу приглянулись мне тем, что они имеют диаметр, меньше обычных 5-килограммовых блинов. За счёт увеличенной толщины. А также - практически отсутствия "вдавленностей". И предназначены для разборных гантелей. Диаметр внутреннего отверстия дисков - 26 мм. Наружный диаметр - 165 мм. Толщина - 36 мм. На стандартный гантельный гриф дисков таких помещается по три - на каждую "втулку"
Диски не обрезиненные, а покрыты пластиком. Поэтому скользковаты. Но сей "недостаток" никакого значения для меня не имеет.
Купил я диски - с целью повысить универсальность, удобство в использовании и установочный вес моего гиревого хозяйства.
Вот эти диски:
--------------------------------------------------------- Один из дисков крупным планом:
---------------------------------------------------------- Гиря 32 кг на двух дисках - просто, прикинул:
Высота двух новых дисков чуть менее высоты трёх моих малых дисков. Вес же побольше на 1,5 кг. И это высвобождает малые диски. Которых, в квартире, у меня только 10 штук. Часть коих располагается под гирями (примотана скотчем). Другую же часть постоянно приходится (теперь уже - приходилось) "перевязывать" с гирю на гирю. Что не сильно удобно, так как отнимает лишнее время. ----------------------------------------------------------------------------------- Но можно новые диски на гире располагать и вот так:
Чтобы диски не болтались во время подъёма и не били по плечам и рукам, диски крайне желательно связать между собой. Возможно и ещё надёжнее прикрепить диски, нежели показано на фотографии. Один из способов - пропустить ещё по одной верёвке в дырку каждого диска, привязав их, например, перпендикулярно к уже имеющимся верёвкам. А потом притянуть дополнительные верёвки к "одноимённым" сторонам дужки гири, или к "разноимённым" - крест-накрест.
Подобное закрепление тоже не "мёртвое", но работает очень даже приемлемо. Тем более, что "мёртвых" закреплений лучше вообще избегать. Вес на гире должен меняться быстро и без проблем. ---------------------------------------------------- На дужке гири возлегает тот самый "фрукт" (свёклина), который, зимой, я так и не смог раздавить. За несколько месяцев лежания на балконе, "фрукт" превратился в жалкую пародию на себя. Неузнаваемо уменьшился, сморщился, окаменел.
Встал я на "фрукт" ногой (без дополнительного веса), подпрыгнул даже на нём, но "фрукт" на мои старания не среагировал абсолютно. Проигнорировав их. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Новый и старый диски в сравнении по диаметру:
Разница только в 1,5 см. Что крайне ценно для крепежа утяжелительных дисков под донышком гири. В принципе, к гире, снизу, возможно и какой-нито 25-килограммовый диск присобачить - а поднимать её (гирю) прикажете как? Даже обычный 10-килограммовый диск имеет непозволительно громадный диаметр. Которым диск будет цепляться или за ноги, или за что-то ещё, а также выворачивать локти.
Поэтому, для дальнейшего утяжеления гири СНИЗУ, остаётся лишь наращивать высоту "столба" из дисков нормального диаметра.
Вот и я могу прикупить ещё один 5-килограммовый диск и соорудить этот "столб" не из двух, а из трёх 5-килограммовых дисков. Скотчем намертво к гире "столб" примотать. И тогда "монолитная" гиря потянет на 47 килограммов - почти на 3 пуда.
Но - большой перевес. Вызванный смещением центра тяжести гири книзу. Что уже неудобно.
Пуще же того - длина полученной гири позволит делать замах между ног (или замах сбоку тела, или чистый рывок без замаха) только с намного более распрямлённой спиной. Как-никак, толщина трёх дисков 36 мм x 3 = 108 мм - то есть более 10 сантиметров!
Можно, понятно, каждой ногой размещаться на возвышениях - тоже 10-сантиметровых, а гирю брать с пола, но для этого возвышения должны быть надёжными. Что - для балконных моих занятий - задача не очень реальная. Точнее - вообще нереальная. ----------------------------------------------------------------------- Скотч - прекрасный способ крепления. Но он, к сожалению, не лишён недостатков.
Слишком уж много времени занимает крепление скотчем.
Отчего, неплохо использовать бы легкоустановимые-легкосъёмные "донные" диски. Пока, вчерне, я попробовал вот такой вариант. Для одного 5-килограммового диска.
Здесь - только принцип.
Чтобы верёвки по диску не ездили, можно приклеить между ними, на ободе диска, какие-нибудь лёгкие ограничители. Из картона. Или пластмассы. Чтоб каждый сектор был "обособлен". Неплохо подстраховать конструкцию и несколькими слоями скотча по ободу диска. И обязательно проложить между диском и донышком гири какой-нибудь войлок или резину - для трения.
Концы же верёвок привязываются к основаниям дужки гири.
Даже и мой черновой вариант себя, вчера, показал не так уж и плохо. Диск снизу елозит, смещаясь - но далеко не фатально. Если же сделать всё по-науке, система будет работать намного устойчивее.
Но это - для одного диска. Два диска - задача уже премного сложнее. Но что-то придумать, наверное, всё-таки можно. ------------------------------------------------------------------------- И наконец, cравнение нового и прежнего дисков по толщине:
================================================
Нет слов, цельные отцентрованные фабричные гири поднимать намного комфортней и легче, чем уснащённые разновесом.
Для кого как - а для меня таблица просто завораживающая:
Чего в ней только нет! Огромное количество нестандарных гирь. Есть даже 96 килограммовая гиря. На заказ. По цене 240 рублей за 1 кг изделия. То бишь цена 96-килограммовой гири - 23 040 рублей.
Имей я столь широчайший комплект гирь с весовым шагом в 2 кг, разновес мне пришлось бы использовать разве только 1-килограммовый. Чтобы получить массу для гирь гирь промежуточную, "нечётную".
Гири тяжёлые, вплоть до 96-килограммовой, можно было бы использовать для самых убойных упражнений. Тяги, например - одной или двух гирь - одной или двумя руками. Для "прогулок фермера", для подъёмов гири на плечо, на грудь, на вытянутые кверху руки.
И много чего ещё. Насколько позволили бы фантазия и силы.
А буде самая большая 96-килограммовая гиря оказалась бы со временем оскорбительно лёгкой - например, для одноручной тяги - ничто не помешало бы гирю утяжелить. "ПривязнЫм" разновесом. ------------------------------------------------------------------------------ Из таблицы, между прочим, явствует, что гири тяжёлые (от 40 до 92 килограммов) имеют один и тот же объём - 0,0153 м3. Только изготовлены они, получается, из разных чугунных сплавов. А также, вероятно, имеют различную "пустотелость".
И все эти гири - выше гирь не очень тяжёлых (от 16 до 38 килограммов) всего-то на 5 мм, а в диаметре их превосходят - на 20 мм. То есть отличаются линейными размерами совсем ненамного. А вот объёмом.....
Считаем: 0,0153 - 0.0124 = 0,0029 м3 = 1/345 м3 - то бишь почти на целых 3 литра "вместительнее"! Отсюда и громадная разница в весе.
Характерно, что все "табличные" гири - от самых смехотворных до крупных - снабжены рукояткой одинаковой толщины в 35 мм. Что толще грифа для штанги - на 7 мм. ----------------------------------------------------------------------------------------- Будь я помоложе, обязательно прикупил бы 50-килограммовую гирю. Или даже 64-килограммовую.
Но время давно уже работает не на меня. А только против меня. Так что хватит мне и того, что имеется. ------------------------------------------------------------------------------------- И последнее. В нескольких ближайших спортивных магазинах, в которые я иногда захожу, гирь более 32 кг - нет даже и на заказ. Видать, не пользуются тяжёлые гири повышенным спросом.
Достать их, наверное, всё-таки можно. Заказать в интернете, с доставкой - или ещё там как. Но - имеется почти неминуемый риск заполучить "облегчённую" гирю. Скажем, заказывал 50-килограммовый снаряд, а пришлют тебе - какой-нито 46-килограммовый по факту. Вот и бегай за "благодетелями" потом!
Поэтому, лучше бы всего, гирю купить в магазине. Перед покупкой преобязательно взвесив её самолично. На благоразумно из дома захваченных механических достоверных советских напольных весах - а не на каком-то электронном туфтовом китайском магазинном дерьме.
А то ведь - мало ли что на гире написано!
И добавлю - я совершенно был бы не против, если бы гиря была потяжелее веса "заявленного".
Но только - разве ж дождёшься "потяжелее" от "них"!
Отправлено: 18.05.16 02:30. Заголовок: В своём предыдущем п..
В своём предыдущем посте я написал:
"Из таблицы, между прочим, явствует, что гири тяжёлые (от 40 до 92 килограммов) имеют один и тот же объём - 0,0153 м3. Только изготовлены они, получается, из разных чугунных сплавов. А также, вероятно, имеют различную "пустотелость".
И все эти гири - выше гирь не очень тяжёлых (от 16 до 38 килограммов) всего-то на 5 мм, а в диаметре их превосходят - на 20 мм. То есть отличаются линейными размерами совсем ненамного. А вот объёмом.....
Считаем: 0,0153 - 0.0124 = 0,0029 м3 = 1/345 м3 - то бишь почти на целых 3 литра "вместительнее"! Отсюда и громадная разница в весе.
Характерно, что все "табличные" гири - от самых смехотворных до крупных - снабжены рукояткой одинаковой толщины в 35 мм. Что толще грифа для штанги - на 7 мм."
Лучше бы я этого не писал. Потому что написанное - абсолютно неверно.
Бездумно положившись на данные некоего "умника", составившего таблицу, я впал в непростительное заблуждение. А ведь нужно было только немного подумать!
Но да ладно. Сам себя исправляю.
Итак - "умник" написал, что тяжёлые гири имеют объём 0.0153 м3. Что означает сия величина?
Рассуждаем так - 1 кубический метр обладает объёмом в 10 x 10 x 10 = 1000 кубических дециметров. Или в 1000 литров. А значит, объём в 0,0153 кубического метра равняется 15 кубическим дециметрам, или 15 литрам. То есть соответствует объёму 15-литрового ведра.
Может ли быть такое для гири, которая чуть больше по линейным размерам гирь нетяжёлых? Якобы имеющих объём в 0,0124 м3 - то бишь почти в 12,5 кубических дециметров, или в без малого 12,5 литров?
Экий же бред! Да если поставить в 12-литровое ведро любую из моих гирь - неужели же каждая из них заполнит ведро под завязку???
Нет, конечно. В ведре останется очень много свободного места.
210 мм = 21 см - для диаметра корпуса нетяжёлых гирь - так оно где-то и есть. Воображая гирю примерно шаром, подставляем в соответствующую формулу радиус - 10,5 см. Получаем 4849 см3 - менее 5 литров!!! А "умник" что написал?
Конечно, у гири ещё и рукоятка имеется. Которая тоже обладает каким-то объёмом. Да только много ли того объёма! Кот же наплакал!
Прикидываем: дужка имеет диаметр в 35 мм = 3,5 см. И это похоже на правду.
Длина дужки - если её распрямить, то получим короткий чугунный цилиндрик сантиметров в 35 "протяжённостью". Сколько такой цилиндрик занимает объёма?
Радиус - 1,75 см. Перемножаем "пи", 1,75 см в квадрате и 35 см. И что получаем? А получаем менее 340 см3. Или 0,34 литра. Либо (для любителей выпить) объём 340 граммов вина или водки в початой бутылке.
А значит, вместе с дужкой, обычная гиря превосходит 5-литровый объём совсем незначительно.
Плотность плохонького чугуна может равняться чуть более 7 граммов на кубический сантиметр.
Поэтому СПЛОШНАЯ гиря из этого чугуна вычисленного нами объёма - потянет максимум килограммов на 40. В гирях обычно имеются полости (различные объёмом). Из-за чего двухпудовая гиря, к примеру, весит не 40 кг, а только лишь 32. Как ей и положено.
Что нужно сделать, для того чтобы повысить массу сплошной "плохонько-чугунной" 40-килограммовой гири до 96 килограммов, или в 2,4 раза? Правильно. Увеличить все линейные размеры её в корень кубический из две целых, четыре десятых. Иными словами, в 1,3388... раз.
И тогда сплошная 96-килограммовая гиря (геометрически подобная 40-килограммовой) будет иметь диаметр корпуса не 21 см, а 28 см. И занимать объём не 4,849 литров, а 4,849 x 2,4 = 11,63 литров. А совсем не 15 литров, как кажется умнику.
Так ведь это "плохонько-чугунная" гиря! Сплавы чугуна с более тяжёлыми (а какими же ещё?) металлами - тяжелее самогОчугуна. Отчего, гиря из этих сплавов будет занимать ещё и меньший объём, чем 11,63 литров.
Случись корпус 96-килограммовой гири полностью свинцовым (плотность свинца 11,34 г/см3 ), он занял бы объём не в 11,63 литров, а (принимая плотность плохонького чугуна за 7,2 г/см3 - в 1,575 раз легче свинца) только в 11,63/1,575 = 7,38 литров.
Что превысило бы объём "плохонько-чугунной" 40 килограммовой гири в 7,38/4,849 = 1,52 раз.
Находим корень кубический из 1,52. Он составляет 1,23.... Именно во столько раз 96-килограммовая гиря - даже целиком свинцовая - превосходила бы диаметром "плохонько-чугунную" 40-килограммовую. Поперечником в 21 см.
Умножаем 21 см на 1,23 - получаем почти 26 см. На 5 см "толще" 40-килограммовой гири, а не на 2 см, как причудилось "умнику". И не только "толще", но и выше тоже на 5 см!
Как же тогда поступить с гирей "разумника", шире 40-килограммовой только на 2 см и выше на каких-то 5 мм?
Считая рукоятки всех гирь стандартной величины - может ли существовать "обсчитанная" "разумником" 96-килограммовая гиря с таким небольшим превосходством в размерах над гирей 40-килограммовой?
В сплавах я не силён. Исхожу из того лишь, что свинец - самый тяжёлый (из недорогих) металл.
Так вот - если только чугун сплавлен не с золотом, вольфрамом, платиной, иридием, осмием, ураном, или хотя бы со ртутью - геометрически подобная и так мало превосходящая в размерах 40-килограммовую 96-килограммовая гиря - невозможна.
А вот не очень геометрически подобная - почему бы и нет?
Тело гирь мы уподобили шару. Но ведь существует на свете ещё и цилиндр. Равного с шаром диаметра, описанный вокруг шара. И, конечно же, объём такого цилиндра значительно превысит объём вписанного шара, того же диаметра (и "высоты").
Вот видео. Где крайне нехилый мужичок пытается забросить на плечо ажно 130-килограммовую гирю:
Будь эта гиря не цилиндрической, а круглой - она бы весила меньше. ------------------------------------------------------------------------ Значится, так. Объёмы у "разумника" туфтовые полностью. Действительные - гораздо поменьше. По крайней мере - для гирь нетяжёлых, из чугуна. Объём которых составляет примерно 0,005 м3.
Рукоятка ещё. Забыл написать, что она, при 340-"граммовом" объёме, чугунная - весит не более 2-2,5 килограммов.
Отправлено: 23.05.16 02:20. Заголовок: Последнее видео, на ..
Последнее видео, на котором мужик пытается поднять 130-килограммовую гирю, наводит меня на некоторые размышления.
Перво-наперво, зачем силач расположил гирю, дужкой, не перпендикулярно линии ступней, а параллельно этой линии?
Второе, если уж так (параллельно линии стоп) атлету удобнее, и он использует разнохват (что вполне оправданно для тяги гири с земли), то почему левая кисть силача держит гирю надхватом (сверху), а правая кисть - подхватом (снизу)? Вопрос не праздный, поскольку не может быть никаких сомнений, что силач собирается гирю забросить не на правое, а именно на левое плечо.
Ну, совершенное же неестественный захват дужки для этой цели. Должно быть - наоборот!
Рукоятка у "диковинной" гири длинная, поэтому кисти спортсмена на ней помещаются "в ряд". На рукоятке же гири "обычной" "в ряд" поместятся только очень узкие кисти. Сейчас, специально попробовал на одной из своих двухпудовок кисти "в ряд" поместить - бесполезно, однако. А ведь кисти мои не такие и крупные.
Сам я частенько отрабатываю подъём гири к плечам (правому и левому) не одной, а двумя руками. Разбухшую многим утяжелительным разновесом гирю я располагаю, дужкой, не параллельно, а уж конечно же, перпендикулярно линии стоп.
В случае подъёма гири, например, на правое плечо, я сначала подхватываю дужку правой кистью. А затем - на прижатые снизу к рукоятке пальцы правой руки, я накладываю - тоже снизу - пальцы левой руки. То есть получается как бы подхват на подхват. И руки действуют совместно, без перекосов и потери мощности усилия. Что всенепременно имело бы место, если бы кисти располагались "в ряд", друг за другом.
Недолго думая, берём пару видео с подъёмом тяжёлых гирь на плечо двумя руками и убеждаемся, что всё обстоит именно так, как я написал:
Второе видео - здесь атлет толкает гирю в лучших традициях гиревого спорта. Правда, и гиря его более приспособлена формой для такого толкания, нежели гиря Халаджи.
Теперь к гантелям.
Кокляев толкает 120-килограммовую гантель:
И мы наблюдаем всё тот же "подхват на подхват".
А вот штанга - другое дело. В силу большой длины - её, в отличие от гантели, невозможно "поставить на попа" во время подъёма.
Поэтому штангу двумя руками к плечу можно поднимать с кистями, расположенными "в ряд", разнохватом. Главное тут - кисти должны одинаково отстоять от центра тяжести штанги. И - при удачном подъёме штанги к плечу - гриф не так и сложно перехватить нужной рукой "под нужную точку".
Но и в случае со штангой, при подъёме её на плечо разнохватом, кисть соответственного плеча должна держаться за гриф не сверху, как у дяди на видео с 130-килограммовой гирей, а обязательно снизу.
Интересен один из комментариев к видео. Какой-то "теоретик" пишет:
"гантель поднимать тяжелее. гиря удобнее лежит в руке при правильной технике."
Знаю, что гиря и гантель требуют - каждая - своей специфической техники для толкания с плеча. Тем не менее, если взять того же Кокляева, гантель в 120 кг он толкает без особых проблем. А вот гирю Дикуля в 82 кг (на целых 38 кг!!! уступающей гантели по весу) - что-то не очень уверенно и слишком уж чисто:
Но почему так??? Разве гиря (по словам "теоретика") не гораздо удобнее лежит на руке, чем гантель???
Отправлено: 26.05.16 20:01. Заголовок: Справедливости ради ..
Справедливости ради скажу, что я, по жизни своей, с тяжёлыми разборными гантелями почти не общался. Несколько раз всего - когда приходилось бывать в качалках.
Собственные же разборные солидные гантели я так почему-то не заимел. А ведь полезная штука. В добавление к заветным моим любимым штанге и гирям. А также к немногим гантелям - неразборным (литым).
Моя же импровизированная 20-килограммовая "чудо-гантель" хотя и является безусловно "разборной" (путём закрепления на ней, или снятия с неё дополнительных отягощений), всё же весьма и весьма неудобна, громоздка.
В общем, решил я "настоящий" разборный гантельный снаряд - пусть только один - непременно купить. Для пробы. И на эту удачную свежую мысль во многом меня натолкнуло недавнее приобретение мной пары гантельных "пластмассовых" дисков по 5 килограммов.
Посетив, позавчерашним дождливым утречком, ещё одну спортивную "лавку", я убедился, что с разборными гантелями там (как и в первом спортмагазине) - крайне негусто. То есть гантели разборные как бы и есть - даже и много их, разных - вот только все они сплошь какого-то плёвого веса - почти от нуля до 20 с небольшим килограммов. Это же ж разве гантели!
- "А 30-40 килограммов хотя бы?" - задал я вопрос продавцам - "Не имеется если в наличии, тогда на заказ - есть ли такая возможность?"
- "Нету!" - совершенно тот же ответ, что и от продавцов предыдущего спортмагазина.
Как тут было не поскучнеть?
Правда, продавцы обоих спортмагазинов, вникнув в мою "небольшую" проблему, посоветовали мне необходимые гантели собрать. Мол, соберёшь, и даже останешься в выгоде.
Ну, уж да! Имея не так и туманное представление об "интернетных" гантелях и помножив в уме среднюю цену одного 5-килограммового диска на нужное мне количество дисков - ну, не иначе гантель в этом случае получается золотой!
Но дело не столько в "золоте" - сие не так уж критично - сколько в отсутствии в магазинах широкого выбора дисков - одинакового 5-килограммового веса, но разных толщины и диаметра.
Первые 5-килограммовые диски, которые я прикупил больше недели назад, обладают прекрасным диаметром для гантелей - 165 мм, но толстоваты - 36 мм. Конечно, какую-то небольшую часть толщины им добавляет обкладка из тонкого пластика. Которую (практически невесомую) в принципе можно содрать. И тогда, на 2-килограммовом 41-сантиметровом гантельном грифе, дисков этих поместится по 4 на каждую 15-сантиметровую "втулку", что обеспечит максимальный - снаряда - вес в 42 килограмма.
Если же диски не обдирать (что я осуществлять и не собираюсь, если по правде), то 4 "пластмассовых" диска уж коли и налезут на "втулку", то гайкой (толщиной в 1,5 см) их закрепить будет очень непросто. А вдобавок - и малонадёжно. Ибо гайки зацепятся лишь за самые кончики "втулок".
Гайки на грифе, понятно, стальные - но всё равно страшновато.
Кстати, в первом из посещённых мной магазинов, гайки на грифах - цельнопластмассовые!!! Придумать что-либо смешнее-нелепеее этого - просто нельзя!
Вот и заполучил я во втором спортмагазине нормальный гантельный гриф с нормальными цельнометаллическими гайками. А также - пару обрезиненных дисков по 5 килограммов. Ажно по 210 миллиметров наружным диаметром, что превосходит наружный диаметр "пластмассовых" дисков на целых 45 миллиметров.
Зато эти диски тоньше пластмассовых - всего 31 мм. То есть, по 4 "резиновых" диска поместятся на "втулках" свободно.
А вот по 5 дисков....такое тоже возможно - видел я во втором магазине ещё один диск - металлический, без всяких обкладок, также 5-килограммовый, и тоже с посадочным диаметром в 26 мм. Диск сей показался мне тонковатым - меньше 30 миллиметров. И наружным диаметром прилично поменьше 210 миллиметров. Вот только - упоительно дорогой. Что-то примерно 1200 рублей.
Так что купил я пока пару обрезиненных дисков по 735 рублей. Дома, надев их на гриф, убедился, что большой их диаметр почти ничему не мешает. Есть у "резиновых" дисков и пара достоинств - нескользкие, и с полом соприкасаются мягко, без стука.
В общем, со временем, планирую я подкупить и ещё 4 штуки таких же больших обрезиненных дисков. Или - два обрезиненных и два "пластмассовых". Или - 4 "пластмассовых". Что обеспечит максимальную массу гантели в 42 килограмма. Пожалуй, и хватит мне. Ибо гантель мне нужна не для одноручных толчков или жимов предельных весов (для этого имеются гири), а для отработки тех самых мышечных групп, которые всегда у меня отставали. В первую очередь - для развития бицепсов. Или - для столь же одноручного медленного подъёма гантели из нижнего "висячего" положения в верхнее. Почти не используя для этого бицепсы.
Много ещё упражнений можно придумать. В которых гантель несомненно удобнее гири. Невзирая на (по словам "теоретиков") более приятно-комфортное размещение гири в руке (на руке).
Всякие же изолированные накачки того и сего - для объёма и всякого остального рельефа - не интересуют меня абсолютно. Поскольку всегда меня занимала лишь практическая голая сила. И вдохновлял не Арнольд Шварценеггер, а, например, Железный Самсон.
Теперь - фотографии. ------------------------------------------------------------------------ "Резиновые диски", показанные с не совсем одинаковых обеих сторон:
------------------------------------------------------------------------ "Резиновый" и "пластмассовый" диски в сравнении по диаметру:
------------------------------------------------------------------------- 41-сантиметровый гантельный гриф. Как уже писано было - с 15-сантиметровыми втулками:
Уж на что привычны ладони мои к "шершавой" тяжёлой работе с железом - всё же насечка на грифе чуток пока необычна по ощущениям. Но это, понятно, явление временное.
Толщина грифа - её возможно и нарастить. Иногда. Ненадолго. Разными способами - плотным обёртыванием грифа материей или изолентой (с подложенной под неё бумагой). Либо ещё как - теми же расширителями грифа.
Да и вообще грифов гантельных ничто не мешает мне заиметь не один, а несколько. В том числе - и более длинный. Это если захочется гантель уснастить "чудовищным" весом. Для каких-то сверхсиловых упражнений. Используя не только добавочные 5-килограммовые диски, но и, к примеру, 10-килограммовые. Или даже более крупные.
"Резиновая" 12-килограммовая гантель. Немного искажённая объективом:
Тут и гайка словно бы привёрнута косо. И втулки якобы загнуты вниз. В истинной же объективной бесстрастной реальности, никаких перекосов, разумеется, нет и в помине.
Нетрудно сделать из этой гантели даже и 52-килограммовую. Если, допустим, каждую "втулку" её снарядить тремя такими же дисками. И добавить к ним по паре дисков безоболочечных, "упоительно дорогих". Вскользь упомянутых выше.
------------------------------------------------------------------------- А это - "резиново-пластмассовая" гантель на 22 килограмма:
Для 52-килограммового варианта - 5 "резиновых" дисков просто не налезут на "втулки". Иное дело, 42-килограммовая версия. Можно навесить добавочно на каждую "втулку" и ещё пару дисков - "пластмассовый" и "резиновый". Или же - по два "пластмассовых".
Либо даже применить в отношении "втулок" только по 4 "пластмассовых" диска. Но - зацеп для гайки, как сказано выше, получился бы малосерьёзным.
Вариант с "по четыре "пластмассовых" диска на "втулке" был бы самым желательным. Для некоторых упражнений. Ввиду небольшого наружного диаметра дисков.
А с заменой хотя бы двух из "пластмассовых" дисков на "втулке" "упоительно дорогими" - зацеп мгновенно превратился бы в беспрекословно приемлемый.
------------------------------------------------------------------------- Прикидочное добавление по паре моих давнишних, почти 3-килограммовых дисков на каждую "втулку":
Малые диски - по причине большого внутреннего отверстия - можно помещать исключительно между "26-миллиметровыми" дисками. Малые диски прилегают к соседним неплотно - мешают обёртка из материи, верёвочные узлы. Но это всего лишь эксперимент. И весит такая гантель без чуточки 34 кило. В руке уже чувствуется. Правда, к стыду своему, я не способен с этой гантелью исполнить не только подъём на бицепс с вывертом кисти наружу, но даже и подъём на бицепс "сбоку, мимо себя". Держа гантель параллельно ступням.
Вот и надобно, насколько будет возможно, поправить силовые способности бицепсов в менее стыдную, лучшую сторону.
-------------------------------------------------------------------------- Есть у меня, с прежних пор, и лёгкий "балконный" гриф. Массой всего в 7,5 килограммов:
Легкая алюминиевая труба, с втиснутым в её нутро чуть меньшим по диаметру железным стержнем - для прочности.
Вот уже около месяца, как я опять приступил к прерванным многие годы назад упражнениям на развитие биципсов.
На грифе - в центре его - ограничители из намотанной изоленты. Между ними - рукояткой перпендикулярно грифу - надевается гиря. С нужным отягощением. Отягощения можно добавлять и с краёв грифа. Либо по грифу сдвигать к телу гири. Лишь бы "в хват" разновес помещался.
Выполняю с грифом 4 движения - подъём на бицепсы максимальный, туда же подъём - на 3 повторения, "сверхчитинг" - то бишь закидывание "сооружения" повышенной тяжести "подхватом" на грудь. А также - подъём "сооружения" вверх, до касания лба донышком гири. Как можно более исключая из усилия бицепсы. В основном, стараясь работать плечами.
И прогресс во всех четырёх движениях какой-никакой уже есть. Однако.
Попробовал я привязать к 24-килограммовой гире "переносной переходящий" блок, состоящий из двух малых дисков. Скотчем намертво закрепив множество верёвок на блоке. Чётко ограничив секторА.
Затем проложил между донышком гири и блоком старый рваный носок.
И - прикрутив с хорошей натугой блок всеми верёвками к гире - таки добился просто отличного его соединения с ней. ------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------- И показанный блок легко прикрутить к любой моей гире.
Надо будет попробовать к гирям верёвками прикреплять и блоки из пары дисков гантельных "пластмассовых". Или только что приобретённых - "резиновых". Которые потоньше "пластмассовых" - что уже хорошо.
А бОльший диаметр их - не такая уж, наверное, помеха подъёму. Так как 21 сантиметр в поперечнике имеет и гиря. Не у донышка, правда, а в сАмом широком месте.
Короче, опыт ответит определённее на этот вопрос.
Подобное - верёвочное - утяжеление гирь тоже не лишено недостатков. Однако, намного "прогрессивнее" скотчевого. В смысле не прочности, а быстроты установки и снятия.
Идеальным же вариантом явились бы здесь какие-нибудь упругие прочные стяжки с зацепами. Но - и так хорошо. ==================================================== Забыл написать, что в интернете гантели заказывать я не хочу. Соберу гантель самолично. Пусть и подороже, чем в интернетах.
И - диски. Прочитал в интернетах, что 5-килограммовые диски бывают даже и меньше размерами "упоительно дорогих". Что и тем более неопровержимо указывает на их "заполнение" сплавом железа с каким-то более тяжёлым металлом.
Диски же из чистого золота были бы тоньше стальных в 2,5 раза. И тогда на каждую "втулку" гантели их уместилась бы чёртова прорва. Сделав массу, положим, 42-килограммовой гантели поболее 100 килограммов.
Но сколько бы стоила такая гантель?
Ой немало! Даже и в долларах-еврах. Не говоря уже о рублях. ----------------------------------------------------------------------------------------------- Как я (не без удовольствия) обнаружил - ввиду короткости рукоятки (и грифа), гантель беспроблемно использовать и с неравноценным весом на "втулках". Положим, 17-килограммовую версию. И, в общем-то, не имеется существенной разницы - конкретно с какой стороны перевес.
Отправлено: 28.05.16 02:35. Заголовок: Уж такой у меня хара..
Уж такой у меня характер - если уж чем загорюсь, то моей "души прекрасные порывы"просто невмоготу мне сдержать. Ожидание - пытка. Вынь да положь мне желаемое! И как можно немедленнее.
Что я, вчера, и произвёл - немедленно вынул себе и положил ещё один совершенно такой же гантельный комплект, что был приобретён мной в последние дни.
Для этого мне пришлось вновь посетить обе спортивные "лавки", о которых я уже говорил.
Сразу хочу поправить себя - длина гантельного грифа составляет не 41 см, а 43 см.
В прошлый раз, принеся "резиновые" диски и гриф домой, торопясь поскорее собрать гантель, я легкомысленно сорвал наклейку с грифа, не читая на ней написанное. А длину грифа в 41 см мне "внушил" интернет. В котором подобные грифы упоминаются. Я же больше интересовался не общей длиной гантельного грифа, а только длиной "втулок". Которая оказалась равна 15 сантиметрам. Длину же грифа я оценил на глазок - 41 сантиметр? Да так оно где-то и есть.
Тем и успокоился я, "жестоко" просчитавшись на целых 2 сантиметра.
Вот фотография второго гантельного грифа с наклейкой:
Длина - 430 мм, диаметр - 25 мм, хром, замок-фигурная гайка, и всё такое.
Купленные первыми гриф и диски я пометил красным маркером. Чтобы не путать их с комплектом вторым.
---------------------------------------------------------------------------------------- Две "единые" 22-килограммовые гантели:
Это - для двуручных упражнений. В первую очередь - сложных. А если гантели покажутся лёгкими, каждую из них можно утяжелить без всяких проблем (моими давнишними малыми "почти 3-килограммовыми" дисками) до 39 килограммов. Раздвинув диски "резиновый" и "пластмассовый" на каждой гантели.
То бишь, потенциал - за глаза. Работать ещё и работать до таких "лучезарных высот".
------------------------------------------------------------------------------------------- Незанятый огрызок (конец) грифа на 42-килограммовой гантели:
Позавчера вечером, я, конечно же, прикинул, поместятся ли 4 "разнородных" диска на "втулку" - прежде чем обзаводиться точно такими же дисками.
---------------------------------------------------------------------------- Надёжное полное навёртывание гайки на гриф. Даже чуток с запасом:
------------------------------------------------------------------------------- Что ещё?
22-килограммовую гантель можно собрать также и на основе только компактных "пластмассовых" дисков. И набивать её до 39 килограммов ещё и меньшими по диаметру малыми дисками.
В "первой" "лавке", вчера, я получше, нежели в предыдущий раз, рассмотрел и 10-килограммовый "пластмассовый" диск. СтОит он дороже "пластмассового" 5-килограммового диска практически ровно в два раза - 1369 рублей супротив 684 рублей. И имеет наружный диаметр лишь на 1,5 см бОльший, чем 5-килограммовый "резиновый" диск из "второй" "лавки" - примерно 22,5 см.
Толщина же его превосходит толщину 5-килограммового "пластмасового" диска - едва уловимо.
Будь 10-килограммовый "пластмассовый" диск пропорционально увеличен во всех измерениях, эти измерения превышали бы измерения 5-килограммового "пластмассового" диска в кубический корень из двух.
Но толщина-то дисков почти иНдентичная! Отчего, с небольшой погрешностью, возможно сравнивать лишь площади продольного сечения означенных дисков. Которые, как легко догадаться, разнятся вдвое. А значит, удвоенный в весе диск должен иметь наружный диаметр, увеличенный в сопоставлении с меньшим диском - в корень квадратный из двух.
Что мы и наблюдаем в действительности: 165 мм x 1,41 = 23,26 см. Причина же несоответствия истинного диаметра диска расчётному - чуть бОльшая толщина. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Буду теперь тренировки с гирями (и со штангой - раз в неделю) перемежать гантельными тренировками.
Гантельные ощущения пока непривычные - много тут всего. Как-никак, гантели имею я теперь "настоящие разборные" - ещё и две. Но перестройка проходит без особых хлопот. Добавляя силе универсальности. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Наклейка на 5-килограммовом "пластмассовом" диске "великодушно" кричит о какой-то двухгодичной гарантии на "продукт". Смешно-с. Ну, что? какой чёрт? скажите на милость, с сей болванкой может случиться? Завянет? Или же расплющится в блин, попав под воздействие 1000-тонного пресса?
А! теперь понятно - речь, несомненно, о пластмассовой оболочке продукта! Отколется там, или растрескается....
Но только и в этом случае "гарантийщики" абсолютно ничем не рискуют. Неча было на пол "продукт" после каждого подъёма швырять!
То бишь, сами и виноваты. А на "сами и виноваты" гарантия ("к сожалению") не распространяется!
Отправлено: 01.06.16 23:54. Заголовок: И ещё несколько виде..
И ещё несколько видео с Виктором Блудом.
Гантель в 80 кг. Подъём к плечу двумя руками с последующим швунгом от плеча одной рукой:
Что-то такое в начале видео говорится про "двенадцать пятьсот". Но тогда четыре больших блина весили бы все вместе 50 кг. А на всё остальное железо приходилось бы только 30 кг.
Не знаю, может быть, шесть блинов (поменьше размером) не 5-килограммовые, а более лёгкие - самодельные, например. Нестандартного веса.
Как бы то ни было, большие блины на гантели Блуда можно представить 10-килограммовыми. Шесть блинов поменьше - 5-килограммовыми, два самых крайних блина - по 2,5 кг, и гриф с замками - 5 кг. Что в сумме даёт: (10 кг x 4) + (5 кг x 6) + (2,5 кг x 2) + 5 кг = 80 кг.
Швунгануть такую гантель одной рукой, имея собственный вес менее 90 кг, да ещё и не применяя стероиды, способен далеко не каждый занимающийся. Уж слишком это немало - 80 кг. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- На следующем видео Блуд швунгует одной рукой 90-килограммовую штангу - больше своего "личного" веса:
В каком-то смысле, штангу поднимать малость полегче, чем гантель. И этих "смыслов" (навскидку) мне видится два.
Но прежде чем вникать в "мудрёные" "смыслы", слегка отвлечёмся на то - а чем, собственно, от гантели отличается штанга?
Верно - длиной. И ещё...
А вот теперь о "смыслах".
Первый "смысл" - гантель имеет короткую рукоятку. Поэтому для подъёма гантели к плечу двумя руками, приходится располагать кисти методом "подхват на подхват" (об этом способе удержания я недавно писал) - то есть "ведущая" кисть берёт рукоятку подхватом. А "вспомогательная " кисть подхватывает "ведущую" кисть - снизу.
Конечно, у гантели рукоятка может быть и не очень короткая. И тогда кисти на грифе возможно расположить разнохватом, "в ряд". Хотя это даже не разнохват, а два подхвата. Поскольку гриф расположен перпендикулярно линии стоп. Но способ "кисти в ряд" всё ж таки означает проигрыш в силе заброса. Поэтому лучше использовать "подхват на подхват".
Далее. Гантель раскачивается между ног - штангу так не раскачаешь. И гантель поднимается как бы вертикально, вставая "на попа". Штанга же поднимается только "горизонтально".
Ну и - "смысл" второй. Ввиду того, что диски у штанги на противоположных втулках размещены далеко друг от друга, имеется возможность поднимать штангу к плечу в максимальной близости к телу. А вот, поднимая гантель "горизонтальным штанговым" методом, близко расположенные диски на противоположных "втулках" грифа не дозволяют атлету подъёма в максимальной плотности к телу - "облизывания".
Кроме того, по длинному грифу штанги удобнее-свободнее "елозить" "вспомогательной, ведомой рукой". Что совершенно невероятно на грифе гантели. Которую можно подхватывать "ведомой" рукой разве что только под дальнюю стопку дисков. А дальше - уже и не за что. Ибо дальше - лишь воздух. За который не схватишься.
"Одноручная" и "двуручная" техники требуют, каждая, своей тренировки. Отчего - и малосовместимы они. Мешая друг другу и ослабляя друг друга. И остаётся лишь посочувствовать атлетам эпохи становления современной тяжёлой атлетики, коим, волей-неволей, обе эти техники сочетать приходилось. Примерно до середины 1930-ых годов.
Например, тяжеловес Яков Куценко толкал "одноручно" что-то около 115 килограммов. Правда, значительно раньше того времени, когда он достиг своей наивысшей силы в "двуручном" толчке - 175 кг.
В какой-то из книг по истории советской атлетики, упоминается спортсмен, кажется, Раппопорт, и вроде как, Михаил, который толкал одной рукой под 100 кг. Имея собственный вес не более 60 кг.
И ведь атлеты прошлого поднимали штангу к плечу не двумя руками - как Блуд и все остальные современные силачи, а строго - одной. Конечно, при этом "стародавние" мастера использовали глубокие подседы - не только для подъёме на плечо, но и при толчке от плеча - но тем не менее результаты их замечательны. Вдобавок, бесстероидны. То есть - безукоризненнно честные.
Кстати, нашёл я, где когда-то читал про великолепного Михаила Раппопорта - в ""Штанге на весах времени" Дмитрия Иванова. Вот отрывок оттуда:
"Здесь же показывал «фокусы» человек, который, казалось, попал к атлетам по недоразумению — сухощавый, костистый Михаил Раппопорт. Сам он весил около шестидесяти килограммов, а толкал одной рукой почти центнер. Было удивительно и непостижимо, чем Раппопорт берет рекордную штангу. Когда он подходил к снаряду, подергиваясь и запинаясь, то казалось, вот-вот отступится, но, вцепившись мертвой хваткой в гриф, атлет преображался...
Чудо как хороши были для меня ленинградские штангисты первых послевоенных лет! Я готов окрасить их в самый голубой цвет, превознести до небес — они были подвижниками в спорте сильных, до мозга костей атлета» ми. Не все из них были знаменитыми. Но в этом ли дело? Я до сих пор вспоминаю Евгения Канторовича, выступавшего в легчайшем весе, и его соперника Александра Елизарова, очень разных. Первый — атлет-интеллигент, второй — «рабочая косточка». С восторгом и почтением относился к Петру Хрястолову — патриарху ленинградской тяжелой атлетики, который, кстати, не верил в мое атлетическое будущее, говорил тренеру: «Зря, Федя, возишься с Ивановым. Поверь мне, мастером он никогда не станет».
Часто бывал во Дворце Борис Павлович Адамович, старший преподаватель института физкультуры имени П. Ф. Лесгафта."
Нелишне напомнить молодым тяжелоатлетам, что термин "голубой", на момент написания Ивановым своей во многом автобиографической книги - не имел ещё и следа того скабрёзного отвратительного оттенка, которое он (термин) имеет сегодня. И означал этот термин только хорошее. Это уже потом, в "демократические" времена, в угождении всему западному, в обожествлении "общечеловеческого свободного" мира..... где термин "blue" дискредитирован и опохаблен уже давненько.
Пытаясь найти Раппопорта по ключевым словам в интернете - "Раппопорт, штангист, центнер", я случайно наткнулся и вот на эту "историческую" штангистскую книгу: http://www.sportreferat.ru/atlet/sports/liter/BorisovSila.html ------------------------------------------------------------ Виктор Блуд - молодец. Природной силушкой не обижен. Несмотря на самоскромничание относительности отсутствия хороших генетических данных. Но мы-то, конечно, знаем и понимаем, что среднему "чистому" атлету добиться результатов уровня Блуда было бы крайне непросто. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Всего лишь малая толика из обширнейшего трюкового силового арсенала Виктора Блуда:
Интересно, что 57-килограммовую гирю (что такое она, в сравнении с 90-килограммовой штангой!), невзирая на "приятно-комфортное" лежание гири в руке (на руке), Блуд толкает не так уж и очень легко.
Этим ничего предосудительного я сказать не хочу. Только беспристрастно подчёркиваю: подъёмы гири, штанги, гантели - принципиально различны. И к каждому снаряду нужно, конечно же, привыкать. Как привыкаю сейчас я - к гантелям. Которые меня озадачивают некоторыми характерными особенностями и сложностями в обращении с ними. Разумеется, только пока. --------------------------------------------------------------------- Виктор подражает тяжелоатлетам:
Видно сразу, что для "более одноручника" Блуда "традиционная двуручная" штанга почти незнакома. Да Виктор и не скрывает этого.
Результат же - здесь не имеется ничего неожиданного. Это только ни разу не бравшийся за тяжести дрищ может думать, что если атлет поднимает одной рукой, скажем, 60 килограммов, то двумя руками он просто обязан осилить 120-килограммовую штангу.
В реальности - всё не так. "Одноручник" - при подъёме снаряда - использует и действительно одну руку. Но вместе с нею, однако - отнюдь не одну какую-то отдельную ногу и половину спины. А две - что ни есть - ноги и целую спину. Направляя в "одноручный" подъём максимальную мощь и силу всего организма.
И требуется "одноручнику" очень сильные плечи и руки. Для убеждения в этом, достаточно взять на плечо со стоек ту же 90-килограммовую штангу и прислушаться к собственным незабываемым ощущениям. Можно ещё и попытаться эту штангу толкнуть. И - гарантирую - "радостность" ощущений от этого лишь возрастёт!
Когда-то и я (ещё задолго до достижения максимума в "двуручном" толчке) умудрялся затаскивать на плечо (двумя руками, конечно) 90-килограммовую штангу. А вот толкал с плеча намного поменьше - всего-то 75 кг.
Позднее, наращивая предельную "двуручную" толчковую мощь, я более не прибегал к "одноручным" подъёмам. Причина - нужно заниматься чем-то одним, если желаешь добиться предельного результата в каком-то отдельном движении. Иное дело - универсальность. Если она для спортсмена важнее, то лучше себя развивать всесторонне.
Вообще же, как я полагаю, результат в подъёме двумя руками к плечу, не так уж и сильно отличается в меньшую сторону от подъёма двумя руками на грудь. Разумеется, если в подъёме к плечу наработана хорошая техника.
Помню, один из "не зубров, а полузубров" ярославской маленькой тяжелоатлетической секции меня ошарашил сентенцией - мол, если тебе необходимее сила, то занимайся, любезный, гирями. Если же тебе потребнее техника, тогда о гирях забудь, и переключись целиком на штангу.
Вот так! Штангу - любой огромности - оказывается, можно единственно техникой поднимать! Без всякой силы!
И всё-таки тот "полузубр" в чём-то был, без сомнения, прав. Страшность "взрывной базовой" силы какого-нито чемпиона-штангиста может очень легко спасовать перед хотя бы, положим, медленными подъёмами тяжёлых предметов руками. Когда применить "взрыв" и прочий сверхмощный разгон - невозможно. -------------------------------------------------------------------------------- И последнее видео:
Не обладая генетически длинными пальцами, Виктор превосходит норматив МСМК для своей весовой категории в становой тяге штанги с "аполлоновым" грифом. Превосходит аж на 10 кг!
В комментариях к видео, какой-то ценитель, намекает на то, что "аполлонова" 170-килограммовая штанга не слишком по силам даже и гиганту Кокляеву. Насквозь пропитанному стероидами.
Что не так далеко от истины, скорее всего. Откопал я в ютубе нужное видео, где Кокляев проигрывает в "аксельной" тяге Маланичеву. Так и не подняв 200-килограммовый снаряд. Вновь подтвердив тот факт, что тяга штанг (да ещё и прямым хватом) с обычным и утолщённым грифами - отнюдь не одно и то же.
А Блуд - так ведь недаром он вьёт пальцАми своими стальными гвоздевые узоры. И не одни лишь гвоздевые. Отчего и хват у него соответствующий. -------------------------------------------------------------------- Обратил я внимание, что Виктор практически никогда не швыряет снаряды с высоты поднятых рук. А аккуратно и бережно их опускает.
С чем я и солидарен всецело. Ибо сам я делаю точно так же.
Нижеследующее видео, стараниями единственного и неповторимого Юрия Спасокукоцкого, доходчиво разъясняет "строителям могучего прекрасного тела" один из способов накачки огромных массивных плеч:
Интересны некоторые комментарии знатоков:
"что то мне с трудом верится что он возьмет гантели по30кг и будет делать спокойно и чисто"
И мне показалось так же.
"Вот этот товарищь показывает как простому начинающему атлету заработать травму плеча и потом долго лечиться. Запомните плечевой сустав самый сложный по своему строению во всем теле.
Я думаю, если плечевые суставы прирождённо не опереточные, то никаких "поломок" от данного упражнения с ними не приключится.
Владельцам же опереточных плечевых суставов я бы порекомендовал как можно более постепенный прогресс. Начиная с мелких весов.
"Юра Ваша метода работает ..я попробовал в течении 3х месяцев и скажу Вам получилось увеличить плечи..от жимов отказался"
Потешно всё это читать "не качку, а только любителю силы". Буквально помешаны "качкИ" на плечах! Не понимая того, что скелет изменить всё равно невозможно. И если плечи и грудь генетически узкие, узкими они и останутся. Разве только гротескности им малость прибавится. ----------------------------------------------------------------------------------- На моё разумение, огромные дельты проще накачивать изометрическими упражнениями. То бишь удержанием гантелей на прямых (немного согнутых) руках перед собой, а также разведёнными в стороны руками. Не забывая отрабатывать и все промежуточные положения между этими двумя основными "направлениями".
Был грех, и я когда-то мечтал о могучих дельтах. Ясное дело, хотел я иметь могучие дельты не для того, чтобы народ на пляжах шугать-ужасать, а исключительно для увеличения практической мощи моего организма во всех измерениях. Ну, и ещё для того, чтобы кого-нито ошарашить при случае. Каким-нибудь удержанием на горизонтально выпрямленных руках приличного веса.
Так вот, имея подобную цель и памятуя о подвигах силачей старой школы, я приступил к развитию дельт наиболее эффективным и скорым способом. Многоповторное дёргание мне претило всегда, поэтому я работал исключительно и только на силу. А равно - на время. Выражавшееся либо в длительности неподвижного удержания веса перед собой, либо в метрах - в "проходках" с весом.
Например, беру я, бывало, в каждую руку по литой 12-килограммовой гантели, протягиваю руки горизонтально вперёд, да и стою себе этак положенный временнОй норматив - помнится, 10 секунд.
Через пару подобных занятий, к массе каждой гантели я добавлял крохотный полукилограммовый привес. Добившись и здесь устойчивого удержания в течение 10 секунд, я увеличивал массу гантелей ещё на полкилограмма. И так далее.
Развивался я и в упражнении более трудном - ходьбе с гантелями перед собой. Норматив - вытерпеть примерно 10-метровый отрезок пути (расстояние между двумя определёнными точками моего огорода).
И если "экзамен" сдавал я успешно, то имел неотъемлемое законное право массу гантелей слегка увеличить.
Держание гантелей "по сторонам" - точно такие же 2 упражнения. То бишь неподвижное удержание и ходьба.
И - вариации. От удержаний гантелей в промежуточных направлениях, до ходьбы на корточках, или - согнувшись немного вперёд.
Прогресс мой был поначалу очень заметным. Тем более, что держал я гантели в руках вертикально, пеНпендикулярно земле. Что, понятно, намного попроще удерживания гантелей горизонтально, сверху, надхватом. Параллельно земле.
Существует и ещё один способ "параллельного" удерживания гантелей - снизу, подхватом. Не считая множества промежуточных различных углов наклона гантелей к земле. Однако, в погоне за силой, я сознательно избегал столь мощного перенасыщения своих тренировок огромным множеством вариаций.
Но и без них, в самый короткий срок, дельты мои раздулись до гротескных размеров. Чуть не комических. И вот тут-то я призадумался - а нужны ли мне такие нелепые руки? С "шарами-окороками", неестественно приставленными к плечам? Мало того, гигантские дельты стали мешать мне в выполнении других упражнений!
В общем, накачку сверхсильных дельт на этом я и забросил. А дельты мои постепенно сдулись вплоть до естественных. При не так и большой утрате их практической силы. --------------------------------------------------------------------- В юности ещё, когда я только занялся подтягиваниями и первыми поднятиями тяжестей, за неимением подходящего железного инвентаря, я упражнялся с ломами. Одно из упражнений с ними было до смешного простое - носить лом в согнутой в локте руке. Локоть прижат (или не прижат) к боку корпуса, предплечье - параллельно земле. Лом же - земле пеНпендикулярно.
Очень скоро я добрался ажно до трёх ломов, связанных вместе. Связанных так, чтобы кисть пролезала для "ухватки" за середину одного из ломов. Очень мне нравилось сие упражнение. Поскольку развивало оно неколебимость руки. Случалось, схватишь какого-нито негодяя рукой за грудки. Негодяй вопит, трепыхается что есть мочи. А руке - хоть бы хны. Словно бы в ней трепыхается не мерзавец-подлец, а бессильная невесомая бабочка. ----------------------------------------------------------------------------- С единственным и неповторимым Спасокукоцким спорить мне ни к чему. Как-никак, не кабинетный он тренер, а действующий. Не пустобол.
Но хотелось бы мне предложить и некоторые свои (не моего, конечно, придумывания, а моего предпочтения) варианты развития дельт.
Гантели - в опущенных руках. По разные стороны тела. Одновременный заброс гантелей на плечи - медленно, силой, или раскачкой, рывком.
Одновременное выбрасывание обеих гантелей. Естественно, рывком, раскачкой. Но не помешает - и силой. Руки - при выполнении того и другого выбрасывания - прямые.
Ещё вариант. Руки с гантелями также свисают по сторонам. Затем руки немного сгибаются в локтях. И - стараясь не менять угол между плечом и предплечьем (плечами и предплечьями) - неспешный силовой подъём гантелей на уровень выше макушки. И - только пройдя этот уровень - полное вертикальное распрямление рук.
После чего, движение можно и довершить. Снова медленно. Но уже в обратном порядке.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме
